Sağlık Kaygısı ve Stres Konusunda Üstünlük Kazanmanın 8 Yolu

Bir önceki gönderide incelendiği gibi, sağlık kaygısı ve sağlık stresi yorucu ve külfetli olabilir. Sağlığımız hayatımızın hayati bir bileşenidir ve bir şeyler yolunda gitmediğinde, ister kronik olsun, durum veya akut, kısa süreli bir deneyim, kaygı ve stres yaşamanız doğaldır. o. İşte sağlık kaygısı ve sağlık stresi konusunda üstünlük kazanmanın yolu.

Sağlık Kaygısı, Sağlık Stresi Doğaldır - Kendinize Bir Mola Verin

Sağlıkla ilgili endişeler mantıklı ve mantıklıdır. İyi olmayı istemenin doğal bir uzantısıdır, böylece hayatında başarılı olabilirsin. Korkularınız, endişeleriniz veya diğer endişeleriniz için kendinize sert davranmanız da doğaldır, çünkü beynin bir sorunu çözmemiz için bizi motive etme girişimi (çok yanlış yönlendirilmiş olsa da). Yine de doğal olmaları, yararlı veya arzu edilir oldukları anlamına gelmez. Sağlığı iyileştirmek ve bununla ilgili endişeyi azaltmak istemek sorun değil. Kendinizi nasıl düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı değiştirmek de sorun değil.

İnsan beyninin nasıl çalıştığına dair bir bakış açısı kazanmak faydalı olabilir. Sorunları ve diğer olumsuzlukları aramak ve ardından güvenliğimize ve refahımıza yönelik tehditleri ortadan kaldırmak için bunlara aşırı odaklanmak için kablolu. Bunun hayatımızda yeri olsa da, ironik bir şekilde, bizi ortadan kaldırmak istediğimiz zorluklara takılıp kalıyor.

Sağlık kaygısı ve stres - ve hatta onlar için kendinize karşı sert olmak - doğal olsalar ve sağlıklı olmak ve gelişmek için sağlıklı bir arzu tarafından yönlendirilirken, bizi endişe içinde tutan bir tuzak haline gelebilirler. Bunun ne kadar yıkıcı olabileceğini kendi deneyimlerimden biliyorum ve kendimizi bu tuzaktan kurtarmanın mümkün olduğunu da biliyorum.

Kendinize bir mola vererek sağlık kaygısından uzaklaşmanın ve genel refaha ulaşmanın ilk yolu. Sahip olduğunuz duygu ve düşünceleri deneyimlemenize izin verin ve bunların herhangi bir sağlık (zihinsel veya fiziksel) zorluğunun doğal bir bileşeni olduğunu kendinize hatırlatın. Korkularınız, endişeleriniz, ne olursa olsun, en kötü durum senaryolarınız, öz eleştirileriniz ve diğer endişelerinizle mücadele etmeyi bıraktığınızda, Kendinizi beslemeye ve sağlık kaygısını ve sağlığı azaltmak için olumlu adımlar atmaya odaklanmak için zihinsel alanı boşaltırsınız stres. Sizi ileriye taşımak için aşağıdaki yedi ek yolu kullanın.

Sağlık Kaygısı ve Sağlık Stresinde Üstünlük Kazanmanın 7 Yolu

Başlangıç ​​noktası, kendinize bir mola vermek ve nasıl hissediyorsanız öyle hissetmenize izin vermektir. Diğer yedi ipucu gibi, bu da tek seferde yapılan bir adım değil. Kaygı, zihnimizde ve bedenimizde derin kökler bırakır ve kolayca ortadan kaldırılmaz. En iyi sonuçları elde etmek için, herhangi bir anda en çok ihtiyacınız olan birine (veya birkaçına) öncelik vererek, tüm bu adımlara nazikçe ve tutarlı bir şekilde geri dönün.

1. Kendini geliştir. Doktorunuzdan daha fazla bilgi veya kaynak isteyerek, saygın web sitelerini ziyaret ederek ve makaleler ve kitaplar okuyarak karşılaştığınız sağlık sorunları hakkında bilgi edinin. Not alın ve bilgileri referans olması için bir klasörde veya klasörde el altında bulundurun. Bu konuda ne kadar çok şey bilirseniz, yaşamınız üzerindeki belirtileri ve etkileriyle başa çıkmak için o kadar olumlu adımlar atabilirsiniz.
2. Ama fazla öğrenme. Tekrarlanan bilgilerle karşılaşmaya başladığınızda, daha fazlasını aramayı bırakın. Aramaya devam etmek, yanlış bilgi, görüş ve alarmcı inançlarla dolu çukurlarla dolu bir yola kolayca gidebilir. Bu, sağlığınızı güçlendirme çabalarınızı baltalayabilir ve hayal kırıklığına, bunalıma ve daha fazla endişeye yol açabilir. Kendinize ve daha önce topladığınız bilgilere güvenin ve bir şeyi gözden geçirmeniz gerektiğinde araştırma klasörünüze veya klasörünüze danışın.
3. Değerlerinizi düşünün ve tanımlayın. Hayatında senin için önemli olan nedir? Sana anlam katan ne? Hayatında nasıl olmak istiyorsun? Bu soruların cevapları, yüzeye çıktığında endişeli düşüncelerinizi yeniden yönlendirmenize yardımcı olacak ve dikkatinizi istemediğiniz şeylerden yaptıklarınıza kaydıracaktır.
4. Yapabileceklerinizi benimseyin. Sağlık koşullarının dayattığı sınırlar üzerindeki hayal kırıklığı, sağlık stresi ve kaygısına katkıda bulunan büyük bir faktördür. Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi geliştirin ve artık yapamayacağınız şeyleri değiştirmek için bunları kullanmanın yeni yollarını bulun.
5. Sağlığınız hakkında endişeli, tekrarlayan düşüncelerinizi yakalayın. Kaygının bu kadar çok tüketilmesinin bir nedeni, sürekli olarak arka planda çalışmasıdır. Alıştığımız için zihnimizde tekrar tekrar oynayan endişeli düşüncelerimizin çoğu zaman sadece belli belirsiz farkındayız. Tamamen yüzeye çıkarmak için zihinsel sohbetinizi ayarlayın. Farkında olduğunuzda, ilerleyebilmeniz için onlara hitap edecek şekilde konumlanırsınız.
6. Dikkatini değiştir. Kendinizi sağlık endişeleri konusunda endişeli ve stresli hissettiğinizde yakaladığınızda, onlar üzerinde gücünüz var. Artık dolaylı yollarla tepki vermek yerine tepkinizi seçebilirsiniz. Onları fark etmeye çalışın ve ardından kendinize "Peki başka ne?" diye sorun. Şu anda, şu anda odaklanabileceğiniz başka neler oluyor? Bu elbette sağlık belirtilerinizi ve sınırlamalarınızı ortadan kaldırmaz, ancak farkındalığınızı hayatınızın geri kalanına kadar genişletir.
7. Kendinize saygı ve sevgiyle davranın. Bu bizi ilk ipucuna tam bir daire getiriyor. O kadar önemli ki, bu yeni şekilde ikinci bir sözü hak ediyor. Yapmadıklarınız için kendinize acımasız olmak yerine, yaptığınız her şeyi kabul edin. İster zihinsel sağlıkla, ister fiziksel sağlıkla, isterse kronik veya akut ile ilgili olsun, sağlık sorunlarıyla yaşamak sinir bozucudur, ancak sizi bütünüyle tanımlamaz. Kendinizle ilgili çok güzel şeylere sahipsiniz ve bunlara odaklanmak zamanla stres ve endişe seviyenizi azaltacaktır.

Tanya J. Peterson, The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anksiyete, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Çalışma Kitabı ve Serbest Bırakma: 3'te Kabul ve Kararlılık Terapisi adımlar. Ayrıca zihinsel sağlık sorunları olan yaşam hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman yazmıştır. Her yaş için atölyeler düzenlemekte ve gençler için çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi vermektedir. Podcast'ler, zirveler, basılı ve çevrimiçi röportajlar ve makaleler ile konuşma etkinliklerinde kaliteli bir yaşam yaratma hakkında bilgiler paylaştı. Tanya, Amerikan Stres Enstitüsü'nün bir Diplomatıdır ve başkalarını stres hakkında eğitmeye yardımcı olur ve sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmek için stresle iyi başa çıkmak için faydalı araçlar sağlar. onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.