Kızgın Çocuklar, Patlayıcı Tepkiler: Duygusal Düzensizliği Yönetmek

Duygusal düzensizlik, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) tanımlayıcı bir özelliğidir; bu, neden bu kadar çok çocuk ve gencin olduğunu açıklar. DEHB'li olanlar yoğun duygular tarafından kolayca süpürülürler - bu da tüm yaşamı bozan patlayıcı, agresif, bazen korkutucu tepkilerle sonuçlanır. aile.

Düzensiz akıl yürütme, kızgın çocuklar bir arızanın ortasında neredeyse imkansızdır. Şu anda en iyi yaklaşım, erimenin tırmanmasını durdurmaktır. Ancak en önemli şey, zaman içinde şiddetini ve sıklığını azaltmak için patlayıcı reaksiyonlar arasında ne yapıldığıdır.

Angry Kids: Artan Meltdown'ları Azaltma Rehberi

Sukunetini Koru

Çocuklar gözlemledikleri davranışları yansıtma eğilimindedir. Çocuğunuza bir sakinlik, işbirliği ve kontrol duygusu yansıtmaya çalışın. Çocuğunuzun patlamaya hazır bölümünü bağırarak ve öfke patlamalarıyla körüklemekten kaçının. Aşağıdaki teknikler ayrıca yoğun durumların etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur:

• Çocuğunuzu şaşırtabilecek büyük, hızlı hareketlerden ve hareketlerden kaçının.
instagram viewer
• Çocuğunuzun göz seviyesine katılın; onlara tepeden bakmaktan kaçının.
• Fiziksel mesafeyi koruyun (yaklaşık iki kol mesafesi), ancak çocuğunuz mesafeyi kapatmak istiyorsa sorun değil.

Tartışmaktan Kaçının

Duygusal olarak düzensiz çocuğunuz muhtemelen sizi, sizi olduğu kadar üzmek ve bunaltmak için söylediğiniz her şeyi yeneceği veya saptıracağı bir tartışma tavşanı deliğine sokmaya çalışacaktır. Sonuç olarak, argümanlar sizi yalnızca eldeki asıl meseleden uzaklaştırır.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Yüzleşmeleri ve Meydan Okumayı Bitirmek]

Uzaklaş

Özellikle çocuğunuzun amacı sizi ve diğer aile üyelerini üzgün görmekse, durumdan geçici olarak uzaklaşın. Kendinizi fiziksel olarak kaldırmak, çocuğunuzun becerilerini etkinleştirmekten veya başka bir şekilde güçlendirmekten kaçınmanıza yardımcı olur. erimeler. Sizin ve ailedeki diğer kişilerin çığlık çığlığa durmayacağınızı ve onların taleplerine boyun eğmeyeceğinizi mesajını verir. Yürürken aşağıdaki komut dosyalarını kullanın:

• "Kendi kontrolünü kaybettiğini görüyorum. Sakinleşmen için sana zaman vermek için birkaç dakika sonra döneceğim.”
• "Şu anda sıkılmış gibisin. Sana dışarı çıkıp birkaç adım sakinleşmen için bir şans vereceğim. Yaklaşık 10 dakika içinde döneceğim ve oradan alabiliriz."
• “Şu anda kontrolden çıkmış hissetmek çok zor olmalı. Kendinizi daha iyi hissedebilmeniz için şu anda bunu kontrol altına almanın size ne faydası olabilir?”

Uzaklaşmak ayrıca sakin kalmanıza yardımcı olabilir, böylece model olabilirsiniz duygusal düzenleme çocuğunuz için. Küçük bir çocuğunuz varsa, sakinleştiğinizde geri döneceğinize dair güvence verin. Her yaştan çocuklar ve gençler için gevşek bir zaman çerçevesi sağlayın ve nefes egzersizleri veya yürüyüşe çıkmak gibi kendi kendini düzenlemek için ne yapacağınızı açıklayın.

Yönlendirme Oluştur

Çocuğunuzu duygusal bocalamalarından uzaklaştırmanın en iyi yollarından biri, anlatılarını sormaktır. Çocuğunuza neye üzüldüğünü ve neden daha iyi hissetmesine yardımcı olacağını açıklamaya çalışın. Hikayenin kendi taraflarını ifade etmek, kontrol duygusunu yeniden kazanmalarına yardımcı olacaktır. Soru sormak aynı zamanda çocuğunuzun duyulduğunu ve onaylandığını hissetmesine yardımcı olur ve bu da genel olarak duygusal düzenleme için harikalar yaratabilir.

