DEHB Terapisi Karşılaştırması: BDT'ye karşı DEHB Koçluğu

DEHB Terapisinin Açıklaması: TCMB ve DEHB Koçluğu

DEHB olan tüm yetişkinlerin kabaca beşte biri bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve / veya DEHB koçluğunu denedi - ikisi popüler ADDitude okuyucularının% 41'i ve% 48'i tarafından "son derece etkili" veya "çok etkili" derecelendirmeleri alan doğal tedaviler, sırasıyla.¹ Yine de bazı karışıklıklar devam ediyor.

CBT olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeyi ve hastaların kendileri, yetenekleri ve gelecekleri hakkında hissettiklerini değiştirmeyi amaçlayan kısa vadeli, hedefe yönelik bir psikoterapi şeklidir. BDT, terapinin DEHB'li yetişkinler için gerçek dünya yararları sağladığını gösteren klinik kanıtlar ve araştırma sonuçlarıyla desteklenir - yani daha yüksek özgüven, üretkenlik ve mutluluk.

DEHB koçluğu DEHB hastaları için daha fazla öz farkındalık, öz düzenleme ve öz inisiyatif sağlamak için oluşturulmuş, sürekli bir işbirliğine dayalı ortaklıktır. Koşulsuz kabul ve müşterinin potansiyelinin, benzersizliğinin, güçlü yanlarının, yeteneklerinin ve bütünlüğünün güçlü bir şekilde takdir edilmesi üzerine inşa edilmiştir. DEHB koçları,

DEHB'ye özgü koçluk yeterlikleri. Koçluk süreci, özellikle DEHB zihinleri için oluşturulmuş özelleştirilmiş stratejilerle müşterilere kişisel ve profesyonel hedeflere ulaşma gücü verir.

Yakın tarihli DEHB Uzmanları web seminerinde "BDT ve DEHB Koçluğu Yetişkinlerin Belirtilerini Doğal Yollarla Yönetmesine Nasıl Yardımcı Olur?, ”Dr. Russell Ramsay ve David Giwerc, BDT ile DEHB koçluğu arasındaki farkları vurguladılar ve her bir DEHB tedavisinin DEHB semptomlarını hafifletmeye nasıl yardımcı olduğunu açıkladılar. Aşağıda, ADDitude okuyucularının en sık sorduğu bazı soruları yanıtlıyorlar.

1. Hem CBT hem de DEHB koçluğu için akredite uygulayıcıları nerede bulabilirim?

DEHB Koçluğu

Profesyonel ADHD Koçları Derneği (PAAC), ADD Coach Academy, ADDCA, DEHB Koçları Organizasyonu (ACO) hepsi yararlı web siteleridir.

[DEHB Olabilir misiniz? Öğrenmek için Bu Testi Yapın]

CBT

Aşağıdakiler, deneyimli CBT uygulayıcıları bulmak için önerilen kaynaklardır:

• Yetişkin DEHB Programı, Penn Psikiyatrisi
• Duke DEHB Kliniği
• Kaynaklar bölümü Yoğun CBT: Ne Kadar Hızlı Daha İyi Olabilirim?
• İçin yönlendirme listesi Amerikan DEHB Psikolojisi ve İlgili Bozukluklar (APSARD)
• Harvard, Duke, University of North Carolina, UCLA, USC ve Penn State, yetişkinlere yönelik DEHB programlarına sahiptir ve bu programlar yönlendirmeler sunabilir
• Yönlendirmeleri olabilecek yetişkin DEHB ile ilgili kitapların yazarlarına ulaşmayı deneyin

2. Akreditasyonu kontrol etmenin yanı sıra, DEHB'li hastalar bir DEHB koçunun veya BDT uygulayıcısının kendileri için uygun olup olmadığını değerlendirirken ne aramalı ve sormalıdır?

DEHB Koçluğu

Koç ve müşteri arasındaki ilişki bir ortaklıktır; iyi bir uyum hayati önem taşır. Bu makale Muhtemel bir DEHB koçuna sormak için bir soru listesi sunar. Yanıtlarda, her potansiyel koçun üslubu, enerjisi ve üslubu gibi daha az somut ama eşit derecede önemli özellikleri dinleyin. Bu rehber ADDCA Blogundan ek rehberlik sağlamaya yardımcı olabilir.

