DEHB Nasıl Yönetilir: Çocuklarda Semptomları İyileştiren Yaşam Tarzı Faktörleri

Çocuklarda DEHB'ye ne yardımcı olur? Semptomları kötüleştiren nedir? Diyet, uyku ve egzersizden stres, ekran süresi ve davranış yönetimine kadar yaşam tarzı ve çevresel faktörlerin Son zamanlarda en güçlü tedavileri derecelendiren ADDitude okuyucularına göre, etki kabaca DEHB ilaçlarınınkine eşit web semineri.

Uyarıcı ilaçlar ve davranışsal terapi, çocuklarda DEHB için birinci basamak tedaviler olarak kabul edilir, ancak bakıcılar Bilmek multimodal tedavi planlarının semptomları hafifletmek için en iyi şekilde çalıştığını. "Multimodal" gerçek hayatta neye benziyor? yakın zamanda EKLENTİ 1.000 web semineri katılımcısının katıldığı bir ankette, yaklaşık %50'si uyarıcıların ve/veya uyarıcı olmayanların "çocuklarının DEHB ile ilişkili öğrenme ve davranış en çok zorlayıcıdır. Diğer yarısı, aşağıdaki yaşam tarzı faktörlerinin en büyük etki:

• Geliştirilmiş diyet, egzersiz veya uyku: %11,9
• Eğitim hizmetleri (ör. özel ders, konaklama): %10,13
• Davranış terapisi: %7.34
• Sınırlı ekran süresi: %4,56
• Takviyeler (ör. omega-3'ler, magnezyum, çinko): %2,53
instagram viewer
• Konuşma, mesleki veya fizik tedavi: %2,53
• Farkındalık egzersizleri: %1,77

başlıklı web semineri sırasında gönderilen yorumlar ve sorular "Genler ve Çevre: Biyoloji ve Etkilenmeler Çocuklarda DEHB'ye Nasıl Katkıda Bulunur?" DEHB semptomları üzerinde en büyük etkiye sahip olan yaşam tarzı ve çevresel faktörlere odaklanmıştır.

DEHB Yönetiminde Diyet, Egzersiz ve Uykunun Önemi

Diyet, egzersiz ve uyku Üç Büyük'tür - DEHB üzerindeki en önemli, bilimsel olarak en kanıtlanmış etkiye sahip yaşam tarzı değişiklikleri. Bu yaşam tarzı faktörleri optimize edildiğinde, çocuğunuzun daha düşük dozda uyarıcı ilaca ihtiyacı olabilir veya DEHB ilaçlarının daha iyi çalıştığını görebilir. Oregon Health & Science'ta klinik psikolog ve psikiyatri ve davranış bilimleri bölümlerinde profesör olan Joel Nigg'e göre Üniversite.

Diyet, Egzersiz ve Uykuyu Optimize Etmek İçin Sonraki Adımlar:

• Okumak: Egzersiz ve Uyku – Çocuğunuzun İhtiyacı Olan Daha İyi Beyin Terapileri
• Okumak: DEHB için 5 Büyük Doğal Çözüm
• Okumak: DEHB'yi Geliştirmek için Uyku, Egzersiz ve Beslenmeden Yararlanma

S: "DEHB semptomlarını daha iyi yönetmek için artırmamız gereken belirli yiyecekler veya besinler var mı?"

Omega-3 takviyelerinin DEHB semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu kaynaklarda omega-3'lerin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin:

• Okumak: Omega 3'ler – Nihai (DEHB) Beyin Besini
• Ücretsiz indirin: Omega-3 Yağ Asitlerinin 12 Şaşırtıcı Kaynağı
• Okumak: "Duyusal Duyarlı Çocuğuma Balık Yağı Takviyesi Almasını Nasıl Sağlarım?"

S: "Çocuğumuzun diyetinden, eğer varsa, neleri çıkarmalıyız?"

DEHB olan çocukların bir kısmı, alerjenleri, katkı maddelerini ve boyaları ortadan kaldıran bir diyete olumlu yanıt verecektir. Güvenli bir şekilde takip etmek için çocuğunuzun doktoruna ve/veya bir beslenme uzmanına danışın. eliminasyon diyeti.

Sonraki adımlar:

• Okumak: Gıda Boyaları ve DEHB Hakkındaki Gerçek - Bilimin Bize Söylediği
• Okumak: Yumurta, Süt Ürünleri, Fındık ve Soya - DEHB Eliminasyon Diyetiyle Gıda Hassasiyetlerini Test Etme
• Ücretsiz indirin: DEHB Belirtilerini İyileştirmek İçin Ne Yenir - Ve Kaçının -

S: "Peki ya kafein?"

