Duygusal Çöplerimin Taştığı Gün

Bazen meşgul oluruz. Bazen tembeliz. Ya da sadece dikkati dağılmış.

Mazeret ne olursa olsun, en çok şeyimizi barındıran psikolojik çöp kutuları olumsuz düşünceler, acı hissi ve pişmanlıklar ortaya çıkmaya başlar. Kapaklar, ilgilenmemeyi tercih ettiğimiz kötü şeyleri ortaya çıkararak açılır. Çoğu gün, çöplüğü ziyaret etmekten daha fazla olumsuzluk toplamak daha kolaydır.

Kendimize soruyoruz, “Neden bunu doldurmasına izin verdim? Kapak artık kapanmadığında neden durmadım? ”Çöp her yerde, terli ve sinirli ve hala hepsini bertaraf etmek için karışıklığı dışarıya sürüklemelisin. Kulağa tanıdık geliyor mu? Şu an hayatımda buradayım.

Kendimi hiçbir zaman iyi bir yüzü tokatlayan ve devam eden bir insan olarak görmedim. Her zaman sorumlu olduğumu düşündüm duygularım ve onları iyi idare ettiler. Öyleyse, bir çiftin eşimle koçluk seansı sırasında ayrıldığımda ve ağlamaya başladığımda şokumu hayal edin. Sadece anın hayal kırıklığı değildi. Birkaç yıllık sinir bozucu anlardı: iş kaybı, ev kaybı, ailelerimizle kavga, birbirimizle kavga, yeni ikimiz için sağlık teşhisi, dostluk kaybı ve tabii ki tedavi edilmeyen bir yaşam süresinde edinilen genel bagaj bozukluk. Suçluluk, utanç, karşılanmayan beklentiler - hepsi dökülmeye başladı. Hayal kırıklıklarımızı tartışırken açıkça ağlamaya başladım ve bunlardan HERHANGİ BİRİNİ ağlamama ya da üzmeme izin vermediğimi fark ettim.

Yardıma ne zaman ihtiyacımız olduğunu bilmek için iyi bir servet ve bilgeliğe sahip olduğumuz için çok minnettarım. Antrenörlerimiz Carolyn D’Argenio Eşsiz U Koçluğu, ve DEHB'de görünJenn Jennie Friedman bizim için inanılmaz destek ve paha biçilmez kaynaklar olmuştur. Bu bayanlar bizimle çok hızlı bir şekilde gerçek oldular. Terapiye gitmemi önerdiler ve isteksizce gittim.

[Ücretsiz İndir: 11 DEHB Başa Çıkma Mekanizmaları]

Şimdi, koçluk yapması en kolay kişi değilim. İşlerin nasıl olması gerektiği hakkında bir fikrim var ve bazen inatçı kafamdan sallayamazsın. Carolyn girin. Benim tarafımdan korkutmuyor ve dahası, sonunda iyileşmeme yardım ettiği anlamına gelirse, baloncumu patlatmaktan veya kızdırmaktan korkmuyor. Bazen benimle uğraşmak, sadece ayağınızı çekmenize izin vermek yerine, aptal gibi çığlık atan ve çırpınan bir ayağı olan bir çocukla uğraşmak gibidir.

Onun yardımı ile, duygusal çöplerimin birikmesini önlemek için öğrendiğim birkaç strateji:

1. İstekli bir kulak seti bulun - Aslında birden fazla bul. Yapmaya çalıştığınız duygular arasında yolunuzu konuşun. Unutmayın, duygularınız bir nedenle oradadır ve siz onlara hitap edene kadar hiçbir yere gitmezler.

2. Sorunla yüzleşin - Neyden korkuyorsun? Bir keresinde yazmaya başlarsam onu ​​okuyacak hiç kimse bulamayacağımdan korktum; ama işte buradasın (en azından umarım bunu şimdiye kadar yapmışsın). Kendinizi yanlış olduğunu kanıtlamaktan korkmayın.

3. Yazmak - Bazı düşünceler yüksek sesle ifade edemeyecek kadar hassastır. Duygularınız kamuoyu ile paylaşmak için çok hassassa, bir blog başlatmanız gerektiğini söylemiyorum. Yazmaktan hoşlanmıyorsanız, kendinizi arabaya kaydedin. Veya evde yalnızken yüksek sesle konuş.

[DEHB Antrenörleri: Temel Bilgiler]

4. Negatif alanı temizlerken sağlıklı yeni alışkanlıklar oluşturun - Hiç aynı alanı daha da işe yaramaz önemsizlerle doldurmak için hiç karışıklık yaşadın mı? Buraya seninle elimi kaldırıyorum; Ben bundan çok suçluyum. Bunu duygusal olarak kendinize yapma. Bir daha bu şekilde bunalmamak için sorunlarınızla başa çıkmanın yeni yollarını bulun. İşlerin yanlış yöne gittiğini nasıl fark edeceğinizi öğrenin - Selfie'ler kullanıyorum (Self-Care Selfies). Oyundan çıktığında biliyorsun, bu duyguyu görmezden gelme. Başlamak için bu şekilde bunalıyoruz.

5. Kendine karşı nazik ol, her şeyden önce. Toplum olarak, zorlu aşkı ve sıkı çalışmayı yüceltiyoruz. Açıkçası, biz faydaları tam olarak duygusal olarak kullanmıyoruz. Yaptığımız işten daha önce hiç olmadığı kadar çok çalıştık, az ücret aldık ve daha az memnun kaldık. Bu kronik mutsuzluğun bir kısmını toplumun kapısına bıraktım. Ama aynı zamanda toparlanmamızın bireyler olarak bizde olması gerekir. Bir şeyin popüler olması onu etkili kılmaz. Duygularınıza ve fiziksel bedeninize saygı duymayı öğrenin.

Bunlar, çöpleri hayatımızdan temizlemeye ve dışarıda tutmaya başlamak için kullanabileceğimiz taktiklerden sadece birkaçı. Hiç doldurulmuş hissetmenize neden olan bir durumla karşılaştınız mı? Yorumlarda bize bundan bahsedin!

[Tanı Sonrası Hayatta Kalma Rehberiniz]

20 Nisan 2018 tarihinde güncellendi