[Okuyun: Patlayıcı Çocukla Başa Çıkmak İçin 10 Kural]

Diğer Stratejiler

• Çocuğunuz yeterince küçükse, bir kriz sırasında kardeşlerine veya diğer aile üyelerine sendeliyorsa, ona birkaç dakika nazikçe sarılın. Bazen basit bir sarılma eylemi çocuğu sakinleştirebilir.
• Bir çöküşün ortasında sonuçları dağıtmaktan kaçının. Çoğu zaman, bu anlarda ceza, çocuklara ve gençlere davranışlarında daha sinsi ve gizli olmalarını öğretir. Çocuğunuzun kendi seçeceği bir yere geri çekilerek sakinleşmesine fırsat tanıyın.
• Çocuğunuzun agresif dönemleri sağlığınızı tehdit ediyorsa güvenliğinize öncelik verin.

Patlamadan Önce ve Sonra: Duygusal Düzenlemeyi Teşvik Edin

Patlayıcı tepkileri etkisiz hale getirmek için kullanılan tüm stratejiler, evde bir saygı ve iletişim kültürü olduğunda en iyi sonucu verir. Olarak duygusal düzensizlik DEHB için merkezi, çocukların ve gençlerin kendi kendini düzenlemeye yönelik araçları ve stratejileri öğrenmesini ve kullanmaya çalışmasını engellemez.

Çocuğunuzla Tepkileri Hakkında Konuşun

Bu konuşmaların amacı, patlayıcı patlamaların kimseye hizmet etmediği fikrini pekiştirmektir. Çocuğunuzun duygularını görmezden gelmediğinizi anlamasını istiyorsunuz - sadece onların başa çıkma yöntemleri. Çocuğunuz sizinle aynı fikirdeyse ancak patlamalar yaşamaya devam ederse cesaretiniz kırılmasın. Bu konuşmayı birçok kez yapmaya hazırlanın – çocuğunuz konuşmaya çalışırken sabırlı olun. bildiklerini uygulamaya koymak, gerçek bir DEHB mücadelesi.

Öz-farkındalık yaşla birlikte gelir, bu nedenle çocuğunuzun benzersiz streslerini, erimelerinin takip etme eğilimini ve sakinleşmesine neyin yardımcı olduğunu tanımasına yardımcı olmanız gerekir. Uygun uyku, beslenme, egzersiz, hidrasyon ve diğer sağlıklı alışkanlıklar ruh halini düzenlemede bir rol oynar ve çocuğunuzun bu ihtiyaçları tanımak için vücuduna uyum sağlamak için yardıma ihtiyacı olabilir.

Erime kalıplarını belirlerken, diğer koşulların olası rolünü göz önünde bulundurun: endişe ve özellikle Muhalif Meydan Okuyan Bozukluk, çocuğunuzun doktoruyla konuşarak. DEHB olan birçok kişi de reddedilmeye duyarlı disfori, duygusal tepkilerini de etkileyen eleştiriye duyarlılık ile karakterizedir.

Çocuğunuza yardım ederken, kendi tetikleyicilerinizi ve kendinizi sakinleştirmenize ve stresi yönetmenize neyin yardımcı olduğunu düşünün. Çocuğunuzun yanında elinizden gelenin en iyisini hissedebilmeniz ve hareket edebilmeniz için öz bakım pratiği yapın.

Çocuğunuz İçin Gerçekçi Hedefler Belirleyin

DEHB ya da olmasın ve dünyadaki tüm başa çıkma araçlarına rağmen, çocuğunuzun bir daha asla patlama yaşamamasını beklemek gerçekçi değildir. Ancak, patlayıcı reaksiyonların seyrek, daha az yıkıcı ve yönetilmesi daha kolay hale gelmesi için tepkilerinin iyileşmesini ummak gerçekçidir.

Kızgın Çocuklar ve Patlayıcı Tepkiler: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Evde Duygusal Kontrolü Geliştirmenin 5 Yolu
• Okumak: Çocuğunuzun Öfkesi Önemlidir - Ama Sadece Yönetildiğinde
• Okumak: “Kelimelerinizi Kullanın” Yeterli Olmadığında

Bu makalenin içeriği, kısmen, ADDitude Mental Health Out Loud başlıklı bölümden türetilmiştir. "Patlayıcı Stres Tepkileri Nasıl Azaltılabilir" [Video Tekrarı ve Podcast #409] 29 Haziran 2022'de canlı yayınlanan William Dodson, M.D. ile.

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest