Bipolar Destek Sistemi Oluşturmak
Bipolar bozukluğunuz olduğunda bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Destek sistemleri aslında her insan için çok önemlidir, ancak ciddi bir akıl hastalığınız olduğunda daha da önemlidir. Ancak insanların bazen sorduğu sorular bipolar destek sistemi nedir, nasıl edinirim ve nasıl kullanırımdır.
Bipolar Destek Sistemi Nedir?
Bipolar bozukluk için bir destek sistemi oldukça basittir; ihtiyaç duyduğunuzda sizi destekleyebilecek her şeyi içerir. Destek sisteminize her gün küçük şekillerde ihtiyaç duyabilirsiniz veya bir krizde olduğunuzda destek sisteminize yoğun bir şekilde ihtiyaç duyabilirsiniz. Bipolar bozukluk için destek sisteminizin bir parçası olabilecek kişi ve kuruluşlara odaklanacağım, ancak, genel olarak, müzik, hayvanlar ve sanat gibi hemen hemen her şeyi destek sisteminizin bir parçası olarak da düşünebilirsiniz ( gibi başa çıkma becerileri).
Bipolar destek sisteminizin parçası olabilecek kişiler şunları içerir:
- Aile
- Arkadaşlar
- Ruhban
- Doktorun
- Acil serviste doktorlar
- Terapistler
- Koçlar
- Üyeleri destek Grubu
- Bipolar ile ilgili bir savunuculuk grubunun üyeleri
- Bir üzerindeki operatörler yardım hattı
- Güvendiğin kimse
Destek sisteminizde ne kadar çok insan varsa o kadar iyidir. Bu insanlar bir ağ oluşturmak için birlikte çalışırlar, böylece bipolar bozukluk sizi zorlarsa, sizi yakalayacak bir ağ olur.
Bipolar Destek Sistemi Nasıl Elde Edilir
Destek bipolar destek sisteminizde yukarıdaki kişilerin tümüne yardım etmenize gerek yoktur. Önemli olan, birden fazla kişiye sahip olmanız (mümkün olduğunda) ve bu insanlara güvenmenizdir.
Yukarıdaki insanlardan bazıları, bipolar destek sisteminize dahil etmek için hiçbir şey yapmanız gerekmiyor. Bunlar yardım hattı operatörleri, savunuculuk grubu üyeleri ve acil servis doktorları gibi insanlardır. Diğerleri, bir krizde olduğunuzda bunları mümkün olan en iyi şekilde kullanmak için fiziksel olarak destek sisteminizin bir parçası olmayı istemelisiniz.
Örneğin, arkadaşlarınız ve aileniz sizi ne olursa olsun sevebilirken, bunalımdayken onlardan ne zaman ihtiyaç duyduğunuzu onlara söylemeniz yine de yardımcı olabilir. Örneğin, annenize bazen kendinizi güvende hissetmediğinizde geçici olarak kalacak bir yere ihtiyacınız olabileceğini söyleyebilirsiniz. Bir arkadaşınıza, çok hasta olduğunuzda yemek pişirmenize ve temizlemenize yardım etmeleri için onlara ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz. Destek sisteminizin neye ihtiyacınız olduğunu bilmesi ve size mümkün olan en iyi şekilde yardımcı olabilmesi için bu konular hakkında insanlarla önceden konuşmak istersiniz. Unutma millet istemek size yardımcı olmak için, ancak bunu nasıl yapacaklarını bilmedikleri için genellikle kendilerini güçsüz hissederler. Önceden bir plan hazırlayarak onlara ve size yardımcı olabilirsiniz.
Bipolar Destek Sisteminin Kullanılması
Elbette, ihtiyaç duyduğunuzda bipolar destek sisteminizi kullanmak istiyorsunuz - işte bu yüzden var. Bunu kolaylaştırmak için, destek sisteminizin unsurlarını ve her birini önceden ne zaman kullanacağınızı gerçekten yazmak iyi bir fikirdir. Bu anlamsız bir egzersiz değil. Bunu yazmak, size sunulan tüm olası destek yollarını kabul etmekle ilgilidir. Bipolar bozukluğun sizi tamamen yutmasına izin vermek yerine, ihtiyacınız olduğunda harekete geçmenizi teşvik eder.
Bipolar destek sisteminizi kullanırken, bu öğelerin gerçekten bir ağa benzediğini unutmayın - başka bir deyişle, sizi yakalamak için o ağı oluşturmak için birden fazlasına ihtiyacınız var. Her şeyi tek bir kişiye atmak işe yaramıyor. Muhtemelen o kişiyi yıpratacaksınız ve o zaman ihtiyacınız olan desteği alamayacaksınız ve o kişi tükendi - başka bir deyişle, kimse kazanmaz, Bu nedenle, destek sisteminizin her bir unsurunu amacına uygun olarak kullanın. yol. Arkadaşınız duygusal destek için harika olabilir, babanız ilacınızı almayı hatırlamanıza yardımcı olabilir ve doktorunuz ilaçlarınızı gerektiği gibi ayarlamakta harika olabilir. Her şey size ve herhangi bir zamanda neye ihtiyacınız olduğuna bağlıdır.
Bipolar Destek Sistemleri İnsanların Devam Etmesini Sağlayan Şeydir
Yukarıda da söylediğim gibi, bipolar destek sistemleri kritiktir, ancak unutmayın, bir bipolar destek sistemi ile ilgili önemli olan, onu kullanmanızdır - kullanmadığınız bir ağ sizi yakalayamaz.
