Nasıl bir işyeri vızıltı olmak

Araştırmalar DEHB olan yetişkinlerin işleri değiştir dikkat eksikliği olmayanlardan daha sık ve işlerinin taleplerini karşılama, bağımsız çalışma, görevleri bitirme ve patronla geçinme konusunda daha fazla sorun yaşıyor. Ayrıca, DEHB olmayan meslektaşlarından daha fazla işten çıkarılır veya işten çıkarılırlar.

Hiperaktif yetişkinler, İşyerinde DEHB. Mantıklı, değil mi? Öğretmenler, küçük bir çocuk ya da hormon ateşli bir genç olduğunuz için, okulda huzursuz ve huzursuz olduğunuz için biraz gevşek olabilir. İşyerine girdikten sonra, orada olmanız için size para ödeyenler, işinizi yapmak için masanızda kalmanızı bekler.

Başarılı Araçlar

Birçok araç ve hazırlık iş yerinde iyi yapmak okulda iyi olanlara paralel. İşte işte performans için mümkün olan en iyi temeli vermek için yapabileceklerinizin kısa bir özeti:

[Serbest Çalışma Notu: İşyerindeki Zamanınızı Nasıl Yönetebilirsiniz]

> İlaçları düşünün eğer zaten almıyorsanız. Bu, özellikle daha az talepkar işlerden geçiş yapıyorsanız yararlı olabilir. çok daha fazla sorumluluk gerektiren ve çok daha fazlasını gerektiren yetişkin işlerine ergenlik Beceriler. Okulda olduğu gibi, uzun etkili ilaç formları (bazen tek bir dozda derhal salınan ilaç eklenmiş olarak) iş gününün çoğunu sürdürmenize yardımcı olacaktır.

> İş yerinde bir koç veya mentor bulun. Bu bir iş arkadaşı, arkadaş veya destekleyici bir süpervizör olabilir - yapılması gerektiğini düşündüğünüz iş için kendinizi her gün sorumlu tutabileceğiniz herkes. Okulda olduğu gibi, günde iki kez bir seferde beş dakika toplanmanıza yardımcı olur - bu nedenle amirinizin veya diğer koçunuzun yakın olması yararlıdır. İlk toplantınız sırasında hedefler belirleyin ve ardından ikinci toplantıda neler yaptığınızı gözden geçirin.

> Engellilik uzmanını belirleyin şirketinizdeki insan kaynakları departmanında Bu, DEHB'nizin belgelerini ve mevcut işyeri konaklamalarını açıklayan kişidir. Bu kişi, seçtiğiniz konaklama yerlerini aldığınızdan emin olmak için amirinizle de çalışabilir. Terapiye veya ilaca ihtiyacınız varsa, sakatlık uzmanı sizi psikologlara, danışmanlara, ve çalışan ruh sağlığı sağlamak için işverenle sözleşmesi olan doktorlar (genellikle psikiyatristler) Hizmetler.

> Her türlü aracı toplayın görevleri, hedefleri, son tarihleri, vaatleri, randevuları ve zamanla ilgili diğer bilgileri izlemenize yardımcı olur hatırlanması gereken: Day Planner, akıllı telefon, günlük, e-posta sisteminizdeki takvim, MotivAider gibi dokunsal bir işaretleme cihazı (habitchange.com), belirli aralıklarla titreşime ayarlanabilir. Akıllı telefonunuzu aynı şeyi yapacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

[DEHB Olan Kişiler İçin 8 Rüya İşi]

> Kayıt cihazı edinin Livescribe 3 Smartpen (livescribe.com) önemli toplantıları kaydetmek için (amirinizin izni ile).

Kenarınızı Geri Kazanma

Rekabetçi bir dünya olduğunu inkar etmek yok. Eğer işinizi iyi yapmazsanız, yükseltme veya promosyon alamazsınız. İşi bile sürdüremeyebilirsiniz. Ve her zaman iddia etmek için sırada bekleyen biri var. Ayrıca, akranlarımız tarafından başarmak, üstünlük ve saygı görmek istemek insan doğasıdır. Bu yüzden DEHB'ye rağmen işinizin başında olmak için elinizden gelen her şeyi yapın.

