Panik Atak Sırasında Kendine Zarar Verme

Panik atak yaşadığınızda, fiziksel duyumlar o kadar yoğundur ki genellikle kararınızı bulanıklaştırır. Örneğin, oda dönüyormuş gibi görünürken ve kalbiniz göğsünüzden fırlamak üzereyken hiperventilasyon yapabilirsiniz. Bazı insanlar ayrıca bir kaçış veya kavga durumuna sıkışıp kaldıklarını hissedebilir ve hatta panik atak sırasında kendilerine zarar verebilirler. Bu neden oluyor? Cevapları aldığımdan emin değilim, ancak kişisel görüşümü sunabilirim.

Panik Atak Sırasında Neden Kendime Zarar Veriyorum?

Öncelikle panik atakları çok sık yaşamadığım için şanslı olduğumu söylemeliyim. Ancak, başıma geldiklerinde hayatımda birkaç örnek sayabilirim ve genellikle, bunlar meydana geldiğinde zaten bazı iç savaşlardan geçiyordum. Örneğin, büyük bir şehirde, büyük bir geçit töreninin ortasındayken korkunç bir olay yaşadım. Kalabalıklardan hoşlanmadığım düşünülürse, olmamam gereken yerde - ve birden, yapamayacağımı hissettim. nefes almak.

Ama görüyorsun, sadece kalabalık ortamlarda rahatsız olmam değildi. Her panik atak yaşadığımda, zaten depresyona giriyordum ve yaşam koşullarım nedeniyle stresli hissediyordum. Öyleyse, içeride kendimi köşeye sıkışmış ve bataklığa uğramış hissettiğim için fiziksel olarak havam tükeniyormuş gibi hissetmiş olabilir miyim?

Bir noktada, ben de farklı türde panik ataklar yaşamaya başladım. Ama bu sefer kamusal alanda pek çok yabancının arasında değildim - tam tersine. Bunun yerine evde yakın bir kişiyle hararetli bir tartışma yaşıyordum. Biriyle tartışırken hiç panik atak yaşamadıysanız, bunu sadece duygu patlaması ve kendinizi ihanete uğramış ve saldırı altında hissettiğiniz bunaltıcı bir durum olarak tanımlayabilirim. Benim için, bu kaybedilen savaştan kurtulmanın tek yolu, uçuş moduna geçmek ve kendimden çıkarmaktı.

Yaşadıklarıma baktığımda kendi kendime zarar verdiğimi söyleyebilirim çünkü kavga etmek benim geçmiş travmamı tetikliyor ve beni paniğe sevk ediyor. Kendimi tehdit altında, güvensiz ve çaresiz hissediyorum, bu yüzden durumla başa çıkmak ve belki de kendimi topraklamak için sağlıksız bir hayatta kalma moduna geçiyorum.

Panik Atak Sırasında Kendine Zarar Vermek Nasıl Bir Duygu (Ve Partneriniz Nasıl Yardımcı Olabilir)

Benim gibi biriyle tartışırken kendine zarar verdiysen, onunla dürüst bir konuşma yapmak faydalı olabilir. Belki de bu kişinin sizi tetiklediğini ve artık onların etrafında olmamanız gerektiğini öğrenebilirsiniz. Veya bir dahaki sefere panik atağınız olduğunda işbirliği yapabilir ve sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilirler.

Bu videoda panik atak sırasında kendine zarar vermenin nasıl bir his olduğunu ve eşinizle birlikte bu olayı nasıl ele alacağınızı anlatıyorum.

Panik atak sırasında hiç kendinize zarar verdiniz mi? Yorumlarda bana bildirin.