Nigg, kafeinin içindeki aktif bileşenlerin dikkat çekmek için açıkça faydalı olduğunu söylüyor, ancak çocuklar için hangi kafein dozlarının güvenli olduğu bilinmiyor. Çok fazla kafein aslında gelişim için zararlı olabilir. Ergenlik yıllarının sonlarına kadar kafeinden (örneğin sporcu içeceklerini izlemek) kaçınmak en iyisidir.

Sonraki adımlar:

• Okumak: Kafein ve DEHB Hakkındaki Gerçekler

Ekran Süresi ve Video Oyunları

S: "Şiddet içeren video oyunları çocuğumun davranışını etkiler mi?"

Nigg, "Savunmasız çocuklarda artan saldırganlık ile şiddet içeriği arasında bağlantı kuran oldukça fazla kanıt var" diyor. Çocuğunuzun oyun aktivitelerini izleyin ve saldırganlık, depresyon ve sinirlilik belirtileri fark ederseniz yönlendirin.

Sonraki adımlar:

• Okumak: DEHB ve Video Oyunları – Çocuğunuz Bağımlı mı?
• Okumak: Video Oyunları DEHB'yi Şiddetlendiriyor mu?
• Ücretsiz indirin: Çocuğunuzun Elektroniği için “Etik El Kitabı”

Stres ve Aile Çatışması

S: “Çocuğumun DEHB'si pandemiden bu yana kötüleşti. Tedavi planlarını ayarlamam gerekiyor mu?”

Nigg, "Bilimsel kanıtlar, çocukların sorunlarının son iki buçuk, üç yılda çok daha kötüleştiğine dair düşüncenizi destekliyor" diyor. Kronik olarak stresli bir durumda, çocukların stresli olması (ve öyle davranması) normaldir. Stresli durum azaldıkça, çocuğunuzun davranışları eski haline dönmelidir. Bu arada, çocuğunuzu desteklemeye ve koçluk yapmaya devam edin ve uygun başa çıkma davranışları için model olun. İlgili davranışlar fark ederseniz, çocuğunuzun doktoruyla konuşun. Resimde çocuğunuzun tedavi sürecini etkileyecek olan DEHB'den daha fazlası olabilir.

Sonraki adımlar:

• Okumak: Siz de Korktuğunuzda Kaygılı Çocuğunuza Nasıl Güven Verebilirsiniz?
• Okumak: Travma ve Kronik Stres Gelişmekte Olan Beyinleri Nasıl Etkiler?
• Okumak: Travma DEHB'ye Neden Olur mu? Ve Tersi?
• Okumak: Direnç Geliştirme Burada Başlıyor – DEHB Aileleri için 6 Motivasyon Stratejisi

Unutmayın, DEHB "Kötü Ebeveynlik"ten Kaynaklanmaz

DEHB'li çocukların ebeveynleri, istemeden zorlayıcı davranışları pekiştirebilecek olumsuz döngülere kolayca yakalanabilir. (Ebeveynlerde DEHB de dinamiği karmaşıklaştırabilir.) Davranışçı terapinin çocuklarda zor davranışları azaltmaya ve olumlu bir aile dinamiği yaratmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ebeveyn öz bakımı da önemlidir.

Sonraki adımlar:

• Okumak: DEHB için Davranış Terapisi – Pragmatik Bir Ebeveyn Rehberi
• Okumak: "Hiçbirimiz Nasıl İyi Ebeveyn Olacağımızı Eğitmedik:" Davranış Terapisi İçin Bir DEHB Rehberi
• Okumak: DEHB Olan Ebeveynler İçin Hayatta Kalma Rehberi – Okul Öncesinden Liseye Stratejiler
• Okumak: Hey, DEHB Ebeveynleri: Mükemmelliği Değil İlerlemeyi Hedefleyin
  

Çocuklarda yaşam tarzı ve çevresel faktörlerin DEHB belirtilerini nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu kitabı dinleyin: EKLENTİ DEHB Uzmanları web semineri, “Genler ve Çevre: Biyoloji ve Etkilenmeler Çocuklarda DEHB'ye Nasıl Katkıda Bulunur” 30 Kasım 2022'de canlı yayınlanan Joel Nigg, Ph.D.

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest