DEHB Beyinleri İçin En İyi Çalışma Takvimi: Esnek mi Sert mi?

“Seçme şansınız olsaydı, büyük projeler için uzun vadeli teslim tarihlerini mi tercih ederdiniz? günlük çalışma programı veya daha fazla tanımlanmış görev ve daha az karar içeren katı bir günlük çalışma programı Yapmak?"

ADDitude kısa süre önce bu seçeneği haber bülteni abonelerine sundu ve karışık yanıtlar aldı. Biraz DEHB olan yetişkinler günlerinde esneklik eksikliğinden boğulduklarını söylüyorlar. Yaratıcılığı artıran ve hiper odaklarını yönlendiren esnek ve özelleştirilmiş bir günlük programla gelişirler. Diğerleri, kendilerini sorumlu tutmak ve ertelemeyi önlemek için katı bir çalışma programı yapısına ihtiyaçları olduğunu söylüyor. DEHB beyniniz için hangi alışkanlıklar ve rutinler en iyi sonucu verir? idealini paylaş çalışma programı Aşağıdaki Yorumlar bölümünde.

DEHB için Esnek Çalışma Programları

"Sıkı bir program, birkaç gün daha fazlasını yapmama yardımcı oluyor, ancak sonunda esneklik eksikliği DEHB semptomlarımı ağırlaştırıyor. Toplantıları atlarım, meslektaşlarımdan gelen mesajları görmezden gelirim ve 3 saat ara veririm.

Lazerlerle dolu bir odadaymışım gibi hissediyorum, istemediğim bir şeyi çalabilmek için alarmı çalıştırmamak için umutsuzca burkuluyorum." – David

“Alanımda her zaman katı, aşırı yapılandırılmış ve yaratıcılığa ve hatta molaya çok az yer bırakan veya hiç yer bırakmayan pozisyonlarda bulundum. Pandemi sırasında tam tersi bir işe başvurdum ve kariyerimde şimdiye kadarki en mutlu insanım. DEHB beynim her projeden zevk almakta ve hiperfokus gerçekten önemli olan görevlerde.” – Anonim

“Mikro yönetim ve günlük basınç bir Sıkı program kaygıya neden olur ve beni adrenalinle çalıştırıyor; kısa vadede iyi ama uzun vadede zararlı. Bir hedefin baskısını değil, kendi programımı seçme özerkliği ve esnekliğini tercih ederim.” – Anonim

[Ücretsiz Ödev: İşyerinde Zamanınızı Nasıl Daha İyi Yönetebilirsiniz?

“Katılık beni asi yapıyor. Üzerinde çalıştığım şeyleri seçme özgürlüğünü seviyorum. Ve hayatın kıvrımları ile hareket etme esnekliğini seviyorum.” -Jen

"Bu seçim benim için zor oldu. Sonunda serbest biçimli bir çalışma programı seçtim çünkü günlük görevlerimi ve ne yapacağım söylendiğinde kırgın olma eğilimi.” – Lauren

"Sıkı çalışma programlarından nefret ederim - yaratıcı çözümler geliştirme özgürlüğüm olmalı. Uygulamalarımın ve çözümlerimin her zaman çalıştığım diğer yerlerden daha etkili olduğunu hissediyorum, ama sadece egomu sonuçlara bağlamadığım için. Çözümlerim devam eden bir çalışma ve onları değiştirmekten ve mükemmelleştirmekten büyük keyif alıyorum.” – Anonim

“Çalışmama izin veren muaf pozisyonlarda en iyisini yaptım. tipik iş gününün dışında uzun saatler. Zamanım katı bir günlük programla sınırlıysa, mükemmeliyetçiliğe ve 'eğer'e kapılmamak için katı yönergelere ihtiyacım var. Anonim

[Bunu Okuyun Sonraki: DEHB Zihinleri Şimdi Hapsedildi (& Diğer Zaman Yönetimi Gerçekleri)

