Çarpışma Diyetini Durdurun ve Yaşam İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Yaratın

Çarpışma diyetleri benlik saygınız için bir tehlikedir ve durdurulması gerekir. İnsanların diyet yapmaları için kilo vermeleri veya şekil almaları gibi birçok nedeni vardır. Diğerleri en son ünlü trendini takip ediyor veya sağlık bilincini çok ileri alıyor olabilir. Ne olursa olsun, çarpışma diyetleri cevap değildir (Açlık Diyetinin Zehirli Düşünceleri). "Çökme diyeti" ve "diyet" terimlerinin eş anlamlı olarak kullanıldığını, ancak bir fark olduğunu unutmayın. Açıkçası, diyet basitçe yediğiniz şeydir. Sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığı olabilir ve kilo vermenin kısa vadeli bir yolu olmayabilir. Kendi iyiliğiniz için, kaza diyetini durdurun ve yaşam için sağlıklı alışkanlıklar yaratın.

Crash Diyet Neden Zararlıdır

Çarpışma diyetleri zararlıdır, çünkü:

• Kendini mahrum bırakma şeklidir. Çarpışma diyetleri etkili bir kendine zarar verme biçimi. Kendinizi yemek yeme ve yemek içeren sosyal aktivitelerden mahrum edersiniz. Kendinizi, zihninizi ve vücudunuzu sağlıklı tutan önemli vitamin ve besinlerden mahrum edersiniz. Aşırı düşük kalori alımı ve yetersiz beslenme alımı, ruh haliniz de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkiler. Kısa süreli yoksunluk bile kafanızla karışabilir.
  instagram viewer
• Sağlıksız vücut imajını ve düşük benlik saygısını teşvik eder. Çarpışma diyetiyle, en uygun kiloya ulaşıncaya kadar mutlu olmayacak veya kendinizi sevmeyeceksiniz. Hedefiniz daha sağlıklı bir kiloya ulaşmak olsa da, kendini onaylamayı geciktir o zamana kadar. Bunun yerine, hedefinize doğru adımlar atarken mevcut gerçekliğinizi ister beğenip beğenmeyin. Alternatif olarak, "nasıl" görünmeniz gerektiğine dair gerçekçi olmayan, sağlıksız bir inancınız olabilir. Mükemmellik için çabalıyor olabilirsiniz ve kendi zihninizde yeterince iyi değilsiniz.
• Saplantı, yeme bozuklukları ve diğer akıl sağlığı sorunları ile ilişkili olabilir. Çarpışma diyetleri bazen zihinsel sağlık sorununa yol açabilir veya bu durumun bir işareti olabilir (Yeme Bozuklukları Nelerdir? Yeme Bozukluğu Bilgisi).
• Arkadaşlarını kaybedebilirsin. Örneğin, yiyecek içeren faaliyetlerden kaçınarak veya başkalarının yiyecek seçimlerini eleştirerek. Diyet, bazı insanlar için de bir kapatma olabilir.
• Çökme diyetleri çalışmıyor. Bazı kaza diyetleri kısa süreli bir düzeltme olsa da, uzun vadede çalışmazlar. Çoğu insan kaybettiklerinden daha fazla kilo alır. Çarpışma diyetiyle, kendini başarısızlığa hazırlamak ve bu hayal kırıklığı yaratıyor.

Yaşam İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Yaratmak - Çarpışma Diyetine Bir Alternatif

Çarpışma diyetine sağlıklı bir alternatif, kalıcı sağlıklı alışkanlıklar yaratmaktır. Bazı ipuçları:

• Yoksunluk yerine ne kazanacağınıza odaklanın. Örneğin, sağlıklı, besleyici, vitamin açısından zengin besinler yiyerek daha sağlıklı ve daha iyi hissedersiniz. Doğru besinleri tüketerek fiziksel ve zihinsel sağlık kazanacaksınız.
• Kendinizi mahrum etmek yerine sağlıklı olmayı seçin. Daha iyi yemek için seçim yapın çünkü kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. İsterseniz ikiniz de sağlıklı yiyecekleri şekerli yiyeceklere tercih edin.
• Kademeli değişiklikler yapın. Hızlı düzeltmeleri ve köklü değişiklikleri unutun. Bunun yerine, daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru adımlar atın. Örneğin, patatesleri salata ile değiştirmek, yavaş yavaş şeker, tuz veya kola miktarını azaltmak veya porsiyon boyutunu azaltmak olabilir. Kendini küçült işinize yarayan hedefler ve sağlıklı alışkanlıklar yaratmaya çalışmak. Ayarlamak için kendinize zaman tanıyın.
• Biraz egzersiz yap. Egzersiz yardımcı olur, ancak bir kez daha, kısa vadeli bir çözümden ziyade sağlıklı alışkanlıklar yaratmakla ilgilidir. Takıntılılık zararlı olabilir, ancak sağlıklı egzersiz benlik saygınızı artırabilir.
• Kişisel Bakım. Uyku ve rahatlamanın hepsi rol oynar. Özellikle uyumak, iştahınızı ve ruh halinizi etkilediği bilinmektedir.
• Gerçekçi bir vücut imajına sahip olun. Bazı insanlar kilo sorunlarına sahipken, diyetle mücadele eden birçok insanın aslında kilo sorunu yoktur. Mükemmeliyetçiliği bırak ve gerçekçi ol beden imajı.
• Herhangi bir psikolojik sorunu ele alın. Çok fazla veya çok az yemek yiyorsanız, sağlıksız seçimler yapıyorsanız veya yiyecekleri takıntılıyorsanız, altta yatan psikolojik bir neden olabilir. Diyet yaşam kalitenizi etkiliyorsa yardım almanızı öneririm.

Çarpışma diyetleri cevap değildir ve çok fazla sorun yaratır. Çarpışma diyetini durduralım ve bunun yerine yaşam için sağlıklı alışkanlıklar yaratalım.

Fay Agathangelou'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.