Doğum Sonrası Depresyonunuz İçin Doğru Terapisti Bulmak

Konuşma terapisi, doğum sonrası depresyonu tedavi etmenin ayrılmaz bir parçası olabilir, ancak doğru terapisti bulmak önemlidir. Terapistinizle konuşurken kendinizi rahat hissetmediğinizde sorunları çözmek zor olabilir. Daha da kötüsü, hep birlikte umutsuz hissedebilir veya terapiden vazgeçmek isteyebilirsiniz. Doğru konuşma terapistini bulmanıza yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Dinleyen ve paylaşan birini bulun.

Konuşma terapisi, danışmanın tüm seansı kendileri hakkında konuşarak geçirmesi için değildir. Alternatif olarak, hayatları hakkında hiçbir şey paylaşmayan birinin yanında rahat hissetmek zordur. Doğru dengeyi bulabilen bir terapiste sahip olmak anahtardır. Terapiye başladığımda danışmanım hayatımla ilgili birçok soru sordu. Daha sonra bana geçmişi hakkında bir fikir vermesi için kendisi hakkında birkaç şey paylaştı. Yeri geldiğinde hayatından illüstrasyonlar kullanırdı ama beni kişisel hikayelerle aşırı yüklemezdi. İlerlemeye yol açan karşılıklı bir diyalog vardı.

Doğrulayan ve meydan okuyan birini bulun.

Doğum sonrası depresyon sizin suçunuz değil ve bir terapist sizi asla öyleymiş gibi hissettirmemelidir. Öte yandan, uygun başa çıkma mekanizmalarını kullanmanız için sizi zorlayan bir terapist bir varlık olabilir. Danışmanımla, sıradan, sıradan işlerde neşe bulmam için bana meydan okuduğu bir konuşmayı hatırlıyorum. O konuşmayı hala hatırlıyorum. Bakış açımı değiştirmem için bana meydan okuyan biriydi, ama bunu birçok doğrulama ile üst üste koydu. Doğum sonrası depresyon belirtileri yaşadığım için kendimi asla suçlu hissetmedim. Ama her zaman onlarla üretken yollarla başa çıkmaya teşvik edildim.

Neye değer verdiğinizi belirleyin.

Sizin için önemli olan tamamen alakasız faktörler olabilir. Bir kadınla konuşurken daha rahat hissediyor musun? Erkek? Dini geçmişi olan birini mi istiyorsunuz? Dini olmayan bir arka plan? Belirli alanlarda uzmanlaşmış veya belirli bir akreditasyonu olan birini mi istiyorsunuz? Her birimizin kendi tercihleri ​​​​vardır ve bazılarının doğum sonrası depresyonla hiçbir ilgisi olmayabilir. Şahsen, yüksek sesli veya tiz sesli bir danışmanla konuşamazdım. Randevuya odaklanmak yerine tüm zamanımı buna odaklanarak geçirirdim. Sizin için önemli olan ne olursa olsun, kişiliğinize uyan ve zihinsel sağlığınızı geliştiren bir terapist bulun.

Seçeneklerinizi açık tutun.

Size yardımcı olmuyorlarsa, bir terapistle kalmanız gerektiğini düşünmeyin. Terapistiniz bir hizmet veriyor ve bu hizmeti verecek başka birini seçme hakkınız var. Tutarlı olmak harika olsa da, yanlış danışmanla tutarlı olmak zarar verici olabilir. Bir terapist ve danışan arasındaki ilişki iki yönlü bir yoldur ve buna saygı gösterilmelidir.

Doğru terapisti bulmak bir deneme yanılma görevi olabilir, ancak buna değer. Konuşma terapisi doğum sonrası depresyonla olan yolculuğumda büyük bir fark yarattı ve umarım size de yardımcı olur.