Pandemide Oluşturulan Sağlıklı Alışkanlıklar: Tutacağımız Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Daha az yiyecek israfı. Her gün dışarıda yürümek. Ailece oyun geceleri düzenlemek. Sabah rutinlerini düzene sokmak.

Bunları gümüş astarlar olarak adlandırmakta tereddüt ediyoruz, ancak geçen yıl bize zorlanan bazı değişiklikler tamamen korkunç olmadığını kanıtlıyor. Pandeminin zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki olumsuz etkisi yadsınamaz, ancak şimdi daha fazla çoğumuz bu zamanda oluşturduğumuz sağlıklı alışkanlıkları da kabul ediyoruz.

Yakın zamanda yapılan bir ankette, ADDitude okuyucuları şu soruya yanıt verdiler: "Sizin için olumlu bir alışkanlık nedir? Hayatınızda tutmayı planladığınız salgın sırasında gelişti mi? " Aşağıda favorilerimizden bazıları var tepkiler. Lütfen yeni oluşturduğunuz alışkanlıklarınızı - büyük ya da küçük - aşağıdaki Yorumlar bölümlerinde paylaşın.

Pandemide Oluşturulan Sağlıklı Alışkanlıklar

"Ben başardım her hafta terapiye katılmak güvendiğim biriyle. Oturum çevrimiçi olduğundan ve seyahat etmek zorunda olmadığım için, bunu sürdürmek benim için daha kolay. Yolculuk ve yolculuk zamanı olmadığında işi bırakma konusunda endişelenmiyorum. " - Anonim

"Öğrendim kendime karşı nazik ol ve artık mümkün olmadığı için her şeyi kontrol etme ihtiyacından vazgeçin. " - Jules, Birleşik Krallık

“Köpeğimi gezdirmek, kime tapıyorum. Ben dev bir hayvanım, bu yüzden pandemiyle başa çıkmasına yardım etmesini sağladım ve şimdi macera yürüyüşümüz olmadan bir gün gidemem. " - Anonim

[Ek Okuma: DEHB'yi İyileştirmek İçin Uyku, Egzersiz ve Beslenmeden Yararlanma]

"Eşim ve ben yeniden başladık günlük şükran günlüğü Diğeri hakkında minnettar olduğumuz beş şeyi listeledik ve ertesi gün diğerinden ihtiyacımız olan bir şeyi sorduğumuz yer. Çevremizdeki birçok evlilik parçalanırken bizi cezalandırdı. - Anonim

"Piyano çalmayı hiç bilmiyordum ama bir klavye ve en sevdiğim şarkılardan bazıları bana bir yeni hobi öğrenmek! YouTube'da evinizden bir müzik aleti öğrenmeniz için pek çok harika piyano uygulaması ve yeterince video var. Endişeli olduğumda, bu eğlenceli bir hobinin yanı sıra iyi bir dikkat dağıtıcıdır! " - Anonim

" aklımı ve vücudumu dinle, yapacak çok işim olduğu için duygularımı işlemek ve ilerlemek yerine onlar üzerinde çalışmak. Sonuç olarak, hafta sonunda daha az migrenim ve çok az duygusal erimem var. Enerjimi daha iyi sürdürebilir ve daha esnek olabilirim DEHB semptomlar. " - Amanda, Kaliforniya

"Başladım ruh halimi takip etmek, ilaç tedavisi, egzersiz, uyku, yiyecek alımı, çalışılan saatler ve daha fazlası. Bu, nasıl hissettiğimi ve ertesi gün neler yapabileceğimi etkileyen bağlantıları belirlememe gerçekten yardımcı oldu. " - Anonim

[Sıradaki Bunu Okuyun: Karantinadan Ortaya Çıkan DEHB Zihinleri İçin 7 Çerçeve Aracı]

"Her sabah uyanıyorum ve listeliyorum bir 'yapmak zorundasınız' ve bir 'yapmak istiyorum' gün için. İkincisini yapmadan önce ilkini tamamlamalıyım. Bu şekilde listemden bir şey işaretlenmiş ve bir ödül almış oluyorum. Bugün bir sigorta faturasıyla ilgilendim ve şimdi çok sevilen bir dergi okumaya hazırlanıyorum. " - Nicole W.

"Pandemi sırasında oluşturduğum en önemli olumlu alışkanlık hayatımı basitleştirmek. Sürekli bombalanmayan bir programa sahip olmak, DEHB beynimin daha organize ve rahat olmasını sağlıyor. Her şeyi halletmek için genellikle fazla plan yapıyorum ve beynimi otomatik pilota alıyorum, ancak şimdi programım çok daha sağlıklı ve daha az stresli. Bu pandemi bana DEHB beynim hakkında önemli bir şey öğretti: daha azı daha fazladır. " - Tanya

"Çocuklarım ve ben DEHB hastasıyız ve bir mağazaya gitmek, birden çok ani satın alma anlamına geliyordu. İle market uygulamaları, Sadece ihtiyacımız olanı satın alıyorum. Telefonumu gençlerime veriyorum ve her birimiz önümüzdeki iki hafta boyunca neye ihtiyacımız olduğunu seçiyoruz. Para biriktiriyoruz ve daha az yiyecek atıyoruz. Muhtemelen bir mağazada market alışverişine asla geri dönmeyeceğim. " - Christina, Arizona

