“Beklemekten Nefret Ediyorum!” 4 Adımda Nasıl Daha Sabırlı Olabilirsiniz?

Beklemek, sabır, zaman körlüğü ve hazzı erteleme ile ilgili sorunlar yaşayan bazı DEHB'li insanlar için acı vericidir. Beklemek size acı veriyorsa, kendinizi uzun bir kuyrukta, beklemede, bekleme odasında veya hayatın diğer kaçınılmaz bekleyişlerine katlanırken bulduğunuzda BEKLEYİN stratejisini kullanın.

Hepimiz bekliyorduk.

Bekleme eylemi ve pratiği pandemi sırasında hayata egemen oldu. Arkadaşlarımızı ve ailemizi görmeyi, test sonuçlarını, tuvalet kağıdını ve Lysol'ü, aşı randevusunu ve maskesiz olarak halka yeşil ışığın yanmasını bekledik. (Açık olmak gerekirse, bazılarımız hala bekliyor.)

Pandemi kesinlikle deneyimlerini artırdı beklemek, zaten bildiğimiz günlük yaşamın bir parçası - ve bu konuda zorlayıcı. Sabırla mücadele eden DEHB'li olanlar için özellikle zordur, zaman körlüğüve hazzı ertelemek. Bu kişiler için beklemek neredeyse acı verici olabilir.

DEHB'li sabırsız hastalarıma aşağıda açıklanan BEKLE stratejisini öğretiyorum. Rahatsızlığınızı hafifletmek ve beklemeye karşı toleransınızı artırmak için bu ipuçlarını izleyin.

BEKLEME Stratejisi

WEn çok beklemek zorunda kaldığınız durumlar nelerdir?

Bu senaryoları gözden geçirin ve tüm bekleme sürelerini belirleyin, böylece şaşırmayın - hatta daha da sabırsız olun.

[Okuyun: Sabrın Gücü]

• İşe gidip gelirken sık sık trafikte bekliyor musunuz?
• Belirli mağazalarda check-out hatları daha uzun mu?
• Kendinizi lobilerde veya muayene odalarında beklerken mi buluyorsunuz?
• Alışkanlıkla geç kalan ve sizi bekleten bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız var mı?

birBeklentilerinizi ve duruma tepkilerinizi ayarlayın.

Bir planın olsun. İşe gidip gelmek mi yoksa yoğun olmayan zamanlarda popüler mağazalardan alışveriş yapmak mı daha iyi olur?

Belirlediğiniz durumlarda beklemeyi bekleyin ve bu zamanı lehinize kullanın. Telefonunuzdaki mesajları yanıtlayın, günlük programınızı iki kez kontrol edin, kitap okuyun veya postaları sıralayın.

Derin nefesler ve boyun ve omuz esnetmeleriyle stresinizin bir kısmını serbest bırakın. Şimdide olmak için bir dakikanızı ayırın ve çevrenizi merakla ve merakla fark edin. farkındalık. İşe gidip gelirken bir podcast veya bekleme odası için okuma materyalleri gibi kendinizi eğlendirmek için bir şeyler getirin.

[Okuyun: 7 DEHB Gevşeme Tekniği]

ben“Yapabilirim” olumlu bir tutum takın.

Kendinize daha önce beklediğinizi ve bir kez daha bekleme zorluğunun üstesinden gelebileceğinizi hatırlatın. Beklemenin her zaman hayatın bir parçası olacağını ve yoğun günlük programınızın olumlu bir zaman aşımı olabileceğini unutmayın.

Tkendini anla!

Sabırsızlığınızı yönetirken, beklemeye karşı toleransınızı takip edin ve başarılarınızı fark edin. Sırtınızı sıvazlayın ve zorlukla karşılaşıp başarılı olduğunuzda kendinizi ödüllendirin!

WAIT stratejisini kullanmak, hayatın zorluklarında manevra yapmanıza yardımcı olabilir. Bu adımların üzerinden geçmek, heybetli ve sinir bozucu hissettiren durumlar için bir ustalık ve kontrol duygusu geliştirmeye yardımcı olur.

Beklemekten Nefret Ediyorum: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Stresle Ne Kadar İyi Başa Çıkıyorsunuz?
• Okuyun: Yoğun Duyguları Kısıtlamanın 17 Yolu
• Okuyun: Henüz Denemediğiniz DEHB Başa Çıkma Stratejileri

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

9 Temmuz 2021'de güncellendi