Bir Yazar Olarak Kaygıyı Azaltmanın 8 Yolu
Geçenlerde, yakında çıkacak bir dergi için örnek bir makale yazıp gönderdim. Bu benim için büyük bir adımdı, çünkü reddedilmek her zaman büyük bir korku olmuştur benimki. Hikayeyi teslim ettiğim için rahatlamış olsam da, kabul edilip edilmeyeceğini merak ediyorum. Neyse ki, bu sekiz yöntem bir yazar olarak kaygımı azaltmama yardımcı oldu.
Bir Yazar Olarak Kaygı Azaltma Tekniklerinden 8'i
- Diğer yayınlar için makaleler yazıyorum. maruz kalma tedavisi beni zorlaması açısından önemli konfor alanımın dışına çık. Bu tekniği, birden fazla çevrimiçi yayına hikayeler göndererek kullanıyorum. Bu benim için ekleyecek gibi geliyor endişe, ancak tam tersi bir etkiye sahiptir. Daha fazla hikaye gönderdikçe, bir şeyler yayınlama şansımı artırıyorum.
- Becerilerimi geliştirmek için yazma kursları alıyorum. Kaygım reddedilme korkusuyla tetiklendiğinden, becerilerimi geliştirmek mantıklı geliyor. Farklı yazı türleri hakkında daha fazla şey öğrenmek bilgi ve deneyimimi genişletiyor. Şu anda LinkedIn Learning üzerine bir yazma kursu alıyorum. Web sitesi, LinkedIn profilime ekleyebileceğim sertifikalar içeriyor.
- Tavsiye için diğer yazarlara güvenirim. Akıl sağlığının hayati bir parçası, zor zamanlarda güvenebileceğiniz destekleyici bir topluluğa sahip olmaktır. Diğer üyeler benim tutkumu ve mücadelelerimi paylaştığı için çevrimiçi yazı gruplarına katılıyorum. Öykünün reddedilme ve eleştirilme korkusuyla ilgili olabilirler. Benden daha fazla deneyime sahip yazarlar bana cesaret, ipuçları ve başarı hikayeleri sağlıyor. Çalışmalarımı yazmaya ve göndermeye devam etmem için bana ilham veriyorlar.
- Arkadaşlarla plan yaparım. Yazmayı çok sevsem de bazen duygusal olarak yorucu olabiliyor. Ayrıca, tek başıma çok zaman gerektiriyor. Endişeli olduğumda, yalnız olmak zor. Çoğu zaman yol açar ruminasyon. Bu yüzden arkadaşlarla planlar yaparak düşünecek ve sabırsızlıkla bekleyecek başka şeylerim var. Şu anda planlarım alışveriş yapmak, dışarıda yemek yemek, film izlemek, yürüyüş yapmak ve oyun oynamak.
- Netflix'te komik diziler ve filmler izliyorum. Arkadaşlarla takılmak her zaman mümkün değildir. Bu yüzden yalnız olduğumda komedi izlemek yardımcı oluyor. Gülmek stresimi azaltıyor, ve bana düşünmek için olumlu bir şey veriyor. Gülmek için ne kadar çok zaman harcarsam, o kadar az endişeliyim. Ayrıca, yazılarımın çoğu dizilerden ve filmlerden ilham alıyor.
- Müzik dinlerken spor yapıyorum. Spor salonunda eliptik üzerinde egzersiz yapmayı seviyorum. Tüm vücudumu çalıştırıyor ve eklemlerimde koşu bandı kadar zor değil. Eliptik bisikletin kaygımı tamamen gidermesi için bana enerji veren müzikler dinlemem gerekiyor. Tekrarlayan hareket ve yüksek bas beni olumsuz düşüncelerden uzaklaştırıyor.
- Blogları ve kitapları zevk için okurum. Bazen sadece bir kaçışa ihtiyacım var. Kurgu hikayeleri ve anıları, uydurulmuş bir durumda ya da başka birinin hayatında olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmemi sağlıyor. Okumak ayrıca beni farklı yazı stilleriyle tanıştırıyor ve bu da içeriğimi geliştirmeme yardımcı oluyor.
- Terapistim ile kaygım hakkında konuşurum. Terapistim, durumlarıma sağlıklı bir bakış açısıyla bakabilmem için düşünce çarpıklıklarıma işaret ederek bana yardımcı oluyor. Ayrıca bana hangi başa çıkma becerilerini kullandığımı soruyor ve kendime dikkat etmeye devam etmemi hatırlatıyor. Mücadelelerim hakkında konuşabileceğim ve üstesinden gelmek için içgörü kazanabileceğim güvenli bir yere sahip olmak yardımcı olur.
