DEHB Belirtileri Kontrolden Çıkınca: Bir Tedavi

Dışarısı karanlık ve yağmurluydu. Ben huysuzdum. Neredeyse 10 am ve henüz bir şey yapmadım. Bana yardım etmek için çaldığım CD odak daha iyi (Bach’ın “Lute Suites”) ikinci kez gelmesine rağmen hiç yardımcı olmadı. Bu kadar verimsiz olduğum için kendimi suçlu hissetmeye başlamıştım. DEHB gibi bir gün olacaktı.

Egzersiz yardımcı olur, ama öyle hissetmedim. Ne yapmanız gerektiğini bildiğinizde ne yaparsınız, ama istemezsiniz? Başlamak çok zor.

Genellikle gerdiğim noktaya gittim ve ilgisizce yarım güneş selamı yaptım, favorim yoga hareketi. Durdum ve pencereden dışarı baktım. Hala yağmur yağıyor. Sonra bilgisayarıma baktım, yapılması gereken her şeyi düşündüm.

Telefon çaldı. Check-in yapan bir müşteriydi. Taahhüt ettiklerinin çoğunu başardığını ve yolda hissettiğini söylüyor. Sonra hazırlıksız bir şekilde, “Dün yürüyüşe çıktım. Bence neden bu kadar başarılı olduğumun büyük bir parçası. ” Tam bir mutabakat ifade ettim. egzersiz yapmak, beslenme ve uyku için DEHB belirtilerini yönet.

“Egzersiz yapmak benim için her zaman zor. Zaman kaybettiğimi hissediyorum. Bunun yerine yapmam gereken çok şey var. ”

[Ücretsiz İndirin: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

Ona yürüyüşten önce ve sonra verimliliğini sordum. “Ah, yürüyüşten sonra çok daha fazlasını yaptım. Beni tamamen gençleştirdi. ”

“Hmm hmm,” dedim. "Şaşırmadım. Egzersiz böyle. Tıp gibi. Odaklanmanıza ve görevde kalmanıza yardımcı olur. ” Bir yatırım olarak onu yeniden çerçevelemesine yardımcı oldum.

Müşterim için egzersiz ve verimlilik arasındaki bağlantıyı kurarken, kendimi daha fazla motive hissettim. Bazen motive olmanın en iyi yolu, bittiğinde ne kadar harika hissedeceğinize yankı vermektir. Sadece “yapmalıyım” diye düşünmeyin - aslında netliği, esnekliği ve enerjiyi hatırlayın.

Hala egzersiz yapmaya tamamen hazır olmasam da (karanlık ve yağmurlu olduğunu söylemiş miydim?) Bir sonraki adımı atmaya hazırdım. Yoga matını çıkardım. Bu benim en sevdiğim erteleme karşıtı stratejilerimden biri: kelimenin tam anlamıyla, kaçındığın şeye fiziksel olarak dokun.

[Kaslarınızı, Beyninizi Oluşturun]

Zihinsel durumdaydım, paspas çıkmıştı ve hareket ettim. Ve yeterince eminim, yakında kendimi daha iyi hissediyordum. 10: 30'a kadar düşündüm ki, bu oldukça verimli bir gün olacak.

Yoga veya başka bir egzersiz şekli en kötü DEHB semptom günlerinizin üstesinden gelmenize yardımcı oldu mu? DEHB ev tedavilerinizi aşağıdaki yorumda paylaşın.

19 Ekim 2018'de güncellendi