“DEHB ve Duygusal Düzenleme: Ebeveyn Kılavuzu”

Kendi Kendini Düzenleme Nedir?

Çoğu insan DEHB'nin temel zorluklarının odaklanma, sürekli dikkat, organizasyon ve hafızayı içermesi konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, dikkat eksikliği bozukluğu olan birçok çocuk (ve yetişkin)DEHB veya EKLE) duygularını düzenlemek için de mücadele eder. Bu mücadele büyük patlamalar olarak kendini gösterir öfke veya hayal kırıklığıveya acil durumla uyuşmayan aşırı sersemlik. Birçok ebeveyn bunu “3.2 saniyede 0'dan 60'a ve çok az uyarı ile gitmek” olarak tanımlamaktadır.

Araştırmalar, etkileme veya duygusal düzenleme problemlerinin DEHB olan çocukları ve ergenleri etkilediğini göstermektedir, çünkü beynin davranışı kontrol eden kısmı duyguları düzenleyen kısma bağlanmaktadır. Bu fenomeni evinizde “büyük duygular” ve “büyük tepkiler” olarak adlandırabilirsiniz. Ama teknik olalım: Russell Barkley öz-düzenlemeyi “bireyin bir amaca ulaşmak için kendini yönetme aracı” olarak tanımlar. Bir adım daha ileri götüreyim ve duyguları teknik olarak tanımlayayım.

Duygularıma Merhaba de

McKay, Wood ve Brantley'e (2007) göre, duygular bedeninizi etrafınızdaki olaylara karşı uyaran sinyallerdir. Bu sinyaller duyularımız tarafından desteklenmektedir - dokunma, işitme, koku, görme ve tat. Olanları çevirebilir ve olumlu, tarafsız veya olumsuz yanıt verebiliriz (örneğin, süpermarkette tanıdık bir yüz görüyorum ve ben merhaba deyin) veya bunu tehlikeli bir durum olarak algılar ve paniğe kapılırım (örneğin, yere bakacağım ve başka bir koridordan geçeceğim).

Kişisel Farkındalığa Giriş

Bunların hepsi DEHB olan siz ve çocuğunuz için ne anlama geliyor? Duygusal olarak su altında kalan bir çocuğa yardımcı olmak için, andaki duygular ve durumsal algılamalar - olumlu, tarafsız veya olumsuz hissediyorlar mı? ve neden. Kullanan bir terapist Bilişsel Davranışçı Yaklaşım bu hedefe ulaşmaya yardımcı olabilir. Ancak yararlı bir ilk adım, çocuğunuzu öfkeli, üzgün, sinirli, endişeli veya üzgün olmaya iten durumların bir günlüğünü veya günlüğünü tutmaktır. Örneğin, çocuğunuz iki matematik problemi üzerinde çalıştıktan sonra öfkeyle patlayabilir. Ya da çocuğunuz aynı anda birden fazla yatmadan önce talimatlara uymaya çalışabilir.

Çocuğunuz neden bu şekilde hissediyor? En iyi bilgi kaynağınız çocuğunuzdur: ona sorun! “Matematik ödevinde çalışmak için oturmanın seni sık sık kızdırdığını fark ettim. Bunun neden olduğunu düşünüyorsun? ”Çocuğunuz“ “BİLMİYORUM! SADECE YAPIYORUM, ”şeklinde iki (ve yalnızca iki) cevap seçeneği sunabilirsiniz. Örneğin, “Matematik senin için zor mu? Yoksa başka bir şey mi yapmayı tercih ederdin? ”

[Ücretsiz İndirme: Patlayıcı Duyguları Çözmenin (ve Anlamanın) 15 Yolu]

Duraklat'a basın ve yıkın

Çocuğunuzun duyguları vücudunu ele geçirdiğinde, duraklatma düğmesine basmak neredeyse imkansızdır. Bir ebeveyn ve klinisyen olarak sesimin hacmini düşürüyorum ve çocukla veya ergenle yavaşça konuşuyorum. Ben de, “Bunun senin için zor olduğunu biliyorum. Neler olduğunu düşünelim, bu yüzden bu kadar zor olmak zorunda değil. ”Bu mesaj çocuğunuz için geçerli olabilir. Nasıl hissettiğini ve nedenini dile getiremese bile, anladığınızı ve rahatlayabildiğini anlıyor.

Yavaş ve sessiz sesinizde, çocuğunuzun üzerinde çalıştığı görevi yıkmaya çalışın. Bir parça kağıt veya küçük beyaz tahta çıkarın ve göreviyle ilgili adımları yazın. Örneğin, bir sandviç yapmak:

1. Ekmek çıkar, fıstık ezmesi çıkar, bıçak çıkar.
2. Her dilim ekmeğe fıstık ezmesi sürün.
3. Folyoyu çıkarın.
4. Sandviçi folyoya sarın.

Çünkü çocuğunuz kolayca dikkati dağılan evinizin sesleri ve aktiviteleriyle, bu adım adım yaklaşım, bir sandviç yapma görevini adımların uygulanabilir bir ilerlemesi olarak görmesine yardımcı olabilir. Nihai hedef: Çocuğunuz bu süreci içselleştiriyor ve (çok fazla uygulamadan sonra) artık beyaz tahta.

Övgü!

Hepimiz iyi bir şey yaptığımızı söylemeyi seviyoruz. Kendimiz hakkında daha iyi hissediyoruz ve başarılı olmak için teşvik edildi böylece bu övgüyü kazanabiliriz. Çocuğunuz küçük adımlarla ilerlerken, basit, “Bu akşam sandviçinizi bu kadar hızlı ve kolay bir şekilde yapma şeklinizi seviyorum” çok yol kat ediyor. Unutulan veya eksik bırakılan her şeye dikkat çekmek çok kolaydır. Bunu “görmezden gelmeyi” ve iyi yaptığı işe odaklanmayı deneyin. Büyük resme hem daha mutlu hem de daha odaklanmış olduğunuzu görebilirsiniz.

[“EF Eksiklikleri Olan Bir Çocuğun Üzerine Gelmek Kolay. Yapma.”]

23 Eylül 2019'da güncellendi