Sağlıklı Bir Yer İçin Yazmanın 3 Yolu Kendime Zararı Durdurmama Yardımcı Olur
Bugün benim doğum günüm. Genelde bir yere seyahat ederim ve gün yokmuş gibi davranırım. Ancak, bu yıl kilit altındayım, bu yüzden bir yaş büyüdüğüm gerçeğiyle yüzleşmek zorundayım. Minnettarlık göstermeye ve beni bugün olduğum kişi yapan tüm küçük başarıları kutlamaya karar verdim. Örneğin, Sağlıklı Yer için yazabildiğim için minnettarım çünkü bu bana (ve umarım okuyucularımın) kendine zarar vermeyi durdurmasına yardımcı oluyor.
Yazmak Kendinize Zararı Durdurmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Önceki gönderilerimden birinde, günlük tutmanın tedavi edici etkileri ve kendinize zarar vermemek için onu nasıl kullanabileceğiniz hakkında yazmıştım. Aslında, yazmak, tüm olumsuz duyguları kağıda dökmenize ve zararlı davranışlarda bulunmak yerine bunların üzerinden geçmenize yardımcı olabilir.
Büyük bir çalışmada,1 araştırmacılar, yazmanın kişinin ruh sağlığı üzerinde önemli faydaları olduğunu keşfettiler. Örneğin, stresli olaylar hakkında açıkça yazan travma mağdurlarının sonunda psikolojik ve hatta fiziksel gelişim gösterdiklerini keşfettiler. Bu nedenle, özel bir günlük tutmaya karar verseniz veya bunun hakkında halka açık bir forumda blog yazmanızın harika bir iyileştirici aktivite olabileceğine şüphe yoktur.
Deneyimlerim Hakkında Blog Yazmanın 3 Yolu Kendime Zararı Durdurmama Yardımcı Olur
İlk başta, kendine zarar verme hakkında yazma düşüncesi ürkütücüydü. Kendini karalayanların çoğu gibi, yaralarımı örtmek için çok uğraştım ve canlı bir ruha çocukluk travmamdan bahsetmedim. Ve ben oradaydım, bunu halka açık olarak yazıyordum. İşte öğrendiklerim:
1. Zafiyetlerimi kucakladım.
Bir sırrı bu kadar uzun süre taşıdığınızda, sonunda sizi içeriden yok eder. Beni zayıf yaptığını düşündüğüm bir kırılganlığı örtbas etmeye çalışırken böyle hissettim. Artık onun hakkında yazmayı ve kim olduğumun bir parçası olarak kucaklamayı öğrendiğime göre, onu bir zayıflıktan ziyade bir güç olarak görüyorum. Bana sorarsan, akıllarıyla savaşan ve hala hayattan geçen herkes bir süper kahramandır.
2. Ben yazdım; bu nedenle ben sorumluyum.
Kendime zarar vermekten kaçınmak için ipuçları hakkında yazdığımda, kendi tavsiyemi dinlemem ve konuşmayı yürütmem gerektiğini hissediyorum. Bu yüzden birkaç ay önce bir nüks geçirdiğimi itiraf ettim. Kendime zarar vermenin kolay olduğunu düşünürsem dürüst olmazdım. Öyle değil, ama bu sefer kendi kendine zarar vermemek için başka bir nedenim var: çünkü okuyucularıma yapmayacağımı söyledim.
3. Bir akıl sağlığı blog yazarı olmak süper güçlendiricidir.
Son olarak, kendine zarar verme hakkında blog yazmak bana önemli bir görev veriyor: Başkalarını iyileşme yoluna doğru yönlendirmek. Açılmamın bir başkasının acısını biraz daha katlanılabilir hale getirebileceğini bilmek beni güçlendiriyor. Bu meşaleyi taşımak bana daha iyi olmama ve size, evet, kendine zarar vermeyen bir yaşamın mümkün olduğunu göstermem için ilham veriyor.
Herkese yolculuğumun bir parçası oldukları ve oraya gitmeme yardımcı oldukları için her seferinde tek kelime ile teşekkür etmek istiyorum.
Yazmak kendine zarar vermeyi durdurmana yardımcı olur mu? Deneyimleriniz hakkında blog yazmayı seviyor musunuz yoksa bunun yerine günlük tutmayı mı tercih ediyorsunuz? Yorumlarda bana bildirin.
Kaynaklar
- Baikie, K. "İfade Edici Yazmanın Duygusal ve Fiziksel Sağlık Faydaları. "Cambridge University Press, Ocak 2018.
