“DEHB Ne Olursa Olsun ve Pişmanlıkları Bırakmayı Öğrenmek”

DEHB'mi tesadüfen öğrendim.

Zorlu bir süreçten geçiyordum ve bir randevu ayarlamak için terapistimin ofisini aradım. 49 yaşına yeni basmıştım ve köşede ne olduğunu bilmek varoluşsal kaygıyla doluydu. Ayrıca yakın zamanda yeni bir mahalleye taşınmıştım - tanıdık çevremden 30 mil uzakta. Sonra, tam alışmaya başladığım sırada, pandemi vur.

Terapistin ofisinin hattı çaldı ve çaldı, ama kimseye ulaşamadım. Sonunda, biraz kıvırma ve konuşmadan sonra, resepsiyonist terapistimin izinde olduğunu açıkladı ve başka birini görmeye açık olup olmadığımı sordu.

Genellikle kapsamlı araştırmalar yaparım. tıp uzmanı seçmekama isteksizce evet dedim.

Yeni terapist, dosyamı gözden geçirdi ve randevu günü yapmacık sorular sordu. Son deneyimlerimden ve endişeli hissetmekten aralıksız bahsettim. Neredeyse bir kenara, "Sadece huzursuz hissediyorum" dedim.

Terapistin bu vahiy üzerine açıklama yapmamı istemesine şaşırdım. "Bana huzursuz hissetmekten bahset." "Ne zaman böyle hissetmeye başladın?" "Hayatta ne zamandır böyle hissediyorsun?"

[Bu Kendi Kendine Testi Yapın: Yetişkinlerde DEHB Belirtileri]

Her soruda, bir gözyaşı seliyle savaştım. Sanki ilk defa kendimle tanışıyormuşum gibi cevap verdim. Çok sayıda takip sorusundan sonra, yeni terapistim bana DEHB.

Beynimle Tanışmak

DEHB ile şu anki çalışma alanımda - ofis yönetiminde - nasıl bu kadar başarılı olduğumu çözemedim. Kendi işlerimin başında kalmam gerekiyor ama aynı zamanda başkalarını da organize etmekle görevliyim: yöneticiler, başkanlar, yönetim kurulu üyeleri vb.

Başlangıçta, teşhisten şaşırmaktan çok utandım. Psikolojide yüksek lisansım var ama DEHB hakkında neredeyse hiçbir şey bilmiyordum. Psikofarmakoloji dersimde sadece kısaca tartışıldığını hatırlıyorum. Bu tartışmanın ne kadar ileri görüşlü olacağını çok az biliyordum!

Teşhisimden sonra uygulayıcımın gerçekten "reçete ettiği" ilk şey Dr. Russell Barkley'nin DEHB: Ebeveynler için Temel Fikirler ders. Kendi başıma çok sayıda makale okudum, podcast'leri dinledim. Dr.Samuel Dismond ve Sandra Mercan, ve Dr. Barkley's satın aldı Yetişkin DEHB'nin Sorumluluğunu Almak(#Komisyon Kazanıldı).

[Okuyun: DEHB Olduğumu Düşünüyorum: Yetişkin Semptom ve Tanı Rehberi]

Bu derin araştırmadan sonra, birçok yetişkine yanlış teşhis konulduğu ve pek çok Siyahi çocuğa tanı konulduğu göz önüne alındığında, DEHB olduğumu bildiğim için kendimi şanslı hissettim. yetersiz teşhis ve tedavi edilmemiş. Ben de "geride kalan" Siyah çocuklardan biri olmama rağmen, geç de olsa öğrendiğime minnettardım.

Yine de, teşhisimden sonraki birkaç ay içinde yoğun bir keder yaşadım, annem öldüğünde yoğunlaşan duygusal bir derin dalış. ve DEHB olduğunu da öğrendim.. Varsayımların, keşiflerin ve pişmanlıkların bir hazinesi zihnimi sular altında bıraktı. Bitmekten çok ıstırap getiren, yaşam boyu süren mücadelelerimin çoğunda netlik kazandım.