DEHB için Katı Çalışma Programları

“Önceki işim çok serbest bir iş gününe sahipti. Bütün gün ofisime kapandım ve projeyi son teslim tarihine kadar bitirmem gerekiyordu. Orada oturup bilgisayarıma bakar, günlerce hiçbir şey başaramaz ya da çok küçük ayrıntılara çok fazla odaklanırdım. Geçen haftaya inecekti ve işimi eve götürmek ve bütün gece çalışmak zorunda kalacaktım. Bir şeylerin ne zaman yapılacağının söylenmesi beni son derece rahatsız etse de, henüz tüm programımı kendi başıma yönetecek becerilere sahip olmadığımı öğrendim. Erteleme her zaman kazanır ve son teslim tarihinden önceki son birkaç gün acı vericidir. ” – Anonim

“Katılıktan nefret ediyorum ama işte çalışmamın benim için gerekli olduğunu anladım. Vermem gereken her karar, beynimin tökezleyeceği veya ataletini kaybedeceği bir yer. büyük bir kısmı düzenli olmaya başlamak benim için, 'Sırada ne var?' diye sormam gereken sayıyı ortadan kaldırmaktır.” – Anonim

"Niyetlendim uzun vadeli teslim tarihleri ​​olan projeleri ertelemek son dakikaya kadar. Bana çok fazla karar vermek zorunda olmadığım katı bir program verilirse, olası tüm seçimler için paniğe kapılmam. Görevleri daha hızlı ve daha metodik olarak tamamlamama yardımcı oluyor. Yazılı cevaplardan ziyade çoktan seçmeli gibi – çoktan seçmeli yapmak benim için her zaman daha kolay olmuştur.” - Anonim

“Eğer katı bir programım yoksa kendimle ne yapacağımı bilmiyorum ve çok bunalıma giriyorum.. Gerçekleştirmem gereken bir projem olduğunu bilmedikçe hafta sonlarını sevmem. Bir kontrol listesi olmadan, 'Bir şeyler yapacak arkadaşım yok' gibi olumsuz düşünceleri içselleştirmek için saatler harcarım. Pazartesiyi seviyorum, arkadaşlarımla çalışacağımı bildiğimde, eve gelip hayvanlarla ilgileneceğimi ve sonra iş!" - Kimberly

“Uzun vadeli son tarihler çok uzak; O kadar zamanım olurdu ve muhtemelen hala son dakikaya kadar beklerdim. Serbest biçimli bir günlük programdan daha çok zevk alacağıma inanıyorum, ancak bu daha üretken olacağım anlamına gelmiyor. Sert yapı ve daha az karar, başıboş zihnim için en iyi şey.” – Tom

“odaklanmakta zorlanıyorum ve büyük resimde kaybolabilir, bu yüzden başarmayı daha kolay buluyorum katı bir zaman sınırında daha küçük görevler.” – Anonim

"Uzun vadeli görevler, vadeleri gelmeden bir gün önce yapılır ve bu genellikle özensiz veya eksik iş. Yapıya ve biraz baskı hissetmeye ihtiyacım var, bu nedenle tanımlanmış günlük görevler benim için ideal.” - pamela

“Geçtiğimiz yıl, motive olmak için diğer insanlara ve küçük dairemin dışında olmaya ihtiyacım olduğunu doğruladı. Zor bir son teslim tarihi olmayan izolasyon beni donduruyor ve hareketsizliğim beni utandırıyor. Pandemi sırasında insanlara ne yaptığım hakkında yalan söylemeye başladım çünkü istenmeyen 'sadece yap' tavsiyesi beni fazla savunmacı yapıyor. İyi niyetli insanları kendimden uzaklaştırmaktan veya kendimden uzaklaştırmaktan sürekli endişe duyarım. reddedilmeye duyarlı yanıtlar.” – Anonim

DEHB Zihinleri için Çalışma Programları: Sonraki Adımlar

• Kendi kendini test: Yetişkinlerde Yürütücü İşlev Bozukluğu Belirtileri
• Okuyun: Zaman Kaybedenler ve Verimlilik Katilleri
• İndir: Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Programlayın

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

17 Haziran 2021'de güncellendi