CBT

Tanısal değerlendirmeler ve takip tedavisi dahil olmak üzere, DEHB'li yetişkinlerle çalışma deneyimlerini sormanızı tavsiye ederim. CBT kılavuzlarını veya aşina oldukları diğer kitapları ve DEHB'nin yürütücü işlev modeli hakkındaki görüşlerini sorun. Bu aynı zamanda "uygunluk" duygusu edinmenin bir yolu olacaktır, ancak bu farklı bir konu olabilir.

[Doğal DEHB Tedavi Seçenekleri İçin Ücretsiz Kılavuzunuzu İndirin]

3. DEHB koçluk hizmetleri genellikle Zoom veya diğer video platformları aracılığıyla mevcuttur. Aynı şey CBT için de geçerli mi? Hekimler genellikle yeni hastaları dijital olarak kabul ediyor ve tedavi etmeye başlıyor mu?

Devlete bağlıdır, ancak çoğu, lisanslı psikologlar tarafından eyaletler arası hizmetlere izin veriyor veya geçici bir lisans almayı kolaylaştırıyor. Bu, en azından eyaletlerde, COVID nedeniyle kısıtlamalardan sonra muhtemelen devam edecektir. PsyPACT aracılığıyla, bu katılımcı eyaletler için eyalet hatları üzerinden uzak hizmetler sağlamak için kimlik bilgilerini sağlayacak bir devletler konsorsiyumu vardır.

4. Bir birey ne kadar genç başlayabilir ve DEHB koçluğundan ve / veya BDT'den faydalanabilir? Bu tedaviler gençler için uygun mu? DEHB koçluğundan ve / veya BDT'den yararlanamayacak kadar yaşlı olmak mümkün müdür?

DEHB Koçluğu

Koçluk çocuklar, gençler, genç yetişkinler ve yetişkinler için uygundur. Korolojik yaş, koçluk için bir kriter değildir; önemli olan bireyin nörolojik işleyişinin yaş seviyesidir. 18 yaşında bir çocuk, 13 yaşındaki bir çocuğun yürütme işlevlerine sahip olabilir. İyi eğitimli bir DEHB koçu, koçluk sırasında sergilenen yaş düzeyine göre bir müşteriyi destekleyecektir.

Örneğin gençlik koçluğu, oturuma ilgi çekici bir şekilde dahil edilen özelleştirilmiş bir eğitim gerektirir. Bir gencin belirli bir göreve odaklanması, odaklanmasını sürdürmesi ve onu anlamasına yardımcı olacak bir şeyle ilişkilendirmesi gerekebilir. Gençlerin ilerleme kaydetmesi için ebeveynlerin çocuklarının DEHB türü ve çocuklarının zayıf yönleri ve güçlü yanları hakkında eğitilmesi gerekir.

ADD Coach Academy'de akredite aile eğitim programı DEHB koçlarına ailenin dinamiklerini ve DEHB'si olan farklı yaşlardaki çocuklarla en iyi nasıl çalışılacağını öğretmeye kendini adamıştır. Antrenörler yalnızca aile eğitimi için uygun olan DEHB temel koç eğitimi için temel gereksinimler veya DEHB ileri koç eğitimi.

DEHB koçluğu, deneyim ve bağlam açısından daha akıllı olan yaşlı bireyler için de çok etkili olabilir. Bir fark, DEHB'si olan yaşlı bir kişinin uzun vadeli ve işleyen hafızasından bilgilere erişmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyması olabilir. İyi bir DEHB koçu bunu akılda tutacak ve yaşlı danışanın sorgulandığında yanıtlarını işlemesi ve ifade etmesi için daha fazla alan ve zaman sağlayacaktır.

CBT

BDT büyük ölçüde yetişkinlerde kullanılsa da, yetişkin DEHB CBT yaklaşımlarının DEHB olan yaşlı gençler için "uygun olmayan" bazı ilk çalışmaları vardır. Özellikle gençler için tasarlanmış, okula ve sürüşe özel bazı CBT yaklaşımları vardır. DEHB'li lise çağındaki gençler, BDT'den yararlanabilirler, ancak alıcıları muhtemelen bir sorun olacaktır.

Yetişkin DEHB için BDT'den yaşlanmaz. Aslında, henüz özelleşmiş protokoller bulunmamakla birlikte, DEHB'li yaşlılar büyüyen bir gruptur. Kathleen Nadeau, Ph.D., şu anda DEHB'li yaşlılar üzerine bir kitap üzerinde çalışıyor - ADDitude'daki içeriği ek bilgi sağlayabilir.

5. Yönetici işlevler, olumsuz düşünme kalıpları vb. İle mücadele eden DEHB'li çocuklara neler önerirsiniz?

ADD Koçluğu

Çocuklar ve aileleri ile çalışmak, DEHB koçluğunun en büyük talep gören en büyük bölümü olabilir. Aslında, ADDCA bir özel aile eğitim programı ailenin dinamiklerine odaklanan.

Çocuklar yapılandırılmış ancak esnek bir koçluk yapabildikleri ve bu eğitime katılabildikleri sürece konuşma, aile eğitimi koçları, küçük çocuklar, ergenler, gençler üniversite yaşı ve genç yetişkinler.

CBT

İlkokul çocukları için, ebeveyn ve öğretmen eğitimi hala tercih edilen yaklaşımlardır. Düşünce kalıplarına ve davranışlarına yardımcı olmak için çocuklar için değiştirilmiş bazı BDT yaklaşımları vardır - örneğin, Phil Kendall'ın geçmiş çalışması. Richard Gallagher, Howard Abikoff ve meslektaşlarının da çocuklarda organizasyon becerilerini geliştirmek için harika bir programı var. Akıllı Ama Dağınık(#CommissionsEarned) serisi aynı zamanda DEHB ile sınırlı olmayan yönetici işlevler için harika bir yaklaşım sunar.

6. DEHB olan çocuklarıyla daha iyi iletişim kurmanın ve onlara rehberlik etmenin yollarını ebeveynlere öğretmek için DEHB koçluğu var mı? (Yoksa davranışsal ebeveyn eğitimi burada daha uygun bir seçim mi?)

Bir DEHB koçu, çocuklarıyla büyümeyi, merakı ve güveni teşvik eden iletişim yollarını belirlemek için ebeveynlerle birlikte çalışacaktır. DEHB koçları, ebeveynlerin çocuklarının beynini neyin olumlu olarak harekete geçireceğinin farkına varmalarına ve güçlü yönlerini kullanarak neler yapabileceklerini pekiştirmelerine yardımcı olur. Ebeveynler ayrıca çocukları için doğal motivasyon kaynaklarının farkında olmalıdır.

7. Koçluk ve / veya BDT'ye başlamadan önce resmi bir DEHB teşhisine sahip olmak gerekli midir?

DEHB Koçluğu

Evet, şu konularda uzmanlaşmış bir sağlık bakımı pratisyeniyle resmi bir değerlendirme veya değerlendirme DEHB ve birlikte ortaya çıkan durumların tanı ve tedavisi, etkili olmanın hayati bir bileşenidir. kapsamlı DEHB tedavisi.

DEHB koçluğu, kapsamlı tedavinin ayrılmaz bir bileşenidir. Bununla birlikte, DEHB koçları teşhis koyucu değildir. Koçluk, biyoloji ve davranış arasındaki boşluğu doldurabilir, ancak tek cevap bu değildir. Etkili tedavi genellikle bir DEHB psikiyatristini, DEHB konusunda deneyimli bir BDT terapistini ve iyi eğitimli bir DEHB koçunu içerir.

Bir koçluk müşterisi belirli durumlarda, görevlerde ve ortamlarda görev yapabilme becerilerinden dolayı hayal kırıklığına uğradığında, onu bir MD'ye yönlendiriyorum DEHB'nin tanı ve tedavisinde uzmanlaşan veya DEHB için teşhis sürecinde deneyimli ve birlikte ortaya çıkan bir terapist koşullar. Doktor, hastanın doğru bir dozajda hedeflenen ilacın kilidini açan doğru bir teşhis almasına yardımcı olabilir. Araştırmalar bize, DEHB vakalarının yüzde 80'inde uyarıcılarla tedavinin DEHB'nin bozucu semptomlarını hafifleteceğini söylüyor. O zaman bile, hap size bu beceriyi vermez. Ancak bir müşteriyi, bir koçla çalışabilmesi için dikkat etmesi ve odaklanmayı sürdürmesi için düz bir oyun alanına koyabilir.

CBT

CBT, sorunlara ve çözümlere odaklanır; bu nedenle, birisi DEHB için tanı kriterlerini karşılamasa ancak bununla mücadele etse bile yönetici işlevler (EF)DEHB için BDT yaklaşımından büyük olasılıkla faydalanabilirler. Bununla birlikte, EF zorluklarına neyin neden olduğunu belirlemek için bir tür ilk görüşme iyi bir uygulamadır. örneğin tedavide bazı değişiklikler endike olabileceğinden okula / işe uyum veya ruh hali veya kaygı sorunları gibi.

8. Teşhis konduğunda, bazı sigorta planları BDT ve / veya DEHB semptomları için koçluk maliyetini karşılar mı?

Çoğu sigorta planı DEHB koçluğunu kapsamaz. Müşteriler cebinden ödeme yapar. Ödeme yaptıkları nadir durumlarda, Sigorta şirketleri seans sayısını sınırlayacaktır. Bu, müşterileri desteklemek için yeterli oturumlara izin vermez. Ayrıca, müşterinin ivmesini, özellikle de başarılı olduklarında bozar. DEHB koçluğu, danışanın yaşamının farklı alanlarında ilerleme yaratma yeteneğini engelleyen görünmez engelleri aşmak için yaşam koçluğundan daha fazla zaman gerektirir.

9. BDT ve DEHB koçluk hizmetleri için makul maliyetlerle ilgili bir rehberlik sunabilir misiniz? (Maliyet, bugün katılan birçok insan için tedaviye karşı zorlu ve ortak bir engel gibi görünmektedir.)

DEHB Koçluğu

Genel bir kılavuz olarak, DEHB koçluğunun maliyeti, terapi veya yaşam koçluğu ile hemen hemen aynıdır. Bir saatlik seansların fiyatı 75 ila 250 ABD doları arasında ve bazen daha fazla olabilir. Koçluğun maliyetini etkileyen birçok değişken vardır. Sorulması gereken soru şudur: Koçluk, yaşam kalitemi veya çocuğumun değerini ne kadar artırıyor? Eğer koçluk dünyadaki memnuniyeti, tatmini, katkıyı ve üretkenliği önemli ölçüde artırabilirse, ne ödemeye razı olurum? DEHB koçluğunun maliyeti değişiklik gösterdiğinden, maliyetler dikkate alınan her koçla ele alınmalıdır.

• DEHB koçluk hizmetlerinin maliyetlerini azaltmanın yolları vardır. Giderek artan sayıda koç, finansal rahatlık seviyenize veya yıllık gelirinizin bir yüzdesine göre değişken ölçekli bir ücret teklif ediyor. Mülakat yaparken, koçtan tam ücretlerinin olası alternatiflerini sorun. Bazen, koç ve potansiyel müşterinin güçlü bir bağı varsa, sizinle çalışmaya istekli olabilirler.
• Performansınızı iyileştirmek veya yeni bir göreve hazırlanmak için işyerinde koçluk arıyorsanız, şunları yapabilirsiniz: İnsan Kaynakları departmanınıza başvurun ve ücretin tamamı veya bir kısmı için geri ödeme talep edin. Ancak, bunu yaparak şirketinizi DEHB tanınız hakkında bilgilendirmiş oluyorsunuz. Çoğu yetişkin, bozuklukla ilişkili olumsuz algılar nedeniyle bunu yapmamayı tercih eder.

CBT

CBT için fiyatlandırma, kişinin nerede yaşadığına, özel muayenehaneye ve klinik temelli terapistler vb. Penn Psikiyatri Yetişkin DEHB Programı stajyer klinisyenlerin ücretlerini düşürmüştür. Klinik psikoloji lisansüstü programları, BDT ve / veya DEHB hizmetleri programına bağlı olsa da, genellikle denetimli lisansüstü terapistler için indirimli ücretler sunar.

