Önce Hangisi Geldi: Depresyon mu Kilo Alma mı?
Öncelikle, "Hangisi önce geldi: Depresyon mu yoksa kilo almak mı? "Bu önemli değil çünkü depresyon ve kilo alımı genellikle birlikte gider elde; kilo alımı depresyona, depresyon ise kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, depresyonu yönetmek için kişinin kilosunu yönetmek önemlidir.
Abur cubur vücudunuz ve zihniniz için zararlıdır
Abur cuburun kişinin vücudu üzerindeki etkisini gösteren sonsuz çalışmalardan bahsedebilirim. Abur cuburun zihni nasıl etkilediğini araştırmak için bağlantılar bile bulabilirim. Ancak patates kızartması ve kremalı kekler gibi sağlıksız yiyeceklerin kilo almaya neden olduğu yaygın bir bilgidir. Ve kişisel deneyimime göre, abur cubur beni kilo aldırır ve depresyonumu daha da kötüleştirir. Arka arkaya iki gün bile sağlıksız yemek yersem, üçüncü günde kendimi çok daha depresif hissediyorum.
Şimdi kronik veya uzun süreli depresyonu olan insanlardan biriyim, bu da iyi yemek seçimleri yaparsam depresyonumun geçmeyeceği anlamına geliyor. Bununla birlikte, sağlıklı yemek yediğimde veya abur cubur alımımı azalttığımda, siyah köpeğin (depresyon) yönetilmesinin çok daha kolay olduğunu fark ettim.
Pandemiye Bağlı Kilo Alımı
Benim gibi, pandemiyle başa çıkmak için en sevdikleri rahat yiyeceklere güvenen birkaç insan tanıyorum. İşte bu yüzden kilo alıyoruz. Aslında resmi olarak aşırı kilolu oldum ve bu fiziksel ve zihinsel sağlığımı etkiledi. Kendimi ruh hali değişimlerine daha yatkın buluyorum ve maviler de daha yoğun hale geldi. Sonunda geçen hafta ne yediğimi izliyorum ve sağlığımda hafif ama kesin bir iyileşme fark ettim. Geçmişte spor salonuna giderken eğitmenlerim her zaman diyetin egzersizden kilo vermek için daha önemli olduğunu vurguladılar. Bu nedenle, kilomu önerilen aralığa indirmek için sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanıyorum.
Depresyon ve Kilo Alımını Yönetmek
Diyetin depresyon üzerindeki önemini ve yiyecek seçimlerini önemsemeyecek kadar depresyonda olsalar bile nasıl daha iyi yemek yiyebileceğini öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
Bununla birlikte, bazılarımız egzersiz yapıp ne yediğimize dikkat etsek bile fazla kilolu olmaya yardımcı olamayız. Unutmayın ki amacım kimseyi utandırmak veya diyet yapmayı teşvik etmek değil, kilo alımı ile depresyon arasındaki bağlantı konusunda farkındalık yaratmaktır.
Bu makalenin başlığında sorduğum soruya bir cevabınız varsa veya sadece bu konudaki görüşlerinizi paylaşmak istiyorsanız, lütfen aşağıya bir yorum bırakın.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
