Tek Çözümüm Daha İyi Başa Çıkma Mekanizmaları Geliştirmek
2016'dan beri hayat, yoluma eşi benzeri görülmemiş kişisel ve profesyonel zorluklar getiriyor. Onlarla elimden gelenin en iyisini yapıyorum, özellikle bu Farsça özdeyişime olan inancımdan dolayı: bu da geçecek. Ve 2019'un sonuna doğru, biraz da olsa işler iyiye gidiyordu. Sonra 2020'de dünya COVID-19 salgını tarafından vuruldu. Söylemeye gerek yok, yüzleşmem gereken yeni bir zorluklar listesi vardı. Ancak, bu sefer, atasözüne çok az inancım vardı. Devam etmeye çalıştım ama Ocak 2022'de perspektif için ara vermeye karar verdim. Tek bir yeni yıl kararım olmasının nedeni bu: sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını azaltmak.
2022 İçe Bakış ve Dinlenme Hakkındadır
Son birkaç aydır kendimi koşu bandındaki bir hamster gibi hissediyorum. Dolayı pandemik yorgunluk ve ölümcül ikili klinik ve durumsal depresyon, 2021'de bazı sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını aldım. Bir süre onlara güvenmek sorun olmasa da korkarım ki çok uzun süre kalmalarına izin verdim. Sonuç? bir bölümden geçiyorum düşük işlevli depresyon (LFD)
, kimseye dilemeyeceğim bir şey. Fazla çalışma sayesinde, kıyamet kaydırma, ve küçük egzersiz, bu bekleniyordu. Dikkatli olun: Bu sağlıksız başa çıkma mekanizmalarının bir alışkanlık haline gelmesine izin verirseniz, LFD'ye ve tükenmişlik. Her ikisinden de kurtulmanın bildiğim tek yolu yavaşlamak ve özür dilemeden dinlenmek.Sağlık Aklımda
Düzgün bir iyileşme sağlamak için acil yaşam tarzı değişiklikleri yapmam gerekiyor. Bu nedenle bu yılki odak noktam zihinsel ve fiziksel sağlığımı yeniden kazanmak. Bu ancak sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını sağlıklı olanlarla değiştirdiğimde olabilir. Umarım siz de öyle yaparsınız - çünkü çoğumuz pandemi nedeniyle kötü alışkanlıklara düştük.
Koşu bandındaki bir hamster gibi hissetmeyi bırakmak için kişisel bakımınıza öncelik vermek zorunludur. Son birkaç yıldır yaşadığımız her şeye rağmen, bitkin ve hayal kırıklığına uğramış olmamız normal. Pandemi öncesi hızda ilerlemek için kendimizi daha ne kadar zorlayabiliriz? Sonuçta, iyi dinlenmiş bir zihin, ayın çalışanı olmaktan daha önemlidir. Tecrübelerime göre, dinlenme, dayanıklılık oluşturmak için çok önemlidir. Ve bir pandemiyi atlatmak için dirençli olmamız gerekmiyor mu? Bu nedenle yapabileceğimiz en az şey yavaşlamak ve dinlenmek için zaman ayırmaktır. İyileşme uzun zaman alabilir, ancak bu iyi bir başlangıç.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu adresinde bulabilirsiniz. onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