Eşsiz Kimyamı Affetmeyi Öğrenmek

ben de öğrendim reddedilmeye duyarlı disfori (RSD), oyunculuk kariyerimde (hayatımın başka bir yönü) neden sık sık yüksek bir tel üzerinde yürüyormuş gibi hissettiğimi açıklayabilir. Oyunculuk, getirdiği neşeye rağmen, özellikle seçmelerden ve oyunculuk derslerinden sonra psikolojik olarak her zaman yıpratıcı olmuştur. Sahne performanslarından sonra bile seyirciden kaçmak için gizlice salondan çıkarım. Bu yoğun olumsuz, yapıcı ve hatta olumlu eleştiri korkusu, hem profesyonel hem de kişisel ilişkiler kurmayı zorlaştırdı.

Her çöküşte ya da ayrılıkta kusurlu ben olmasam da, duygusal dürtüsellik köstebek yuvalarından dağlar yapmama neden oldu - metnime yanıt vermekte yavaş olan bir erkek arkadaşıma gönderdiğim ısırıcı derecede suçlayıcı mesaj; eve hasta gittiğim için beni eleştirdikten sonra bir patrona gönderdiğim (ve onların patronlarını kopyaladığım) meydan okurcasına meydan okuyan e-posta; ya da uzun süredir devam eden bir arkadaşımla, bir elektrik kesintisi sırasında bir bar müşterisine enayi yumrukladıktan sonra vicdansız bir şekilde tüm temasımı kestiğimde.

Teşhis sonrası bu iç gözlem anlayışlı olsa da, anlamamanın en iyisi olduğunu biliyordum. pişmanlığın tavşan deliğine sıkışıp kaldım. En iyi tedavi seçeneklerini belirlememe yardımcı olacak harika bir uygulayıcı buldum. Ayrıca RSD'm ve diğer zorluk alanları üzerinde çalışmak için harika bir terapistim var. (Alet kutumdaki davranış değişikliklerinin zenginliği için minnettarım.)

çok olduğunu öğrendim DEHB için pozitif. Ayrıca bu konuda bir mizah anlayışı geliştirdim. Geçen gün en iyi arkadaşım Tonye ne yaptığımı sormam için mesaj attı. "Evin etrafını toparlamak, çöpü atmak, Dateline bölümlerini izlemek ve Amazon'da alışveriş yapmak. Tipik DEHB şeyleri!”

DEHB'li yakın bir arkadaşım bana son zamanlardaki terapi seansıyla ilgili kafama takılan bir şey söyledi. Terapist arkadaşıma kaygısının, beyninin sanki bir kaplandan kaçan bir geyikmiş gibi sürekli “savaş ya da kaç” modunda olmasıyla tetiklendiğini açıkladı. Terapistin tavsiyesi? Kaplan olmadığını hatırlamak için elinden geleni yap.

İşleri Nasıl Bırakırsınız: Sonraki Adımlar

• Kendi kendini test: Reddedilmeye Duyarlı Disforiniz Olabilir mi?
• Ücretsiz indirin: DEHB Değerlendirmenize Nasıl Hazırlanırsınız?
• Okuyun: "DEHB Tanım Hayatımdaki Noktaları Birleştirdi."

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

#KomisyonlarKazanılan Bir Amazon İş Ortağı olarak ADDitude, paylaştığımız satış ortağı bağlantılarında ADDitude okuyucuları tarafından yapılan uygun satın alımlardan komisyon kazanır. Ancak, ADDitude Mağazasında bağlantılı tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilmiş ve/veya okuyucularımız tarafından tavsiye edilmiştir. Fiyatlar doğrudur ve yayınlandığı tarihte stoktaki ürünlerdir.

13 Temmuz 2021'de güncellendi