Kendini Reddetme ve DEHB: Kendiniz İçin Ayakta Kalmayı Öğrenmek

İşte senaryo: Bir fıkra anlatıyorum ve herkes anlıyor. Bir rüya gibi iniyor ve kalabalık gülüyor. Sonra şakayı kendi kendini küçümseyen bir espriyle takip ediyorum: "Bir sikkafa gibi dedi," diye ekledim gergin bir kahkahayla.

Neden bunu yapıyorum? Bunu başka biri söyleseydi, onları bir kenara çekip şaplak atmak isterdim. Bu düşük özgüven konuşması mı yoksa gerçek görünme arzusu mu?

DEHB Kendi Kendine Kullanımdan Kaldırma Paketini Açma

en büyük eleştirmenim. Odadaki diğer herkes benim esprimden keyif alırken, ben önceden eleştirel bir onay arıyorum. Yargılayıcı bir insan olmasam da, yargılandığımdan ya da yargılanmam gerektiğinden eminim.

Güvensizliklerini görünüşte bir kenara atabilen ve herhangi bir rahatsızlığa rağmen cesaretle bayrağını dalgalandıran bireyleri seviyorum. Bir şakalarının ters tepmesinin ardından herkes yan gözle bakınca oda sessizleşebilir ama ben hayranlıkla izliyorum. Garip ve tuhaf olanları kendi kibirleriyle tepeden tırnağa kaplamış görüyorum ve içgüdüsel olarak onları sarmak ve korumak istiyorum. Onlar benim daha genç bir versiyonum, cesur ve savunmasız, o görünmez çizgiyi geçtiklerinde zor yolu öğreniyorlar.

Öyleyse neden kendime aynı şefkati gösteremiyorum?

Kendini beğenmiş mizahım büyük ihtimalle bir savunma mekanizmasıdır. Birinin bana verebileceği en kötü eleştiriyi önce onu söyleyerek alırım. Bu şekilde kimse yorumlarıyla bana zarar veremez. Ayrıca, teslimatlarını yok eder ve gerçek benliklerini ortaya çıkarır (sadece kaba görünürler). Ayrıca herkese bilinçaltında bir şeyler öneriyorum ve istemeden de olsa beni eleştirmelerine izin veriyorum.

[Kendi Kendine Test: DEHB Olabilir miyim?]

Kendini Amorti Etme Vs. Kendiniz için Ayağa Kalkmak

kendini kullanımdan kaldırma kırılması zor bir alışkanlıktır. Kendime ne kadar çok öğüt verirsem, beni tanımadan önce o kadar çok insan benim hakkımda eleştirel düşünecek. Ne zaman özür dilememeyi öğrenmek de bir sanattır. Ego, atılganlık (güvenin tatlı noktası) ve boyun eğme arasında ince bir çizgi vardır.

17 yaşımdayken bir partide sınıfımdan birine yumruk attım. Çocuk bütün yıl bana isimler takmıştı ve gecenin erken saatlerinde beni bir kulübeye kilitlemeye çalıştı. Şimdi, şiddet yanlısı değilim. İnsanların doğası gereği kötü olduğuna inanmıyorum ve dramaya neden olmak istemedim. Ama ona geri çekilmesini söylemiş olmama rağmen durmaksızın beni küçük düşürmeye çalışıyordu.

onu görmezden geldim. İki dakika sonra, ben asla yanına yaklaşamayacağı kızlarla konuşurken arkama bir bant attı.

O kadar hızlı ayağa kalktım ki altımdaki sandalye uçup gitti. (Kendi gücümü ve gerçekten ne kadar kızgın olduğumu bilmiyordum.) Doğruca yanına gittim, bu sırada dört arkadaşını temize çıkardım ve yanağından yakaladım. (Bu bir utanç; burnunu hedefliyordum.)

[Sevgili ADDitude: Oğlumun Vurmayı Durdurmasını Nasıl Sağlayabilirim?]

ilk defaydım kendim için ayağa kalktı birine yumruk atarak. Hayatımda hiç bu kadar iyi hissetmemiştim - harikaydı!

Daha önce, oyunculuk yapmak için birine vurmanın sonuçlarından hep çok korkmuşumdur. Ama o gün kendimi tanrısal hissettim, adrenalinle titredim. Kaslarım güç ve öfkeyle köpürdü, yine de haklı olduğumu bildiğim için herhangi bir tepkiden korkmuyordum.

Tabii, partide olay çıkardığım için utandım ama kimse bir şey söylemedi ya da yapmadı. Çocuğun arkadaşları birdenbire biraz korktular ve sınırlarıma yeni bir saygı duymaya başladılar.

Sakinleşip ev sahibinden özür diledikten sonra çocuğun yanına gittim ve el sıkıştık. (Not: Kendiniz için ayağa kalktığınızda, zorbalar sizinle uğraşmayı bırakır.)

Seninle aynı fikirde olmayan bir sonraki kişiyi yumruklamayı teşvik etmesem de, ayakta durduğunu söyleyebilirim. Uzun süre bok içtikten sonra kendiniz için en harika duygu, özellikle de DEHB. O anda, en sert tepkilerin bazen eylemsizliğimizden kaynaklandığını fark ettim - bunu hak edenlere karşı çıkmadığımızda.

Aşılmaması gereken bir çizgi olduğunu ve bana zorbalık yapmanın gerçek sonuçları olduğunu gösterdiğimde insanlar durdu. İsim arama durdu, güç benim elimdeydi ve artık bir sorunum yoktu.

Aynı çocuk, benimle alay ettiği aynı okul koridorlarında yanından geçtiğimde sindi. Çok karaktersiz ve oldukça korkutucu olsa da, yaptığım için gurur duyuyorum.

Şimdi, kendini eleştirme dürtüsü ortaya çıktığında ya da aptalca yorumlar için kendimi herkesin önünde azarlamanın cazibesine kapıldığımda bir zorbaya karşı durmanın nasıl bir his olduğunu hatırlamam gerekiyor. Biri benim hakkımda kötü bir şey söylerse, bu onların suçu, benim sorunum olmadığını hatırlamam gerekiyor. O anlarda ihtiyacım var kendime karşı durmak, belki de sağlam bir sağ kroşe yerine keskin sözlerle.

Kendini Değersiz Bırakmayı Durdur ve Kendin İçin Ayağa Kal: Sonraki Adımlar

• Öğrenmek: En Sert Eleştirmeninizi Susturun - Kendiniz
• İndirmek: Ücretsiz Rehber: DEHB'nin En İyi Bölümlerini Anlamak
• Okumak: Kendinizi İddia Etmek İçin DEHB Dostu Kılavuz

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest