Özgüven Nasıl Elde Edilir ve Kazanılır

Kendine güven kazanma gücüne sahipsin. bir özgüven eksikliği yapmadığınızı söyler ama kesinlikle yaparsınız. Ancak nasıl özgüven kazanıyorsunuz?

Kendine güven, birisinin sahip olduğu kadar şanslı olduğu veya sahip olmadığı değersiz bir şey değildir. Özgüven, birinin yarattığı bir şeydir. Özgüven kazanmak aktif bir süreçtir. İnsanlar kasıtlı olarak kendine güvenmek için çalışırlar; ayrıca, kendine güven insanların zaman içinde eğilimi göstermeye devam etmesi gereken bir şeydir.

Özgüven Nasıl Elde Edilir? Davranmak! Yapmak!

Kendine güvenmek, onu kendiniz için yaratmakla ilgilidir. Özgüven kazanmak, kendinize inanmaya başlamak için harekete geçmekle ilgilidir. Özgüven kazanmak, herhangi bir beceri kazanmak gibidir. Kararlılık ve pratik gerektirir ve zaman içinde irili ufaklı şeyler yapmayı içerir.

Kendine güvenmek bir catch-22 gibi hissedebilir. Bunu elde etmek için eylem ve uygulama gerektirir, ancak kendine güven eksikliği, herhangi bir eylemin imkansız hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle, gerçekten dalış yapmadan ve daha fazla özgüven almak için harekete geçmeden önce biraz daha kendine güvenene kadar beklemek cazip gelebilir. Ne yazık ki, bu beceriyi geliştirmek için bir şey yapmadan kendine güven gelişmeyecek.

O halde kendine güvenmek, güvensizliklere ve endişelere rağmen bir şeyler yapmakla ilgilidir. Aşağıdaki fikirler, hareket ederek ve yaparak nasıl kendine güven kazanacağının örnekleridir:

• Hedefleri belirleyin (kişisel, işle ilgili, sosyal vb.); hayatta ne istediğini bilmek özgüven kazanmada önemli bir ilk adımdır
• Hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan becerileri geliştirin; ders almak, kitap ve makale okumak, fiziksel zindeliği artırmak. Hedeflerinize ulaşmak için gerekenleri yapmak, kendinize inanmanıza yardımcı olur
• Her gün hoşunuza giden bir şey yapın; iyi hissetmek ve başarı yaşamak eğlenceli bir yoldur özgüvenini arttırmak.
• Bir arkadaşınıza ulaşarak, gönüllü çalışma yaparak veya küçük rastgele iyilik eylemleri gerçekleştirerek sosyal bağlantıyı ve katılımı artırın.
• Güçlü yönlerinizi belirleyin ve hedeflerinize ulaşmak için bunları nasıl kullanabileceğinizi belirleyin. Güçlü yönlerinizi kabul etmek ve bunlara dayanmak özgüven kazanmanıza yardımcı olur.

Özgüven kazanmak için düşüncelerinizi değiştirin

Kendine güvenemeyeceğini mi düşünüyorsun? Tekrar düşün. Bilişsel-davranışçı terapiye (CBT) göre, düşünceler inanılmaz derecede güçlüdür. Düşüncelerimiz çevremizdeki dünyayı ve kendimizi nasıl algıladığımızı ve yorumladığımızı şekillendirir. Kendi düşüncelerimiz bizi kurabilir ya da yıkabilir. Düşünceler cesaretlendirebilir ve motive edebilir ya da cesaret kırıcı olabilir ve ilgisizlik yaratabilir. Özgüven kazanmak için, düşüncelerinizin tam olarak farkında olmak ve gerekiyorsa değiştirmek önemlidir.

Olumsuz düşüncelerGenellikle hatalı düşünme kalıpları olarak adlandırılır ve düşük özgüvene yol açar. Sabit bir düşüş, şüpheler, olumsuz karşılaştırmalar ve suçlamalar akışı ile kışkırtıldığında, her şeye kendinden emin hissetmek neredeyse imkansızdır.

Her insan düşüncelerinin kalitesini kontrol edebilir. Düşünceleriniz sadece — düşüncelerinizdir. Aktif olarak düşünürsünüz ve kendine güven kazanmanıza yardımcı olan olumlu düşünceleri aktif olarak düşünme becerisini öğrenebilirsiniz.

Kendinizle uzun süre sert konuşmuş olsanız ve bu nedenle çok az özgüveniniz olsa bile, olumsuz düşüncelerinizi gerçekçi, olumlu düşüncelere dönüştürebilirsiniz.

İnsan beyni nöroplastisite adı verilen bir kaliteye sahiptir, bu da esnek olduğu ve yaşam boyunca öğrenip yeniden eğitilebileceği anlamına gelir (Rufus, 2014). Bilim, yeni şeyler öğrenebileceğinizi ve özgüven kazanabileceğinizi söylüyor. Aşağıdaki beceriler TCMB'den gelir ve özgüven kazanmanıza yardımcı olur:

• Bunların farkındalığını artırmak için düşüncelerinizi ayarlayın. Bunları not etmek faydalıdır. Kendinize ne olumsuz şeyler söylüyorsunuz?
• Kalıpları arayın. Kendinize hepinizin iyi, mükemmel olmanız gerektiğini mi söylüyorsunuz ve eğer değilseniz o zaman hepiniz kötüsünüz
• Başkalarının sözünü ettiği olumlu şeyleri iskonto ediyor musunuz, evet izniniz var mı? Kendinle nasıl konuşuyorsun
• Düşüncelerinizi ve düşünce kalıplarınızı yakından inceleyin. Doğru olduklarına dair kanıt arayın. Yanlış olduklarına veya istisnalar olduğuna dair kanıt arayın.

Hem eyleme geçmenin hem de düşüncelerinizi değiştirmenin sonucu yeni bir özgüven. Özgüven kazanmak, eylem, sıkı çalışma ve çok fazla uygulama gerektirir. Yaptığınız, düşündüğünüz ve uyguladığınız gibi, tüm benliğinizi - tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi - kabul etmeye başlayacaksınız ve başarıyı deneyimleyeceksiniz ve kendine güven kazanacaksınız.