DEHB Beyinleri İçin Kişisel Hijyen Önerileri: Boğulma Sırasında Ev Nasıl Tutulur?

Üç yıl önce başlattığım @yerliblisters Nöroçeşitliliğe sahip bir kitleye hizmet verecek TikTok kanalı. Kanaldaki kısa videolar, günlük bakım görevlerinin yerine getirilmesi için stratejiler sunar. Sosyal medyada dönen tüm DEHB bilgilerine rağmen, çok az şey basit yaşam görevlerinin bazen bizim için ne kadar zor olduğunu ele alıyor. Temizlik, bulaşık yıkama, çamaşır yığınlarını katlama - bu görevler çoğu insan için basittir, ancak bazılarımızı yürütme işlevi sorunlarıyla felç etme eğilimindedir. Belki de bu görevlerin üstesinden gelme mücadelesinden daha zor olanı, akranlarımızın kolayca başardığını gördüğümüz şeyleri yapamadığımızda hissettiğimiz büyük utançtır.

Deneyimlerime göre, bu tür bir utanç, kendimizle mücadele ettiğimizde yükselme eğilimindedir. kişisel temizlik. Nasıl bu kadar beceriksiz olabiliriz? Yürütme işlevindeki farklılıklarımız, yaşamın günlük talepleri söz konusu olduğunda önemli engeller yaratabilir. Bu da hijyen rutinlerini ortak kriptonitimiz yapar.

[İndirin: Ücretsiz Sağlık ve Fitness Rehberi: DEHB Olan Yetişkinler İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri]

bu DEHB beyin çoğu zaman birden fazla sıradan adımı işe yarayan bir rutine dönüştürmekte zorlanır. Bu nedenle, kendinizi en baştan mahkum olan nörotipik rutinlere zorlamak yerine, günlük hijyen ritüellerinizi aşağıdaki dört yaklaşımla uyarlamayı deneyin:

DEHB Beyinleri İçin Kişisel Hijyen Tüyoları

1. Dişlerinizi fırçalamak için katı bir programa ve ayara bağlı kalmaya çalışmaktansa, dişlerinizi fırçalayabilmeniz için esneklik oluşturun. Aklınıza ne zaman gelirse dişlerinize özen gösterin. Diş fırçası ve diş macununu birden fazla yere koyun: mutfak lavabonuzun yanına, duşunuza, misafir banyonuza ve hatta arabanıza. yol yüzünden DEHB Motivasyon sistemleri çalışır, büyük olasılıkla kapıdan çıkarken dişlerinizi fırçalamayı düşünürsünüz (Oh hayır! Nefesim kokuyor!) veya diş fırçanızı görünce rastgele uyarıldığında (zaten buradayım, bu yüzden de olabilirim!). Bu yerlerde deodorant ve saç fırçası veya tarak bulundurmayı da düşünebilirsiniz.
2. Duş almak çok sıkıcıysa, su geçirmez bir hoparlör almayı deneyin. Duş için sakladığınız iyi bir podcast veya sesli kitap, zahmetli bir angaryayı aniden çökmekte olan bir zevke dönüştürebilir. Ayrıca, süslü bir saç havlusu veya güçlü bir fön makinesi, ıslak saçınıza harcanan zamanı azaltabilir.
3. Duş almak duyusal isteksizliğinizi şiddetlendiriyorsa, bunu hafifletmek için ortamınızı değiştirmeyi düşünün. Örneğin, duştan önce bir ısıtıcıyı açmak, küvetten veya duştan çıkarken hissettiğiniz o korkunç soğuk şokunu önleyecektir. Yumuşak ve yumuşak bir havlu kullanmak da tipik olarak yardımcı olur.
4. Bir hijyen kiti oluşturun duş veya banyo yapmadığınız günler için. Temiz ve rahat olmayı hak ediyorsunuz; Bunu yapmanın birden fazla yolu var. İçinde deodorant, kuru şampuan, vücut mendilleri ve gargara bulunan küçük bir çanta evinizde ve arabanızda birçok yerde saklanabilir.

İyi hijyen sağlamak sağlığınız için önemlidir, bu nedenle yaratıcı olun ve benzersiz beyniniz için neyin işe yaradığını bulun.

Boğulma Sırasında Ev Nasıl Tutulur - DEHB ile: Sonraki Adımlar

• İndirmek: Hayatınızın ve Programınızın Kontrolünü Elinize Alın
• Kol saati: Aşırı Duyarlı mısınız?
• Okumak: Kendini ve Akıl Sağlığını Korumak İçin 10 Sırrım
• Okumak: DEHB ve Öz Bakım Üzerine "Hepimiz Bir Şeyden Kaçıyoruz" Maratoncusu Molly Seidel

KC Davis, LPC, lisanslı bir profesyonel terapisttir ve şu kitabın yazarıdır:Boğulma Sırasında Ev Nasıl Tutulur?.

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest