DEHB Olan Kişilerde Analiz Felci Neden Yaygındır?

ben bir fazla düşünen. Hep oldum. Hangi renk gömlek giyeceğim, hangi kitabı okumak istiyorum gibi ufacık şeyler bile ömrümün saatlerini boşa harcamama neden oldu. Benim bir karara varamama daha iyi bir planlayıcı olduğum için daha iyi oldu ve bir organizasyon sistemi bu benim için mantıklı. Yine de, daha da yardımcı olan bir şey var: yetişkin dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB).

Resmi olarak olduğumda DEHB teşhisi konduDurum ve etkileri hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek için araştırma tavşan deliğine indim. konusunda uzmanlaşmış bir terapistle çalışmaya başladım. DEHB tedavisi, ve psikiyatristime belirli semptomları sordum. Kendimle ilgili "yanlış" olduğunu düşündüğüm şeylerin çoğu, tembellik ya da olmak motivasyonsuz, Öğrendim; bu şeyler vardı DEHB belirtilerive daha da önemlisi, tedavi edilebilirlerdi.

Bir noktada, "analiz felci" terimiyle karşılaştım: aşırı analiz veya aşırı düşünme nedeniyle karar verememe.¹ Analiz felci herkesin başına gelebilir, özellikle de bunaltıcı koşullarda bulunan birinin başına gelebilir, ancak özellikle DEHB'li olanlarımız arasında belirgindir.

DEHB Analiz Felcine Nasıl Yol Açar?

Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu hayatımızı etkiler. Yürütücü işlev, hafıza hatırlama, duygusal düzenleme, uyanıklık ve odaklanma gibi anlam becerileri önemli ölçüde dezavantajlıdır. Belirgin bir şekilde, bozulmuş bir yürütme işlevi aynı zamanda organizasyon, önceliklendirme ve bir göreve başlama motivasyonu ile ilgili becerileri de etkiler. DEHB'li birçok yetişkin, görevleri tamamlamak için etkili planlar oluşturmak için mücadele eder ve çoğumuzun bir öz motivasyon yöntemi olarak ertelemeye veya yüksek basınçlı durumlar yaratmasına neden olur.²

Karar verme, büyük ölçüde yürütme işlevi becerilerine dayanır. Bir karar verirken bilgiyi işlememiz, saklamamız, tüm olası sonuçları görselleştirmemiz ve olası her seçimin sonuçlarını düşünmemiz gerekiyor. Karar verme, odaklanmaya, hafızayı hatırlamaya, organizasyona, planlamaya ve son olarak kararı takip etme motivasyonuna dayanır. Bu nedenle, bir kararla karşı karşıya kaldıklarında, DEHB'li yetişkinlerin öncelikle bir sonuca varma yeteneklerini engelleyen bozulmuş bir yürütme işlevi engelini aşmaları gerekir.

Ve potansiyel sonuçlar ne kadar şiddetli olursa, karar verme o kadar felç edici olabilir.³ Örneğin, bir gömlek rengi seçmek gerçekçi bir şekilde önemli sonuçlar doğurmayacaktır. Bu yüzden, güzel bir akşam yemeğinde kendimle ilgili düşüncelerimde kaybolabilirken Somon gömlek ile karşılaştırıldığında bordo gömlek, sonuçta her iki şekilde de önemli değil. Sonunda, felci aşabilirim çünkü yürütme işlevlerimin maliyeti nispeten küçük.

Tersine, bir kolej veya kariyer yoluna karar vermek - uzun vadeli etkileri olan iki şey - çok daha zor. Daha fazla potansiyel gelecek senaryosu üst üste yığıldıkça, beynin yönetici işlevleri tamamen kapanana kadar gitgide incelir.

DEHB ve Analiz Felç Nasıl Yönetilir

Neyse ki, analiz felci kalıcı bir durumdur. Sonunda, elimizi zorlayan bir şey çıkıyor, ama bence çoğumuz ekstradan kaçınmayı tercih ederiz. endişe ve yapabileceğimiz zaman endişelenelim.

Birkaç teknik, DEHB'lilerde karar vermede büyük ölçüde yardımcı olur, bunlara artılar ve eksiler listesi yazmak, seçeneklerinizi başkalarıyla konuşmak ve kendinize bir son tarih vermek dahildir.⁴ Bununla birlikte, DEHB'nin genellikle zararlı olduğunu düşündüğümüz, ancak uygun şekilde kullanıldığında bize gerçekten fayda sağlayabilecek ve kararsızlık yoluyla bize güç verebilecek bir bileşeni vardır: dürtüsellik.

Analitik planlama ve eleştirel düşünme, uzun vadeli kararlar almak için yardımcı olsa da, nihayetinde bizi harekete geçmeye itmek için fazla bir şey yapmazlar. Bazen içgüdü bu konuda üstün gelir ve inancımızın bir kısmını bu içgüdüye sokmak, çoğu şeyi ortadan kaldırır. milyon olasılık Sayıyı daha yönetilebilir bir düzeye indirerek, üstesinden gelmeye çalışıyoruz.

DEHB bir handikap değildir; sadece hayatımızı standart olmayan bir şekilde yaşamamızı gerektirir. Kendi kurallarımıza göre oynamalıyız ve bazen bu, beynimizin işleri olduğu gibi ele almasına izin vermek anlamına gelir.

Kaynaklar

1. Chen, J., "Analiz FelçInvestopedia, 2 Temmuz 2021.
2. Petersen, N., "DEHB Olan Kişiler İleriyi Planlamada Neden Kötü?" PsychCentral, 27 Mart 2016.
3. Bailey, E., "DEHB ve Kararsızlık." HealthCentral, 18 Ekim 2018.
4. Belsky, G., "DEHB ve 'analiz felci.'" Anlaşıldı, Erişim Tarihi: 18 Ocak 2022.