DEHB veya Depresyon? Belirtileri Nasıl Ayırtırım?
Her zaman işleri halletmek için mücadele edeceğim. Motivasyon, aktivasyon, dikkat ve çaba benim için çoğu insan için olduğundan daha zordur. DEHB benim temelim olduğunda, bu benim gerçeğim.
Ancak bu günlük zorluklar aynı zamanda birçok kişiyi tamamen farklı bir duruma sokar: depresyon. Biliyorum çünkü ben de yetişkin hayatım boyunca depresyonla mücadele ettim. Olarak DEHB ve depresyon birbirini taklit edebilir, sık sık kendime sordum: Depresyonda olup olmadığımı veya sadece DEHB beynimle mücadele edip etmediğimi nasıl anlarım?
DEHB Depresyon Gibi Hissettiğinde
İşlerin yapılması söz konusu olduğunda DEHB ile depresyon arasında önemli bir fark vardır: ilgi. DEHB olan bizlerin kolayca sıkıldığı ve ilginç bulmadığımız şeyleri yapmakta zorlandığı bilinmektedir. çünkü bizde bir ilgiye dayalı sinir sistemi. Beynimiz kelimenin tam anlamıyla yenilik, aciliyet ve tutkulu ilgi alanları tarafından harekete geçirilir; bu şeyler olmadığında, beynimiz kapanıyormuş gibi hisseder.
Ev ödevi, ev işleri ve evrak işleri gibi sıradan işler beynimizin kararmasına ve kendimizi kötü hissetmemize neden olur. Daha da kötüsü, bu sıradan görevlerin üst üste yığıldığını izlemek çoğu zaman iç eleştirmenimizi tetikler. Kendimize tembel veya olgunlaşmamış olduğumuzu söyleriz. İstersek yapabiliriz, öyleyse neden yapmayalım? Kanepemde otururken, iç sesim zamanımı boşa harcadığım için bana bağırırken, durmadan sosyal medyada dopamin isabetleri için gezinirken, depresyona çok benziyor.
Dopamin seviyelerimi yeniledikten sonra daha az arzu edilen görevlerin üstesinden gelmek daha kolay. Yazmak, video yapmak, bilim kurgu filmleri izlemek ve arkadaşlarla konuşmak, DEHB beyin ve beni çöküşümden çıkar. Ayrıca müzik veya sesli kitap dinleyerek ev işleri yapmak için kendimi kandırırım. Beynim devreye girdiğinde, vücudum hareket etmek istiyor. Çok geçmeden bulaşıkları yıkıyorum ya da yeri süpürüyorum, kulaklıklar beynime dopamin dolusu pompalıyor.
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Sağlıklı DEHB Beyinleri İçin Müzik]
Gerçek Depresyon Neye benziyor
Ama beni ilgilendiren hiçbir şey düşünemezsem ne olur? Ya yazmak ya da video yapmak istemiyorsam ve iyi bir kitap, şov ya da podcast için heyecanlanamıyorsam? Ya arkadaşlarımdan ayrılıyorsam ve bağlanmak istemiyorsam? Hiçbir şey kulağa eğlenceli gelmiyorsa ve her şey bir angarya gibi geliyorsa, bu depresyon.
Pek çok şey benim için depresif bir dönemi tetikleyebilir. Kronik stres, kayıp veya kontrolüm dışındaki bir durum genellikle beni tehlikeli bölgelere itebilir. Bazen depresif dönem, kolayca tanımlanabilir bir tetikleyici olmadan ortaya çıkar. İyi çalışmıyorken neredeyse hiç çalışmıyor olabilirim ve bu hızla umutsuzluğa ve umutsuzluğa dönüşebilir. Bir daha asla mutlu olmayacağıma, bir daha asla bir şeyler yapmak istemeyeceğime ve sevdiğim insanların bensiz daha iyi olacağına inanmaya başlıyorum. Beynim bana ihanet ediyor ve yardıma ihtiyacım var.
Desteğin Önemi
Neyse ki, şimdi depresif bir dönemin belirtilerini tanıyorum ve doktoruma neler olduğunu anlatıyorum. DEHB ilacı bazılarına yardımcı olur, ama her zaman değil. Ayrıca depresyonu nasıl tanımlayacağını bilen çok sayıda yakın arkadaşım ve aile üyem olduğu için şanslıyım. Daha hareketsiz, sinirli ve içine kapanık olduğumu fark edebilirler ve beni yardım aramaya teşvik edebilirler.
[İzle: DEHB ve Depresyon Bağlantısı]
Bu depresyonu hatırlamak benim için önemli, DEHB, kişisel bir başarısızlık değildir. Depresyon milyonlarca insanı etkiler ve tedavi edilebilir. Depresif bir dönemden çıkmak bazen zaman alabilir, ancak daha önce çıktığım için eninde sonunda oraya gideceğimi biliyorum. Bir daha asla mutlu olamayacakmışım gibi hissettiğimde, aynı şekilde hissettiğim tüm zamanları hatırlıyorum, sadece geri sıçradım.
DEHB beynimin formları doldurmaktan heyecan duyması gibi, kendimi depresif bir durumdan kurtaramam. Ama artık sevdiğim şeyi yapmakla ilgilenmediğimi fark eder etmez doktorumla iletişime geçebilirim. Sonra tedavi ve destekle kendime dönüş yolumu bulacağım.
DEHB ve Depresyon: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin:Depresyon Nasıl Tanınır ve Tedavi Edilir
- Kişisel Hikaye:“Hem DEHB hem de Depresyonla Yaşıyorum”
- Okumak:Depresyondan Kurtulmak İçin Günlük Bir Rehber
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
- heyecan
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