Bir taahhütte bulundum yıkama herşey her gece yemeklerimdenve bir geceyi atlamamak. Temiz bulaşıkların gece boyunca kurutma rafında bırakılmasının bir sakıncası yoktur. Sanırım dokuz ayda sadece bir veya iki geceyi kaçırdım. " - Barb, Michigan

"Karar verdim Gerekli olmayan kararları "bırakın" hayatta - hangi marka tuvalet kağıdı satın alınacağı veya akşam yemeğinde ne yapılacağı gibi. DEHB zihnimde, bunlar gibi temel olmayan kararlar ve görüşler bile daha önce çok önemliydi. Artık ailemin sağlığı kadar önemli olmadığını biliyorum. " - Chana, İsrail

"Başladım her gün egzersiz yapmak! Ağırlık kaldırmaya aşık oldum, soda içmeyi bıraktım, daha iyi yemeye başladım ve sporcu beslenmesi ve fitness için okula geri döndüm. Bu değişiklikler beni zayıflatan DEHB, duygudurum bozukluğu ve kaygıyı evcilleştirmeye yardımcı oldu. " - Kaley, Wisconsin

"Ben zevk aldım değil meşgul bir hayat yaşamak. Hafta sonları randevular, toplantılar, bunun için evden ayrılmakla doluydu. Aileyi tekrar görmek dışında o hayata geri dönmeyi reddediyorum. Yoğun bir yaşam sürmek illa ki tatmin edici değildir. " - Molly, Missouri

“Evden çalışmak zorunda kalmak ve evde eğitim, beni daha organize olmaya zorladı. Sonunda ben kullanmaya başladı listeler, hatırlatıcılar ve takvimler hayatımı yolunda tutmak için. Hayat değiştiriyor! " - Anonim

"Ben küçük zaferlerimi takip etmek tabletimde görsel biçimde. Ben özellikle geçmişe göre zaman körüyüm ve bu, gelecekle ilgili yetersiz ve genellikle karanlık bir vizyondan fazlasını sürdürmeyi zorlaştırıyor. İlerlememi hatırlamak için hilelere sahip olmak, gelecekteki zor zamanlarda bana yardımcı olacaktır. " - Anonim

"Daha fazlasını öğrendim tutarlı öz bakım alışkanlıkları evde yemek pişirme, günlük egzersiz ve uygun bir gece uykusu gibi. Çok aktif iki çocuğa sahip olmak, kendime gerektiği gibi bakmamı zorlaştırdı, ancak bu salgın beni yavaşlamaya zorladı. " - Amy, Gürcistan

“Nefes. Derin bir nefes almak ve ardından daha yavaş bir hızda nefes vermek. Bunu yaptığımda vücuduma olan bir şey var: Kendimi bütün hissediyorum. " - Anonim

"Başladım İtalyanca çalışmak. Salgından bir gün sonra bir İtalyan tatil macerasında bana çok iyi hizmet edecek. Parmaklar kesişti. " - Beth, Colorado

"Bulundum Zoom dersleriyle her gün egzersiz yapmak endişeli enerjiyi yakmak için. Canlı Yakınlaştırma sınıfları, dış sosyal baskının ve beni ortaya çıkaran katı bir programın mükemmel birleşimidir. Sonra her gün önemli bir şey başardığımı hissediyorum. " - Anonim

"Ben ustalaştım ekşi hamur pişirme. Takip ettiğim tek bir tarif olsa da, kendi lezzetli ekmeğimi yapmak beni (ve somunu paylaştığım insanları) çok mutlu ediyor... her şeyi etiketle maskeleme bandı ve keskinlikler kullanarak. " - Anonim

"Tamamlıyorum günlük meditasyon uyandığımda Headspace uygulaması aracılığıyla. " - Anonim

"Şimdi aylık kullanıyorum ve günlük takvim. Randevularımı kaçırıyordum, zamanım kayboluyordu ve genellikle hiçbir şey yapamıyordum. Her gün başarılı olamıyorum ama kesinlikle gelişti. " - Anonim

"Başladım yeniden oku ve bu sadece birkaç sayfa olsa bile her gün yapmaya çalışacağım bir şey. " - Anonim

Pandemide Oluşturulan Sağlıklı Alışkanlıklar: Sonraki Adımlar

• Oku:Bu Karantina Bitecek mi??? Yapı ve Kesinliği Kavrayan DEHB Beyinleri
• Almak:DEHB Pandemik Yaşam Rehberi
• Öğrenin:Buna Çözüm Deme ...

---

BU MAKALE, İLAVELERİN ÜCRETSİZ PANDEMİK KAPSAMININ BİR PARÇASIDIR
Ekibimizi takip ederken desteklemek için bu salgın sırasında faydalı ve zamanında içerik, Lütfen abone olarak bize katılın. Okurunuz ve desteğiniz bunu mümkün kılar. Teşekkür ederim.

12 Şubat 2021'de güncellendi