Kendin Yap Projeleri DEHB Kalıcılığı ve Hiper Odaklanma ile Buluştuğunda
Evde kendi tamir işlerimi yapmayı seviyorum ama bu sırada o kadar çok hata yapıyorum ki, sık sık bir profesyonel tutmalı mıyım diye merak ediyorum.
Sonra başka bir şey için heyecanlanıyorum kendin yap işi evin etrafında ve önceki yanlış adımlarımı, hatalarımı ve başarısız ev geliştirme projelerimi küçümsüyorum. “Bu sefer farklı olacakİyimser düşünüyorum. Ama buna inanıyor muyum?
DEHB'si olan insanlar bir şeylerin farklı olmasını umsa da, alışkanlıklarımızı değiştirmediğimiz sürece bu nadiren olur - ve bu, neyi değiştirmemiz gerektiğini hatırlamayı ve değişikliği gerçekleştirmeyi istemeyi gerektirir. Zayıf çalışma belleği ve aşırı odaklanma DEHB'min bunu zorlaştıran yönleri.
Örnek olay: Banyomu boyamak.
Önce: Bir boya işini duvarları ve kıyafetlerimi boyayarak bitirirdim. Boya kuruyana ve giydiğim her şeyi mahvedene kadar hatamı fark etmeyecektim. çoğu insan DEHB benim kadar dağınık mı?
Sonrasında: Boya işi ne kadar küçük olursa olsun, başlamadan önce her zaman belirlenmiş boyama kıyafetlerimi giyerim.
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Bu Hafta Sonu Organize Olmanın 10 Yolu]
Önce: "Hadi banyoyu yeniden yapalım" fikrini ateşledikten hemen sonra resim yapmaya başlardım. Maskeleme bandı yapıştırmanın ve zemini kaplamanın gereksiz ve zaman alıcı olduğunu düşündüm. Kendime "Bu sefer düzenli olacağım" derdim.
Sonrasında: Sayısız karışıklıktan sonra, asla yeterince temiz olamayacağımı fark ettim Olumsuz maskeleme bandına ve bir damla bezine ihtiyacınız olacak. Şimdi ikisini de yapıyorum. Bu rutin hazırlık işini yapmak boyama işlerimi geliştirdi.
Önce: Armatürlerden donanımı ve vidaları dikkatlice çıkarmak için zaman ayırmadım.
Sonrasında: Tüm donanımı ve vidaları çıkarıyorum ve kaybolmamaları için uygun şekilde saklıyorum. Çıkarılan parçaların bakımını yaparsam sonradan eksik parça için alışveriş yapmama gerek kalmayacağını öğrendim. Ayrıca armatürleri çıkarmak, üzerlerine boya bulaşmamasını sağlıyor, bu da daha sonra istenmeyen rengi çıkarmaya çalışırken daha fazla çalışmama neden oluyor.
Yaşasın! Bir şeyleri farklı yapmayı öğrendiğimde, daha akıllı hale geldim. Kaydettiğim ilerlemeden daha fazla gurur duymaya başladım ve yine de….
[Kendi Kendine Test: Bende DEHB var mı? Yetişkinlerde Belirtiler]
Geçenlerde duvarlar ve süpürgelikler arasındaki dikişi doldurmak zorunda kaldım - ve günlük kıyafetlerimi giydim. “Önce resim kıyafetlerimi giyeyim” diye bir düşüncem olsaydı, görmezden gelirdim. Nihayet, bu kalafatlamaydı, boyama değil. iyi olurdum.
Daha sonra pantolonumda kurumuş kalafat keşfettim. Kurumuş kalafatın, kurumuş boya gibi giysilerden çıkarılmasının imkansız olduğunu biliyor muydunuz? Ben şimdi yapmak!
Banyoyu boyamaya hazırlanırken boya tepsisini yeri kaplayan damla bezinin üzerine koydum. "Burası boya tepsisi için iyi bir yer değil" diye düşünmüş olabilirim. Ama fakirliğim yüzünden çalışan bellek Çabuk unuttum.
Boya tepsisini de unuttum, geri geri gittim ve sol ayağımı içine soktum! Ayakkabımın altındaki boyayı sildim ve gitmemin iyi olduğunu düşündüm. Sonra banyodan çıktım ve bodrumdaki lavaboda ayakkabımı temizlemeyi bitirmek için iki kat aşağı indim.
Daha sonra, her merdiven basamağının kenarında boya olduğunu fark ettim. Bu garip desene neyin sebep olduğunu anlayamadım ve boyayı çıkarmaya başladım. Ancak o zaman sol ayağımı kaldırdığımda ayakkabımın arka tarafını temizlemediğimi, boyanın çoğunun kaldığı her adımda paletli boya olduğunu fark ettim.
Banyo neredeyse bitmişti. Sadece armatürleri yeniden takmam gerekiyordu. Tamam, bazı vidaları kaybettiğimi ve yerine yenilerini almak için ev geliştirme mağazasına gittiğimi kabul ediyorum.
Ama hepsi ve hepsi, boya işini bitirdim daha az öncekinden aksilikler kendin yap projeleri ve yeni öğrenmeler. Bir sonraki Kendin Yap işim daha da iyi gidecek.
DEHB Yetişkinleri İçin Kendin Yap Projeleri: Sonraki Adımlar
- Okumak: O Projeye Başlamanın 6 Yolu
- Soru-Cevap: "Neden Tüm Bu Ev Geliştirme Projelerini Gerçekleştiremiyorum?!"
- Ücretsiz indirin: DEHB Beyninizi Odaklamak İçin Yararlı Hackler
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
