Sağlık Stresi ve Kaygı Konusunda Üstünlük Kazanmanın 8 Yolu

Önceki bir gönderide incelendiği gibi, sağlık stresi ve sağlık kaygısı yorucu ve külfetli olabilir. Sağlığımız hayatımızın hayati bir bileşenidir ve bir şeyler yolunda gitmediğinde, ister kronik bir durum, ister akut, kısa süreli bir deneyim olsun, bunu yaşamak doğaldır. endişe ve stres bundan dolayı. İşte sağlık stresi ve kaygı konusunda nasıl üstünlük kazanacağınız.

Sağlık Stresi ve Kaygı Doğaldır - Kendinize Bir Mola Verin

Sağlıkla ilgili endişeler mantıklı ve mantıklıdır. İyi olmayı istemenin doğal bir uzantısıdır, böylece hayatında başarılı olabilirsin. Korkularınız, endişeleriniz veya diğer endişeleriniz için kendinize sert davranmanız da doğaldır, çünkü beynin bir sorunu çözmemiz için bizi motive etme girişimi (çok yanlış yönlendirilmiş olsa da). Yine de doğal olmaları, yararlı veya arzu edilir oldukları anlamına gelmez. istemekte sorun yok sağlığı iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak bu konuda. Kendinizi nasıl düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı değiştirmek de sorun değil.

İnsan beyninin nasıl çalıştığına dair bir bakış açısı kazanmak faydalı olabilir. Sorunları ve diğer olumsuzlukları aramak ve daha sonra güvenliğimize yönelik tehditleri ortadan kaldırmak için bunlara aşırı odaklanmak için kabloludur.

Sağlık stresi ve kaygısı - ve hatta onlar için kendinize karşı sert olmak - doğaldır ve sağlıklı olmak ve gelişmek için sağlıklı bir arzu tarafından yönlendirilirken, bizi tutan bir tuzak haline gelebilirler. endişe içinde sıkışmış. Bunun ne kadar yıkıcı olabileceğini kendi deneyimlerimden biliyorum ve kendimizi bu tuzaktan kurtarmanın mümkün olduğunu da biliyorum.

Kendinize bir mola vererek sağlık kaygısından uzaklaşmanın ve genel refaha ulaşmanın ilk yolu. Sahip olduğunuz duygu ve düşünceleri deneyimlemenize izin verin ve bunların herhangi bir sağlık (zihinsel veya fiziksel) zorluğunun doğal bir bileşeni olduğunu kendinize hatırlatın. Korkularınıza, endişelerinize, ne olursa olsun, en kötü senaryolara, özeleştirilere ve diğer endişelerinize karşı mücadele etmeyi bıraktığınızda, Kendinizi beslemeye ve sağlık stresini ve sağlığı azaltmak için olumlu adımlar atmaya odaklanmak için zihinsel alanı boşaltırsınız endişe. Sizi ileriye taşımak için aşağıdaki yedi ek yolu kullanın.

Sağlık Stresini ve Sağlık Kaygısını Azaltmanın 7 Yolu

Başlangıç ​​noktası, kendinize bir mola vermek ve nasıl hissediyorsanız öyle hissetmenize izin vermektir. Diğer yedi ipucu gibi, bu da tek seferde yapılacak bir adım değil. Kaygı, zihnimizde ve vücudumuzda derin kökler bırakır ve kolayca ortadan kaldırılmaz. En iyi sonuçları elde etmek için, herhangi bir anda en çok ihtiyacınız olan birine (veya birkaçına) öncelik vererek, tüm bu adımlara nazikçe ve tutarlı bir şekilde geri dönün.

