DEHB ile Netflix'i Aşırı İzleme: TV Nasıl Kapatılır

Q: "Oğlumun okul programı sabah 7'de caz grubu çalışmasıyla başlıyor, ardından saat 16:30'a kadar arka arkaya derslerle başlıyor ve günün sonunda onu yorgun bırakıyor. Ev ödevine başlamadan önce, Netflix'te kısa bir bölüm izleyerek ara vermeyi ve gevşemeyi seviyor. Kolay, akılsız ve yardımcı oluyor. Ancak, genellikle bir bölümün üçe dönüştüğü bir maraton aşırı seansına dönüşür! Netflix zamanını almak istemiyorum ama işini bitirme zamanı geldiğinde televizyonu kapatmasını nasıl sağlayabilirim?" - NetflixAnne

---

Merhaba NetflixAnne:

Anladım! Günler uzun, dersler yorucu ve okul günü bitince ve ödevler başlamadan önce ara vermek çok faydalı olabilir. Öğrenciler, özellikle DEHB ve yürütücü işlev güçlükleri olanlar, bu önemli “beyin molasına” ihtiyaç duyarlar. yeniden enerji verin, beyinlerini okulun taleplerinden ev ödevlerinin taleplerine geçirin ve boş bir gaz doldurun tankı.

Ayrıca oğlunun niyetinin olmadığını da varsayacağım. Netflix izle okuldan eve geldiğinde. Öyle olur bazen." Ancak, akış hizmetleri bu tavşan deliğine düşmemizi çok kolaylaştırıyor. Size 24 saat süren "Schitts' Creek" maratonumun hikayesini anlatmamı hatırlatın. gurur duymuyorum

3 Adımda TV'yi Kapatın

Peki, nasıl yapabiliriz aşırı izlemeyi kontrol et? Bu üç adımı deneyin.

1. Adım: Otomatik Oynat'ı kapatın

İlk olarak, akış hizmetlerindeki otomatik oynatma özelliğinin karar vermeyi daha fazla TV izlemekten uzaklaştırdığını anlamak önemlidir. Ve akış platformları varsayılan olarak bu ayara geçer! Bunu düşün. En sevdiğiniz dizinin yeni bir bölümünün veya sezonunun başladığını ne sıklıkla fark etmezsiniz?

Bu nedenle, otomatik oynatma ayarını kapatarak başlayın. O zaman oğlunuz izlemek için bir sonraki bölümünü fiziksel olarak seçmek zorunda kalacak. Bu onun ne kadar süredir televizyon izlediğini çok daha iyi anlamasını sağlayacaktır. (Ve evet, televizyonda kanal değiştirmek için koltuktan kalkmak zorunda kaldığımız günleri hatırlatıyor.)

[Bu e-Kitabı Okuyun: Video Oyunları ve DEHB Beyni)]

2. Adım: Bir Zaman Sınırı Belirleyin

İkincisi, bir zaman veya bölüm sınırı belirlemesini sağlayın. Herhangi bir sınır veya plan belirlenmemişken “beş dakika daha” demek çok kolay. Zamanı engellemek, çok tanıdık olan aşırı izleme kara deliğine düşmeyi önlemeye yardımcı olur. TV'yi 16:30'da kapatması gerektiğini bilerek kendini daha sorumlu tutacak.

Bonus ipucu: Bir zamanlayıcı veya alarm onun en iyi arkadaşıdır. Birini ayarlamak, görsel olarak ne kadar zaman geçtiğini, ne kadar kaldığını ve zamanda nerede oturduğunu bilmesini sağlayacaktır. Bu, bir aktiviteden diğerine geçişte zorluk çeken öğrenciler için çok önemli bir araçtır.

3. Adım: Uyku Zamanlayıcısını Etkinleştirin

Kullanışlı bir uyku zamanlayıcı işlevi, TV'nizin ayarlarının derinliklerine gömülüdür. Sadece ne kadar süre - mantıklı bir şekilde - TV izleyip gevşemeyi planladığını seçin. O zaman sona erdiğinde, ona bile gerek yok. televizyonu kapat — TV otomatik olarak kapanacak ve bu da ödeve geçme zamanının geldiği mesajını gönderecektir.

Erteleme ortadan kalksın!

ile aşırı izlemek DEHB: Sonraki adımlar

• Öğrenmek:DEHB ve TV Hakkındaki Gerçek
• İndirmek: En İyi Ebeveyn Kontrolü Uygulamaları
• Öğrenmek:DEHB Beyni Ekranlarda — Karmaşık Bir İlişkinin Şifresini Çözmek

---

DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaostan Düzen, gelen soruları cevaplayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesi yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı DEHB Aile Koçuna buradan iletin!

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest