Bir Saatli Bomba Kucaklamak Gibi: Duygusal Olarak Düzensiz Bir Genci DEHB ile Nasıl Sakinleştirilir?

"15 yaşındaki oğlum uzaktan eğitime katılmayacak, bulaşık yıkamayacak, ev ödevlerini yapmayacak vb. Sadece reddediyor, bu da tüm aileyi tetikliyor. "

"Sürekli kapanan bir çocuğa, cevapsız ödevlerini sorduğunuzda sinirlenen bir çocuğa nasıl ulaşırsınız?"

"Çocuklar kendilerine aptal ve işe yaramaz dediklerinde ne yaparsınız?"

"Ya annen ekranda olmadıkları her seferinde sıkıldıklarını iddia ederse?"

İçinde DEHB olan gençler, duygusal düzensizlik sonsuz biçimlerde görünebilir. Bu salgın sırasında, duygusal tetikleyiciler, ergenlerin stresinin tezahürleri gibi her zamankinden daha çeşitli ve bol miktarda bulunur. Tipik enerji ve sosyalleşme çıkışları olmayan alışılmadık ve rahatsız edici öğrenme ortamları, ergenlik ve çok fazla ekran süresi, birçok genci DEHB ile birlikte artmış ve uzun süreli kaygı, hayal kırıklığı, yorgunluk ve öfke. Sonuç hiç kimse için iyi değil.

Senin bile düzensiz, yanmış genç seni dışarıda tutmak için duvarlar inşa ediyor Yapabilmek stresin kendilerini nasıl benzersiz bir şekilde etkilediğini fark ederek, endişelerini ve yoğun duygularını azaltarak ve onlarla üretken, sağlıklı yollarla bağlantı kurarak işleri tersine çevirmeye yardımcı olun. Aşağıda, bu zorlu zamanlarda çocuğunuzda dayanıklılığı desteklemek, dengelemek ve oluşturmak için stratejiler yer almaktadır.

DEHB'li Düzensiz Gençler: Pandemik Stres Belirtileri

Ergenlik tek başına gençlerin beyninde duygusal karışıklığı tetikler. Karışıma DEHB'yi ve ilişkili duygusal düzensizlik belirtisini ekleyin ve potansiyel olarak patlayıcı bir karışımınız olur. Bu karışıma artan, amansız kaygıyla bir yıl süren bir salgın ekleyin ve milyonlarca huysuz aileye sahip oluyorsunuz. Aksi görünebilir, ancak çocuğunuz elinden gelenin en iyisini yapıyor. Rahatsız edici davranışları genellikle stresi ve diğer endişeleri maskelemektedir. Bu stres genellikle şu şekilde görünür:

• Direniş - "Odamı temizlemek istemiyorum" veya "Ev işleri yapmak istemiyorum."
• Yorgunluk / bitkinlik - "Hiçbir şey yapamayacak kadar yorgunum!"
• İlgisizlik - "Neden işimi yapmalıyım? Okul önemli değil. "
• Can sıkıntısı - genellikle üzüntüyü kodlayın.
• Kaygı için duran yerinden edilmiş öfke / hayal kırıklığı.
• Sıkıcılıktan kaçmak ve değişkenlik bulmak için, çoğunlukla ekran başında kalma süresiyle uyuşmak.

[Okumak için Tıklayın: Gençliğim Karantina Yorgunluğu Çekiyor]

Stres aynı zamanda duygusal düzensizliğe de yol açar - normal davranışlardan ve şuna benzeyen ruh hallerinden sapmalar:

• Normalden daha fazla hareket (hızlanma, kıpırdanma, el sıkışma)
• Daha büyük duygu ifadeleri (bağırma, küfür, fiziksel hareketler)
• Olağandışı seviyelerde mutluluk, heyecan ve diğer "olumlu" davranışları bile içerebilen kontrolsüz duygular
• Daha küçük jestler (kısa yanıtlar, engelleme)

DEHB'li Düzensiz Gençler: Düzenlemeye Bağlanın

Düzensiz duygular ve davranışlar etkili iletişimi bozar. Sinirler yükseldiğinde (sizinkiler dahil), hiçbir verimli konuşma takip etmeyecektir. Öyleyse, uyum içinde yaşayabilmeniz için çocuğunuzun stresi azaltmasına ve duygularını düzenlemesine nasıl yardımcı olabilirsiniz? Yaratarak bağlantılar kuran olumlu deneyimler. Gerçek şu ki, gençler sorunlarını büyük olasılıkla ebeveynlerinin yardımıyla çözerler, ancak sizinle bağlantı kuramayacaklarını hissederlerse, yardım istemezler.