> Şirket kütüphanesi olup olmadığını öğrenin veya iş hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaynaklar içeren çevrimiçi bilgi merkezidir. Öyleyse, kendinize DEHB'nin köreldiği bilgi kenarını vermek için kullanma alışkanlığı kazanmak istersiniz. Ayrıca, çalışma saatleri dışında sunulan ek bilgi oturumlarına da katılın. Gönüllü olarak bir seminer veya çalıştay sunulursa, katılmaya çalışın. Sıkıcı gelebilir, ancak sahne değişikliği muhtemelen çoğu yetişkinden daha faydalı olacaktır.

> Toplantılar boyunca notlar alın bu sizi gözyaşlarına boğmakla tehdit ediyor. Not almak size okuldaki en az sevdiğiniz anları hatırlatabilir, ancak bir dizüstü bilgisayar söylenenleri kaydetmeyi kolaylaştırır, özellikle de el yazısı tanıma yazılımı ile yüklerseniz. Ayrıca not almanın fiziksel hareketi sizi odakta tutacaktır.

[İşe Başlayın Kılavuzu]

> SQ4R yöntemini kullanın bir toplantıdan veya başka bir etkinlikten önce yapmanız gereken çok şey varsa. Şöyle çalışır:

1. Okunacak materyali araştırın - ne kadarının okunacağı, nasıl parçalandığı vb.
2. Okuma materyalinden cevaplanması gereken bazı sorular hazırlayın.
3. Şimdi 4R'leri kullanın: rsadece bir paragraf, ryumuşak bir sesle yüksek sesle ya da malzemede neyin önemli olduğunu fısıldayarak,ro malzemeyi not defterinize koyun, sonra rAz önce yazdıklarınızı görün.
4. Bunu her paragraf için yapın.

Bu sadece okuduklarınızı dört kez gözden geçirmekle kalmaz, aynı zamanda sık sık zihinsel molalar verir. konsantrasyonunuzu her paragrafın sonunda okumadan okumaya, yazmaya doğru gözden geçirmeye Görev.

> Uzun bir toplantıdan veya oturmak ve özenli olmak zorunda kalacağınız sessiz bir aktiviteden önce, blok veya salonların etrafında yürüyünveya lobide veya köşedeki marketlere gitmek için bir bahane bulun. Etkinlik, toplantı sırasında odak noktanızı geliştirir.

Alıntı: Yetişkin DEHB Sorumluluğu, Russell A. tarafından Barkley, Ph. D. ve Christine M. Benton. Telif Hakkı 2010.

---

İş yerinde Müttefikler Yetiştirin

Hatalı çalışma belleği, insanların duygularını okumayı, sosyal ipuçlarını anlamayı veya işyerindeki gelenekleri öğrenmeyi zorlaştırabilir. Bakmadan önce atlamak, yapmamanız gereken zamanlarda konuşmak ve diğer dürtüsel davranışlar iş arkadaşlarınızın onaylanmamasına neden olabilir. Potansiyel negatif serpintiden kaçınmak için ipuçları:

1. İşinizde önemli bir şey öğrenmeniz gerektiğinde işbirlikçi iş birliği dersleri deneyin: yeni yazılım, yeni düzenleme kodları, yeni teknoloji. Sırayla, sizin veya iş arkadaşınızın anlamadığı bir şeyi öğretin.
2. Bölümünüz zaten ekipleri kullanmıyorsa, kendi başınıza bir tane oluşturun. Sahip olmadığınız beceri ve ilgi alanlarına sahip iş arkadaşlarınızla ilgilenin.
3. Arkanıza sahip olacak bir iş arkadaşı bulun - ve o kişi için de aynısını yapın. Eğer ikiniz de ofis dışındayken materyalleri, bilgileri veya ihtiyacınız olan herhangi bir şeyi unutursanız, diğeri tedarik etmek için orada olacaktır.
4. Süpervizör inceleme toplantılarını yıllık veya altı aylık maaş inceleme toplantılarından daha sık planlayın. Her üç ila altı haftada bir iyi bir aralıktır. Performansınız hakkında farklı bir bakış açısı elde etmek için doğrudan amirinizden başka biriyle görüşün.

20 Kasım 2017'de güncellendi