“En Güvenilir, Faydalı Günlük Rutininiz Nedir?”
DEHB beyni yapısı ile gelişir, ancak sizin için en iyi olan rutinleri ve uygulamaları bulmak zor olabilir. Burada, EKLENTİ Okurlar, “En tatmin edici veya kırılmaz günlük rutininiz nedir?” sorusuna yanıtlarını paylaştılar. Yemek seti servisine abone olmak, sekiz alarm ayarlamak veya her sabah yoga yapmak bunlardan sadece birkaçı. en günlük rutin örnekler DEHB olan yetişkinler tarafından alıntılandı - sizinkini aşağıdaki Yorumlar bölümünde paylaşın.
Günlük Rutin Örnekler (Aslında İşe Yarayan!)
Yavaş uyanıyorum, bu yüzden benim Sabah rutini beni tamamen uyarmak için tasarlandı. İlaçlarımı alıyorum ve kahvemi yudumlarken vücudumun her yerinde zihinsel bir “check-in” yapıyorum. Duşta, ilerideki günümde yürüyorum.” — Sandy, Pensilvanya
"Kıyafetlerimi hazırlıyorum önceki gece ve sabah sosyal medyaya bakmamak işe zamanında gitmeme yardımcı oluyor.” -Linea, Michigan
[Sonrakini Okuyun: Tüm Bu Topları Oynatmanın 6 Kolay Yolu]
“Yemek seti servisine aboneyim. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri yemek yaparım; Aradaki yemekler yemek artıkları. Bu pahalı ama ben ödüyorum
DEHB Bakkal alışverişi yapmak ve temel malzemeleri veya ihtiyacım olmayan anlık satın alma işlemlerini unutmak yerine önden vergi alıyorum.” — Taylor, Kanada“Aile olarak akşam yemeği.” —A., Kaliforniya
“İşten eve gelir gelmez köpeğimi gezdiririm. Sonra herhangi bir ev işi yapmadan önce yaklaşık 20 dakika dinleniyorum.” — Kristal, Tennessee
"Ben her zaman kahvaltı yaparım, tercihen bol proteinli, güçlü bir fincan çayla." - Daniel
“Her sabah ilk iş yoga. Güne odaklanmak için vücudumla beynimi birleştirmeme yardımcı oluyor.” -Angela, Indiana
[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Güvenilir Aile Rutinleri için Örnek Programlar]
“Sekiz alarm ayarlama sabahımın sorunsuz geçmesini sağlıyor ve çocukları kapıdan dışarı çıkarıyor.” — Catherine, Washington
“Her sabah yatağımı yaparım. Düzgün yapılmış yatağıma ne zaman baksam, yapılacaklar listesini gerçekten alt edebilecek organize bir insan gibi hissediyorum." — Gaby, Teksas
“Kahvemi yaparken mutfağı topluyorum; Hiçbir şeyi bitirmeye çalışmıyorum, o birkaç dakika içinde yapabildiğim kadarıyla. İş gününün sonunda, ertesi sabah oturum açtığımda her şeyi hazır hale getiriyorum.” — Bir ADDitude Okuyucu
“Anahtarlarımı kapının yanında aynı yere koydum, bu yüzden onları asla kaybetmem.” — Bir ADDitude Okuyucu
“Zevk için okumak her gün en az 30 dakika. Ne olduğu önemli değil - sadece işle ilgili olmayan bir şey." — Jo, Avustralya
“Akşam takvimimi gözden geçirmek ertesi gün için aciliyet duygumu planlamak, sonra sabah tekrar gözden geçirmek. — Amanda, Güney Karolina
“Günlük yürüyüş yapmak, hava ne olursa olsun. Ayrıca her gün bir saatimi beni sakinleştiren ve işle ya da ailemle ilgisi olmayan, müzik dinlerken resim yapmak gibi bir şey yapmaya ayırıyorum.” - Teresa, Virjinya
Günlük Rutin Örnekleri: Sonraki Adımlar
- İndirmek: Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Programlayın
- Öğrenmek: 15 Dakikalık Artışlarla Nasıl Özgürleştim (ve Organize Oldum)
- Anlama: DEHB Ailemin Sabah Rutinini Nasıl Düzeltdim
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
- heyecan
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
- heyecan