Üretken ebeveyn-çocuk etkileşimlerine giden yolu açmak için şu temel varsayımlar altında çalışın:

• Çocuğunuz dahil herkes elinden gelenin en iyisini yapıyor. Birisi yeterince iyi yapmıyorsa, bunun nedeni becerilerden yoksun olmasıdır, iyi yapmak istemedikleri için değil. Nazik cesaretlendirmeniz ve desteğiniz onları taşıyabilir.
• Siz ve çocuğunuz aynı takımdasınız. Soruna karşı siz ve çocuğunuz. (Soruna onlar neden olsalar bile.)
• Kişisel değil. Çocuğunuz sizi kasıtlı olarak üzmek veya saygısızlık etmek istemiyor. Duygusal düzensizliğin gerçek olduğunu unutmayın. Sigortanızın yanmasına izin vermeyin ve çocuğunuzun fitilini de yakmayın.
• Koşulsuz sevgi ve affetmek - hatta ve özellikle en zor zamanlarda - tek yoldur.

[Okuyun: Meydan Okuyan Genç Çocuğunuzun Yargılamaya veya Ders Vermeye İhtiyacı Yok]

Duygusal vs. Bilişsel İletişim

İletişim kurarken "nereden geldiğimiz", sorunları tırmandırmak yerine çözmek için çok önemlidir. Genel olarak, insanlar bize iki tür iletişim modu sunar:

• Duygusal iletişim, gerçekler yerine duygulara odaklanır. Genellikle küfür, savunma, kapatma ve saldırganlık eşlik eder. Bu geçerli bir ifade biçimidir ve genellikle bir kişi eldeki konuya yakın olduğunda ortaya çıkar. Ancak, bu iletişim modu her zaman en yararlı olanı değildir. Düzensiz olduğumuzda, duygusal iletişim hakim olma eğilimindedir.
• Bilişsel iletişim, problem çözmeye ve gerçeklere duygular yerine odaklanır. Bu mod genellikle en yararlı olanı olsa da, "tartışmayı kazanmaya" kapılıp kalmanıza neden olabilir. Bu tür bir iletişimci küçümseyici ve duygusal bir iletişimciye mesafeli görünebilir.

Zaman zaman şüphesiz zor olsa da, ergen çocuğunuza örnek olmak ve mümkün olduğunca bilişsel iletişimle meşgul olmak en iyisidir. Çocuğunuzun bilişsel yaklaşımınızla eşleşebilmesi için kendi duygusal durumunuzun farkında olun ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Ergen çocuğunuz için duygusal iletişimden bilişsel iletişime geçişi kolaylaştırmak için:

• Duygularını onaylayın çocuğunuzdan algıladığınız duyguları yargılayıcı olmayan bir şekilde adlandırarak. Bu, onları "gördüğünüzü" bilmelerini sağlar ve kendi duygularını tanımlamalarına yardımcı olur.
• Yansıtıcı dinlemeyi kullanın (yani söylediklerinin bir özetini tekrarlayın) duygularını doğrulayın ve sorunlarını anladığınızı gösterin. Gerçek düşünme ve doğrulama, açılma konusunda güven ve rahatlık oluşturmaya da yardımcı olur.
• Yürüyüşe çık bağlantının akmasını sağlamak için onlarla. Hareket ve farklı bir ortam, bağlantı ve konuşma için verimsiz, sorgulama tarzı bir yaklaşımdan daha elverişlidir.
• Sohbete ara verin çünkü her şeyin bir oturuşta söylenmesi gerekmiyor. Zor bir konuya daha sonra, daha sakin olduklarında geri dönebilirsiniz. Ara, yeni bir bakış açısı edinmeye bile yardımcı olabilir.
  
