İyileşme Sürecinde İlerlemek İçin Tıkanırcasına Yeme Döngülerinizi Tanıyın

 Hepimiz değiştirmek istediğimiz döngüler veya davranış kalıpları yaşarız. Bizden deneyimleyenler tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED) veya yeme bozukluklarıGenel olarak, düzensiz, yıkıcı bir yeme döngüsüne hapsolduğunuzda hissedilen acıyı ve hayal kırıklığını bilin. Eski döngülerinizi ve kalıplarınızı kurtarmaya ve geride bırakmaya çalıştığınızda ve hala bir döngüde sıkışıp kaldığınızı fark ettiğinizde özellikle sinir bozucudur.

Aşırı Yeme İyileşmesinde Döngülerinizi Nasıl Belirlersiniz

BED'den kurtulmak istediğinize ilk karar verdiğinizde, odak noktası bir döngünün sonucunu değiştirmektir. İstiyorsun aşırı yemeyi bırak. Tıkınırcasına yemeyi durdurmaya çalışırken, ilk etapta sizi tıkınırcasına yemeye yönlendiren döngüleri de kaçınılmaz olarak kabul etmek zorunda kalacaksınız.

Döngülerinizi tanımlamak zor olabilir, ancak ne olduğunu fark etmede daha iyi hale geldikçe yiyeceğe ulaşmanız için sizi tetikler, haritanıza bir veri noktası ekleyecek ve döngülerinizi ve kendinizi daha iyi anlayacaksınız. Belki yılın belirli bir zamanı sizin için zordur ya da strese tepki olarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirme eğilimindesinizdir. Ne fark ederseniz edin, bu farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olur, böylece döngünün başında veya ortasında kendinizi yeniden yönlendirebilir ve bir tıkanıklıktan kaçınabilirsiniz.

Bu videoda, iyileşmedeki döngüler fikrini ve kendilerini nasıl tekrar ettiklerini ve davranışlarımızı değiştirmek için bunu kendi avantajımıza nasıl kullanabileceğimizi tartışıyorum.