1. Kendini geliştir. hakkında bilgi edinin sağlık sorunu Doktorunuzdan daha fazla bilgi veya kaynak isteyerek, saygın web sitelerini ziyaret ederek ve makaleler ve kitaplar okuyarak karşı karşıyasınız. Not alın ve bilgileri referans olması için bir klasörde veya klasörde el altında bulundurun. Bu konuda ne kadar çok şey bilirseniz, yaşamınız üzerindeki belirtileri ve etkileriyle başa çıkmak için o kadar olumlu adımlar atabilirsiniz.
2. Ama fazla öğrenme. Tekrarlanan bilgilerle karşılaşmaya başladığınızda, daha fazlasını aramayı bırakın. Aramaya devam etmek, yanlış bilgi, görüş ve alarmcı inançlarla dolu çukurlarla dolu bir yola kolayca sürüklenebilir. Bu, sağlığınızı güçlendirme çabalarınızı baltalayabilir ve hayal kırıklığına, bunalıma ve daha fazla endişeye yol açabilir. Kendinize ve daha önce topladığınız bilgilere güvenin ve bir şeyi gözden geçirmeniz gerektiğinde araştırma klasörünüze veya klasörünüze danışın.
3. Değerlerinizi düşünün ve tanımlayın. Hayatında senin için önemli olan nedir? Sana anlam katan ne? Hayatında nasıl olmak istiyorsun? Bu soruların cevapları, yüzeye çıktığında endişeli düşüncelerinizi yeniden yönlendirmenize yardımcı olacak ve dikkatinizi istemediğiniz şeylerden yaptıklarınıza kaydıracaktır.
4. Yapabileceklerinizi benimseyin. hayal kırıklığı bitti sağlık koşullarının getirdiği sınırlar sağlık stresi ve kaygısına büyük katkıda bulunan bir faktördür. Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi geliştirin ve artık yapamayacağınız şeyleri değiştirmek için bunları kullanmanın yeni yollarını bulun.
5. Sağlığınız hakkında endişeli, tekrarlayan düşüncelerinizi yakalayın. Kaygının bu kadar çok tüketilmesinin bir nedeni, sürekli olarak arka planda çalışmasıdır. Alıştığımız için zihnimizde tekrar tekrar oynayan endişeli düşüncelerimizin çoğu zaman sadece belli belirsiz farkındayız. Tamamen yüzeye çıkarmak için zihinsel sohbetinizi ayarlayın. Farkında olduğunuzda, ilerleyebilmeniz için onlara hitap edecek şekilde konumlanırsınız.
6. Dikkatini değiştir. Kendinizi sağlık endişeleri konusunda endişeli ve stresli hissettiğinizde yakaladığınızda, onlar üzerinde gücünüz var. Artık dolaylı yollarla tepki vermek yerine tepkinizi seçebilirsiniz. Onları fark etmeye çalışın ve ardından kendinize "Peki başka ne?" diye sorun. Şu anda, şu anda odaklanabileceğiniz başka neler oluyor? Bu elbette sağlık belirtilerinizi ve sınırlamalarınızı ortadan kaldırmaz, ancak farkındalığınızı hayatınızın geri kalanına kadar genişletir.
7. Kendinize saygı ve sevgiyle davranın. Bu bizi ilk ipucuna tam bir daire getiriyor. O kadar önemli ki, bu yeni şekilde ikinci bir sözü hak ediyor. Yapmadıklarınız için kendinize acımasız olmak yerine, yaptığınız her şeyi kabul edin. Sağlık sorunlarıyla yaşamak, ilgili olsun ya da olmasın akıl sağlığı veya fiziksel sağlık veya kronik veya akut, sinir bozucu, ancak sizi bütünüyle tanımlamaz. Kendinizle ilgili pek çok harika şeye sahipsiniz ve bunlara odaklanmak zamanla stres ve endişe seviyenizi azaltacaktır.

Tanya J. Peterson, The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anksiyete, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Çalışma Kitabı ve Serbest Bırakma: 3'te Kabul ve Kararlılık Terapisi adımlar. Ayrıca zihinsel sağlık sorunları olan yaşam hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman yazmıştır. Her yaş için atölyeler düzenler ve gençler için çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi verir. Podcast'ler, zirveler, basılı ve çevrimiçi röportajlar ve makaleler ile konuşma etkinliklerinde kaliteli bir yaşam yaratma hakkında bilgiler paylaştı. Tanya, Amerikan Stres Enstitüsü'nün bir Diplomatıdır ve başkalarını stres hakkında eğitmeye yardımcı olur ve sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmek için stresle iyi başa çıkmak için faydalı araçlar sağlar. onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.