DEHB ile Yaşamak Ara sıra Yüzde Sıfır Günler Demektir ve Sorun Değil

Hayatınızın çoğu, dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) nedeniyle görevleri yerine getirmek için mücadele ederken, üretkenlikle meşgul olmamak zordur.

Yeterince yaptım mı? Yeterince yapmadım. Daha fazlasını yapmalı mıyım? Gerçekten daha fazlasını yapmalıyım. Bu sorular ve cevaplar, genellikle kafamın içinde dönen bir iç monolog oluşturur. Neyse ki, çoğu zaman döngüyü kırabiliyor ve bu suçluluk ve endişe duygularını sallayabiliyorum.

Nadiren de olsa, üretkenlik seviyelerini izlemeye kendimi o kadar kaptırıyorum ki, bunaltıcı hale geliyor. O kadar çok endişeleniyorum ki, dahili devrelerimi kısa devre yapıyorum ve çıkış, mutlak sıfırın hemen üzerinde gezinen, durma noktasına geliyor.

Yüzde Sıfır Günleri Hoş Değil

Beni yanlış anlama, bu durumda hala yemek yiyebilir, temizlik yapabilir ve önemsiz işleri yapabilirim. Acı çeken iştir.

Tahmin edebileceğiniz gibi, bu kendinizi içinde bulmak için hoş bir durum değil. Kimse karamsar hissetmekten hoşlanmaz. Ve kimse kendi talihsizliğinin mimarı olmaktan hoşlanmaz. Bu sıfır üretkenlik günleri için kendimi azarlardım. Onlara Yüzde Sıfır Günler (%0 gün) diyorum. Bunun dışında, şimdi onları genel olarak hayatın daha geniş bağlamına yerleştiriyorum.

Örneğin, kendime bu %0 günlerin geçmişteki davranışların tersine çevrilmesi olduğunu söylüyorum: Bir zamanlar kural iken, şimdi son derece nadirdir.

Ek olarak, ilaç almama, düzenli egzersiz yapmama ve DEHB'nin en kötü kısımlarını yenmek için stratejiler kullanmama rağmen, her gün her zaman her şeyin üstünde olmayacağımı anlıyorum. Aslında, bazı günler zirveden oldukça uzakta olacağım. Bazı günlerde, %0'a yakın olacağım. Ve bu kesinlikle iyi.

Yüzde Sıfır Günlerinde Hatırlanması Gereken İpuçları

Devrenizi üretkenlik konusunda endişelendirerek kısa devre yapıyor musunuz?

Eğer öyleyse, işte bu ezici günler için birkaç ipucu:

• Görevlere Öncelik Verin

İyi bir görev yönetimi sistemi, endişe ve suçluluk duygularını azaltmanıza yardımcı olabilir. Önce en önemli görevler üzerinde çalışarak ve yapılacaklar listenizdeki görevlerin sayısını sınırlayarak bunalmaktan kaçınabilirsiniz. Bu kişiden kişiye farklılık gösterecektir, ancak ben şahsen en iyi nokta olarak üç görev buluyorum. Bu, aşırı analiz ve fazla düşünmeyi uzak tutmama yardımcı oluyor.

• İnsanlığınızı Kabul Edin

Felsefi yabani otlara fazla dalmadan, büyük şemada %0 günlerin pek önemli olmadığını söylemek yeterli. Kuşkusuz, bir Zen tavrı sergilemektense bir Zen tavrını etkilemekten bahsetmek daha kolaydır. Bu gönderi tarafından kanıtlandığı gibi, kesinlikle bundan suçluyum. Ancak, insanlığınızı hatırlamaya çalışmak güzel. Bir robot olmadığınızı ve zaman zaman patinaj yapacağınızı hatırlamak güzel. Aletleri indireceksin. Devrenizi kısa devre yapacaksınız. Verimsiz bir gün geçireceksiniz. Bu olduğunda, kabul et.

Devrenizi kısa devre yapıyor musunuz? %0 gününüz var mı? Yorumlarda bana bildirin.