2022 için Yeme Bozukluğu Kurtarma Çözümleri Nasıl Ayarlanır

Hemen köşeyi dönünce yeni bir yılın başlamasıyla birlikte, 2022 için yeme bozukluğu iyileştirme kararlarının nasıl belirleneceği hakkında bazı sorularınız olabilir ve bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Geçmişte, bu Yeni Yıl kararları alma geleneği genellikle katı beden bilinciyle ilişkilendirilirdi. daha sık egzersiz yapmak, daha sağlıklı bir diyet tüketmek veya alıntı-unquote "tatilini kaybetmek gibi hedefler pound."

Bunların hiçbiri mutlaka bir şifa zihniyetini desteklemez. Ayrıca, bir yeme bozukluğundan kurtulmaya çalışıyorsanız, ana akım kültürde ağırlık merkezli kararlar hakkında tüm konuşmalar, aşırı endişe veya baskı ile sonuçlanabilir. Ancak bu önümüzdeki yıl, toplum bu basmakalıp kilo verme kararlarından uzaklaşmaya başlayacak gibi görünüyor.

Yakın zamanda yapılan bir anketin bulduğu gibi, şu anda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kararlardan ikisi, sağlığı bütünsel olarak iyileştirmek ve öz bakıma veya olumlu vücut imajına odaklanmak.¹ Bu, yeni yıl ortaya çıkarken tanık olmak için umut verici bir eğilim, bu nedenle, bu notta, 2022 için kendi yeme bozukluğu iyileştirme kararlarınızı nasıl belirleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Yeme Bozukluğu İyileştirme Çözümlerini Ayarlamak için 5 Eylem Adımı

Herkes için geçerli kesin ve özel bir formül olmasa da, bu beş eylem adımı, yeme bozukluğu iyileştirme çözümleri oluşturma sürecime rehberlik ediyor. Her yeni yıl için niyetlerimi ve kararlarımı belirlerken temel parametrelerin yerinde olmasını faydalı buluyorum. ufuk - ve umarım, bu yaklaşım sizin için yeme bozukluğu kararları belirleme zamanı geldiğinde de size fayda sağlayabilir. 2022.

1. Kararlarınızı bir yoksunluk merceğinden çerçevelemeyin. Sizi bir şeyi kısıtlamaya veya ortadan kaldırmaya zorlayan kararlar almak ("rafine şekeri tamamen kesmek" gibi) yapamayacağınız şeyleri vurgular. Mevcut olasılıklara odaklanan kararlar ("kendimi besleyici ve keyifli yiyeceklerle beslemek" gibi) yapmak, yaptığınız şeyi pekiştirir. Yapabilmek yapmak.
2. Çözünürlük yaparken sayı veya metrik kullanmaktan kaçının. Pek çok hedef ve karar, ilerlemeyi ölçmenize ve zaman çizelgenizde doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak sayısal değerler içerir. Bununla birlikte, bir yeme bozukluğu ile uğraşırken bu her zaman faydalı değildir. Rakamlara yapılan vurgu genellikle takıntılı düşünce ve davranışları şiddetlendirebilir.
3. Bu kararların hem ulaşılabilir hem de gerçekçi olduğundan emin olun. Bir karara bağlanmadan önce, bunu başarmak için zamanınız, becerileriniz ve kaynaklarınız olup olmadığını inceleyin. Çözünürlük sınırlarınız, yetenekleriniz ve diğer taahhütleriniz için elverişli mi? Kurtarma sürecinin bu aşamasında üstesinden gelebileceğinizden daha fazlaysa, hayal kırıklığına uğrama riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
4. Kararlarınızı küçük, artımlı değişiklikler etrafında oluşturun. Aynı anda büyük bir dönüşüm girişiminde bulunduğunuzda bunalmış hissetmek kolaydır. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede bir çözüme ulaşmak için acele etmek yerine, tüm süreci sürdürülebilir uzun vadeli alışkanlıklara yol açan yönetilebilir eylemlere bölün. Bu sizi enerjik ve motive tutacaktır.
5. Bu kararları uygularken aksiliklerin yaşanmasını planlayın. Yeme bozukluğunun iyileşmesi doğrusal bir süreç değildir. İyileşme karmaşıktır ve tekrarlar genellikle kaçınılmazdır, bu nedenle rotadan saparsanız veya bir engelle karşılaşırsanız, kendini affetmeyi uzatın. Kendinizi azarlamak için kişisel başarısızlıklar yerine, aksilikleri büyüme fırsatları olarak görmeyi öğrenebilirsiniz.

2022 için hangi yeme bozukluğu iyileştirme kararlarını belirlemeyi planlıyorsunuz? Yeni Yıl kararları oluşturmak ve gerçekleştirmek için yararlı bulduğunuz stratejiler veya eylem adımları var mı? Lütfen görüşlerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.

Kaynak:

1. sağlık, "ABD'li Yetişkinlerin Yarısından Azı 2022 Yeni Yıl Kararlarını Belirlemeyi Planlıyor." 13 Aralık 2021.