10. Başarı için bazı makul ölçütler nelerdir? Koçluğun veya CBT'nin olması gerektiği gibi çalışıp çalışmadığını nasıl anlayabiliriz?

DEHB Koçluğu

ADD Koç Akademisi, üniversite öğrencileri için DEHB koçluğunun faydalarını değerlendiren bir çalışmaya katıldı. Baktığımız başarı ölçütleri, öz-yeterlik ölçülerindeki gelişmeler, kişisel öğrenme stili bilgisi ve özdenetim ölçüleri idi. Azaltılmış erteleme, hedeflerin tutarlı bir şekilde tamamlanması ve güçlü yönlere artan güven, gözlemlenebilir sonuçlardan bazılarıydı.

CBT

TCMB için davranışsal hedefleriniz nelerdir ve değişim için bu hedeflere ulaşıyor musunuz? İlk değerlendirme sırasında toplanan semptom ve EF ölçümlerine ilişkin takip puanları da değişikliği değerlendirmek için gözden geçirilebilir. Ayrıca, hastayla yaşayan birine bir farklılık fark edip etmediğini sorun.

11. Arasındaki farkları açıklayabilir misin CBT ve DBT?

Her ikisi de CBT şemsiyesi altına giriyor. DBT, Borderline Kişilik Bozukluğu için tercih edilen tedavi olarak ortaya çıktı ve duygusal konulara odaklanıyor. genellikle kendine zarar verme ve intihar ile birlikte duygusal düzensizliği düzenleme ve hoş görme ve yönetme davranışlar. DBT aynı zamanda sınırları belirleyen, yardım isteyen ve duygularla ilgili yorumları (düşünceleri) değiştiren farklı başa çıkma modüllerini içerir. DBT, Almanya'da Alexandra Philipsen tarafından yetişkin DEHB için modifiye edilmiş ve duygusal düzensizliğe odaklanmak yerine yetişkin DEHB'ye yönelik başa çıkma modülleri geliştirmiştir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi veya ACT, kabul etme ve kabul etme yeteneğini vurgulayan davranış terapilerinin bir başka "üçüncü dalgası" dır. Duygusal rahatsızlığı ve olumsuz düşünceleri, değer verilene girmenin (taahhütte bulunmanın) bir ön koşulu olarak değiştirmeden hoşgörün hareketler.

12. BDT DEHB'yi tedavi etmek için ne kadar süredir kullanılmaktadır? Gerçekten ne kadar "yeni"?

Yetişkin DEHB için BDT'nin ilk sonuç çalışması (bir grafik incelemesi) 1999'da bir Harvard grubu tarafından yayınlandı. Programımız 1999'da başladı, bu nedenle pratikte kullanıldığı için 20 yıldan biraz fazla zaman geçti, ancak son on yılda, kullanımını desteklemek için sonuç çalışmalarında geometrik bir ilerleme görüldü.

<13. CBT, otizm spektrum bozukluğu ve DEHB olan hastalar için de yararlı mı? Otizm kendi başına mı? Bipolar bozukluk ne olacak?

Bu çalışılmadı. ASD özellikleri farklı olsa da, EF'lerin bir örtüşme noktası olduğu görülmektedir. Valerie Gaus, ilgili olan Aspergers Sendromu için CBT'de yayınlamıştı. BDT, Bipolar Bozukluk için etkili bir psikososyal tedavidir, ancak DEHB vakalarından farklı olarak genellikle eşzamanlı ilaç yönetimi gerektirir. Yetişkinler için CBT ile ilgili herhangi bir çalışma yapılmamıştır DEHB artı Bipolar Bozukluk.

14. BDT ve / veya koçluk, özellikle kadınlarda olmak üzere, DEHB'li yetişkinlerde çok yaygın olan reddedilme duyarlı disforiden muzdarip bir kişiye yardımcı olabilir mi?

DEHB Koçluğu

DEHB koçluğu ile mücadele eden birine yardımcı olabilir reddedilmeye duyarlı disfori.

RSD, bir kişinin hayatındaki önemli kişiler tarafından reddedildiği veya eleştirildiği algısının tetiklediği aşırı duygusal aşırı duyarlılık ve acıdır. Ayrıca kendi yüksek standartlarını veya başkalarının beklentilerini karşılayamama duygusuyla da tetiklenebilir.

DEHB olan bir birey, baskın “reddedilme / başarısızlık öyküsünü” anlamadan koçluğa geldiğinde, halihazırda reddedilmiş hissetmeye yatkın bir zihniyet yarattılar veya kendi içlerinde oluşan gerçekçi olmayan beklentileri karşılayamıyorlardı. beyin.

Hem DEHB hem de RSD ile mücadele eden kişiler genellikle RSD'yi tetikleyebilecek mekanizmaların ve bunun işlevlerini nasıl hareketsiz hale getirdiğini bilmiyorlar. Koçluğun ortak odak noktası, müşterinin öz farkındalığını geliştirmeye adanmış koç ve müşterinin işbirliğine dayalı bir ortaklığı olacaktır. belirli durumlar, insanlar, düşünceler ve dil hakkında, genellikle düşüncelerin ruminatif dönemlerine dönüşen olumsuz duyguları tetikleyen RSD.

İyi bir DEHB koçu danışanının düşüncelerini, duygularını ve kalıplarını dinleyecek ve doğruluğunu doğrulamak için onları geri yansıtacaktır. Bu, koçtan güçlü sorulara yol açabilir ve müşterinin reddedilme kaynaklarını anlamasına yardımcı olan yeni bir farkındalık uyandırabilir.

CBT

MSB ile yetişkin DEHB'de görülen bazı sosyal kaygı ve aidiyet duygusu eksikliği ile ayrı bir RSD yapısı arasındaki fark hakkında hala sorularım var. RSD başlangıçta depresyon vakalarında düşünülmüştü, bu yüzden, bence, DEHB artı RSD için ayrı protokoller olmasa bile, CBT yaklaşımlarının kombinasyonu depresyon, DEHB ve sosyal anksiyete (genellikle DBT ve ACT'den alınan duygusal düzenleme müdahaleleri ile), yetişkin DEHB kavramsallaştırması için BDT, yönlendirmek.

15. DEHB koçluğu ile Yönetici İşlev koçluğu arasındaki temel farkları açıklayabilir misiniz? İkincisi aynı düzeyde akreditasyona sahip mi?

Yönetici İşlev (EF) koçluğu, DEHB koçluğu içinde bir uzmanlık alanı haline geldi. çocuklar, gençler, üniversite öğrencileri, genç yetişkinler ve hatta yönetici zorlukları olan yetişkinler iş yeri. Tüm iyi eğitimli DEHB koçları, yönetici işlev sorunları olan müşterileri desteklemek için eğitilmiştir. Ancak, bu onların birincil odak noktası değildir. Okulda veya işyerinde yürütme işlevinin iyileştirilmesi tek odak noktası değildir.

Bununla birlikte, okulda kötü giden ve duygusal düzenleme sorunları Müşterilerini performansa özgü iyileştirilmiş EF etki alanları ile desteklemeye öncelik veren bir DEHB koçuyla çalışabilir. Akademik sorunlar önemli ölçüde iyileştiğinde, koç çocuğun hayatının başka bir önemli alanına geçebilir.

Anladığım kadarıyla EF koçlarının çoğu okul ortamında öğrenme güçlüğü çeken çocuklarla çalışıyor. Koç, akademik performansı iyileştirmeye odaklanır. Birinci soruda listelenen ADDCA koçluk rehberinde uzmanlık kategorilerinden biri Öğrenme Zorlukları. Müşterilerini EF koçluğu ile desteklemeye odaklanan koçları burada bulacaksınız.

16. DEHB koçluğunu denemeye dirençli, ancak bundan açıkça fayda sağlayacak olan DEHB'li sevdiklerinizle konuşmayı nasıl tavsiye edersiniz?

Çocuklar, gençler, gençler ve üniversite çocukları için: Onlardan sadece koçla konuşmalarını isteyin. "Koç sizinle tanışmaktan ve sizin için neyin önemli olduğu hakkında daha fazla şey öğrenmek için heyecanlı." İyi DEHB koçları dirençli müşterilerle nasıl konuşulacağını bilir.