• Rahatlık jestleri güçlüdür. Jest ne kadar küçük olursa olsun, bunalmış çocuğunuz için takdir edecekleri bir şeyler yapın, onlara bir fincan sıcak çikolata yapmak veya kendilerine biraz zaman vermek gibi.
• Doğru baskı türü bazen çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu itici güç olabilir. Örneğin, kendi duygularınızın yükselmesini istemediğinizi kesin bir şekilde ifade etmek, çocuğunuzu bilişsel bir duruma sokabilir. Ancak bu yöntem çocuğunuza bağlıdır ve son çare olarak kullanılmalı ve bir tehdit olarak yapılmamalıdır.
• Sık sık oldukları şey için küfretmeyi ve bağırmayı tanıyın - daha derin bir sorunun yüzeysel göstergeleri. Tipik olarak, küfür ve değişkenliğe başvuran gençler, özellikle kendileri için normalin dışındaysa, bunaltıcı durumlarını zor bir durumla iletiyorlar. Bu olduğunda sakin ol ve diğer etkileşim yollarını dene.

Düzensiz Gençler: Pandemik Stres Nasıl Azaltılır

Spektrumunda kaygı, gencin taban çizgisi şu anda muhtemelen orta ve şiddetli arasında bir yerdedir. Daha fazla stres unsuru, çocuğunuzu kavga, kaçma veya donma moduna iter ve çocuğunuz taban çizgisine geri dönmeden önce düzensizliğe yol açar.

Çocuğunuzun öğrenmesine yardımcı olmak stresi azaltmak kısa ve uzun vadede duygu ve davranışlarında büyük bir fark yaratabilir. Bazı yararlı stratejiler şunları içerir:

• Uyku, beslenme ve hareket gibi fiziksel ihtiyaçlara öncelik verin
• Geçici kaçışa girin. Çocuğunuzu ekrandan kaldırmaya çalışıyorsanız, eğlenceli bir masa oyunu, çöpçü avı veya kısa bir açık hava macerası gibi gerçekten ilgi çekici bir alternatif sunabildiğinizden emin olun.
• Başkalarıyla bağlantı kurun (bir arkadaşınızı aramak veya mesaj atmak, aileyi ziyaret etmek)
• Egzersiz yapmak (spor yapmak, ağırlık kaldırmak, koşuya gitmek)
• Küçük konforların tadını çıkarın (en sevdiğiniz yemeği yemek, bir evcil hayvanı kucaklamak)
• Genel güveni artırmak için sporda, müzikte veya başka bir hobide beceriler geliştirin
• Çocuğunuzun kendi gerilimi azaltma stratejilerini belirlemesine izin verin
• Haberleri kapat
• Kişisel hayal kırıklıkları ve endişeler hakkında konuşmalardan kaçının
• Onlar için net ve uygun beklentiler belirleyin; tutarlı kal
• Hatalar yaptığınızda özür dileyin ve onlarla soğukkanlılığınızı kaybedin
• Başarıları kutlayın ve zorlu problemlerde onları destekleyin
• Zorluklarla kafa kafaya yüzleşin. Bazen kaygıyı kabul etmek ve korkuya eğilmek, gençlere sandıklarından daha yetenekli olduklarını öğretebilir.

Bu makalenin içeriği ADDitude Expert Webinar'dan alınmıştır. "Gençlerin Stresi Güçlü Duyguları Ateşlediğinde: Öfke ve Hayal Kırıklığı Yönetimini Öğretmek" [Video Tekrarı ve Podcast # 342] 2 Şubat 2021'de canlı yayınlanan Brendan Mahan, M.Ed., M.S. ile.

DEHB'li Düzensiz Gençler: Sonraki Adımlar

• Oku: DEHB Gençim Her Zaman Beni Uçurur - Ona Nasıl Ulaşırım?
• Blog: DEHB Genç Dramasına 10 Korkunç Tepki ve Evde İletişim Kurmanın Daha Sağlıklı Yolları
• Soru-Cevap: Benim Gençliğim Duygularını Şişiriyor. Onları Paylaşmaya Nasıl Teşvik Edebilirim? "

---

BU MAKALE, İLAVELERİN ÜCRETSİZ PANDEMİK KAPSAMININ BİR PARÇASIDIR
Ekibimizi takip ederken desteklemek için bu salgın sırasında faydalı ve zamanında içerik, Lütfen abone olarak bize katılın. Okurunuz ve desteğiniz bunu mümkün kılar. Teşekkür ederim.

26 Mart 2021'de güncellendi