Şizoaffektif Bozukluk ve Olumlu Kendi Kendine Konuşma
Şizoaffektif bozukluk belirtilerini atlatmak için olumlu kendi kendine konuşmayı kullanmayı gerçekten zor buluyorum. Sanırım bunun nedeni, bunu yapmaya çalıştığımda kendimi “şaka yapıyormuşum” gibi hissetmem. Bir yerde, depresif olduğu fikrine kapıldım, olumsuz düşünme olduğundan daha gerçekçi pozitif düşünme. Şimdi fark ettim ki, yine de bakış açısını değiştirmek için çalışıyorum.
Şizoaffektif Kendi Kendine Konuşmamı Olumluya Çevirmeye Çalışmak
Şizoaffektif kendi kendime konuşmamı değiştirmeye çalışmak, bu konuda yardımcı olacak bir hediye almamla aynı sıralarda ortaya çıktı. Kız kardeşim Laura bana bir deste "Olumlu Düşünme" kartı verdi ve ben her sabah bir tane çekiyordum. Kartlar, “Her Şeyi Çözmeniz Gerekmiyor” gibi şeyler söylüyor (Bunu gerçekten beğendim) ve “Bugün Mutlu Olmak İçin Harika Bir Gün.” Bu kartları olumlu yönde çok faydalı buluyorum. kendi kendine konuşmak.
ben de yeni yazdım başa çıkma düşüncesi Şizoaffektif bozukluğum için. Basitçe, "Sen akıllısın, bunu yapabilirsin." Bu başa çıkma düşüncesi de çok yardımcı oluyor.
Yine de, bu bir meydan okumadır beynimi yeniden kablola olumlu kendi kendine konuşma oluşturmak için. Bunun bir başka nedeni de benim farkındalığım. toksik pozitiflik. Toksik pozitiflik, pozitif olmanın olumsuz deneyimleri geçersiz kılacak ve onları gerçekçi bir şekilde değerlendirmeye zarar verecek şekilde sunulmasıdır. Bunun bir örneği benim için “neşeyi seçme” fikridir. Benim şizoaffektif depresyon--genel olarak içinde bulunduğum ruh hali biraz depresif-- benim için sadece neşeyi “seçmemi” imkansız kılıyor. Seçimle mutlu olmayı isteyemem ve bunu yapabileceğim ve yapabilmem gerektiği fikri canımı yakıyor.
Bununla birlikte, toksik pozitiflik ne kadar zararlı olursa olsun, bence bebeği banyo suyuyla birlikte atma örneği olduğu için pozitif kendi kendine konuşmayı tamamen reddetmek. Evet, toksik pozitiflik var ve bu kötü, ama bu pozitif olmaya çalışmanın kötü olduğu anlamına gelmez.
Şizoaffektif Bozukluk, Olumlu Kendi Kendine Konuşma ve Endişe
Olumlu kendi kendine konuşmayı kullanmakta zorlanmamın bir başka nedeni de, zor bir şey yapmaktan endişe etmezsem, bunun kötü sonuçlanacağı hissine sahip olmam. Bu fikre nereden kapıldım bilmiyorum. Çok yıkıcı. Örneğin, yarın bir doktor randevusuna gitmem gerekiyor. Sürüş benim tetikler şizoafektifendişe. İçimdeki olumlu kendi kendine konuşan kişi, sadece birkaç blok olduğu için kötü bir sürüş olmayacağını söylüyor. Ama yine de endişelenmek istiyorum.
Bu yüzden, bir gecede kendi kendime olumlu konuşmaya gelmeyeceğim. Bu bir süreç. deneyimin ne şizofreni ya da şizoaffektif bozukluk ve kendi kendine konuşma? Lütfen yorumlarınızı aşağıya bırakın.
Elizabeth Caudy, 1979'da bir yazar ve fotoğrafçının çocuğu olarak dünyaya geldi. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılık alanında MFA derecesine sahiptir. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.