17. “BDT ile karşılaştığım bir endişe, olumsuz düşünceleri olumlu bir zihniyetle yeniden çerçevelendirme fikri (Yeniden Çerçeveleme). Bazı danışanlar / hastalar bu kavramla ilgili endişelerini gerçek olmadıklarını ifade ederler çünkü duygular tartışılamaz. Bu kavramı ve duygularınızı yeniden çerçevelendirmek yerine tanıma (farkındalık) ve etiketleme fikrini detaylandırabilir misiniz? "

Bu yaygın bir yanılgıdır. Bilişsel değişiklik bir ya hep ya hiç süreci değildir, ancak kişinin herhangi bir duruma tepkisini, yorumunu ve onu yönetme seçeneklerini yeniden değerlendirmeyi gerektirir. Bazı "olumsuz" düşünceler ("bir hata yaptım") doğrudur, duygular bilgi sağlar ve yardımcı olun ve fark edilir olun ve başa çıkmayı açık tutmak için mutlaka değiştirilmesi gerekmiyor seçenekler. Duygusal etiketlemenin, amigdala ateşlenmesini ve duygusal etiketlemeyi granülerlikle azalttığı bulunmuştur ("Bu benim 'Korktuğum ev ödevim' kaygısıdır") aynı zamanda duygular arasında ilerlemeye yardımcı olur. CBT, DBT ve ACT ilkelerinin çoğunu entegre ettiği yerdir. Dahası, “kötü hissetmek” iyidir, ancak kişinin bu duyguya nasıl tepki verdiğiyle işleri daha da kötüleştirmemesi iyidir.

18. "Lütfen 'doğru empati' konusunu ayrıntılandırabilir ve DEHB olan bir kişiyle nasıl doğru empati sergilediğinize dair bir veya iki örnek verebilir misiniz?"

Özetle, iyi dinleme ve empati becerilerini içerir, ancak geri özetlemeyi ve kişinin müşterinin deneyimi açısından "doğru anladığından" emin olmasını sağlar. Görev, dünyayı müşterinin "gözünden" görmeye çalışmaktır.

19. Yaratıcı düşünceye ilişkin DEHB'nin 3 özelliğinden bahsettiniz - bunlar nelerdi? Teşekkür ederim!"

Son araştırmalar, DEHB'li bireylerin, DEHB'si olmayan bireylere göre daha yaratıcı düşündüklerini ortaya koymaktadır. DEHB'li bireylerin sergilediği yaratıcı düşüncenin üç yönü şunlardır:

1. Iraksak düşünme: birçok fikri tek bir başlangıç ​​noktasından düşünme yeteneği
2. Kavramsal genişleme: etrafında yeni fikirler içeren bir kavram, özne veya nesnenin bireysel bir perspektifini, bağlamını veya referans çerçevesini genişletmek veya genişletmek.
3. Bilgi kısıtlamalarının üstesinden gelmek: çoğu insanın doğru olduğunu varsaydığı bir fikri veya şeyi yeniden derecelendirmek için tipik kabul edilen kısıtlamaların ötesinde düşünmek.

Bu makalenin içeriği ADDitude Expert Webinar "dan alınmıştır"BDT ve DEHB Koçluğu Yetişkinlerin Belirtilerini Doğal Yollarla Yönetmesine Nasıl Yardımcı Olur?"David Giwerc ve J. 8 Ekim 2020'de canlı yayınlanan Russell Ramsay, Ph.D.

DEHB Tedavisi: Sonraki Adımlar

• Oku: DEHB Terapisine Genel Bakış: Çocuklar ve Yetişkinler İçin En İyi 9 Tedavi
• Öğrenin:DEHB Koçluğunun 7 Temel İşlevi
• İndir:TCMB Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kaynaklar

¹Frye, Davon; Rodgers, Anni Layne. Özel Rapor: Bugün DEHB'yi veya ADD'yi Nasıl Tedavi Ediyorsunuz? ADDitude Dergisi (2017). https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılar. Teşekkür ederim.

28 Ekim 2020 tarihinde güncellendi