Paranoya ve Anksiyete Arasında Bir Fark Var mı?
Paranoya ve kaygı arasındaki farkı bilmek yardımcı olur. Paranoya yaşıyorsam, bu, birisinin beni almaya geldiği (şüphe ve güvensizlik) veya bana ihanet ettiği gibi kuruntuları içerir. Birisinin yemeğimi zehirlediği yanılgısıyla sık sık savaşırım. Paranoya kaygıya neden olabilir, ancak ikisinin bir arada bulunması gerekmez. Anksiyete nöbetlerimin genellikle endişeyle bağlantılı (sağlık kaygıları, sevilen birinin sağlığı, topluluk önünde konuşma vb.) var, ama her zaman değil. Tetikleyici bir neden belirleyemediğim bir anksiyete krizi geçirebilirim.
Paranoya ve Kaygıya Farklı Yaklaşımlar
Paranoya ve kaygı arasında ayrım yapmak önemlidir çünkü benim için işe yarayan müdahaleler kaygı yaşadığımda, benim için işe yarayan şeye hiç benzemiyor. paranoya. Endişeli olduğumda, kalp atış hızım artar ve tedirgin ve rahatsız olurum. Anksiyete genellikle doktora gitmek veya test sonuçlarını beklemek gibi bir şey etrafında dönebilir (bir benim için tipik bir tepki) ve derin nefes alma ve topraklama egzersizleri gibi teknikler, endişe.
Endişeli olduğumda, kocamın üzerime uzanması ve bana sarılması genellikle yardımcı olur. Vücut ağırlığından gelen baskı, endişeli düşünceler yerine odağımı bedenime döndürmemi sağlıyor. Yakınlığının rahatlığı, özellikle nefesimizi senkronize ettiğimizde, sinir sistemimi sakinleştirebilir veya düzenlemeye yardımcı olabilir. Paranoyak olduğumda bu tekniklerin hiçbiri benim için işe yaramaz.
Konuşmak ve harekete geçmek, paranoyak bir dönemden geçmemi sağlayan en iyi iki şey. Paranoyak olduğumda, kocama sanrı hakkında sık sık sorular sorarım (şüphelendiğimde veya güvenmekte güçlük çektiğimde). Semptomlar üzerinde çalışmaya çalışırken ona aynı soruyu birkaç şekilde sorabilirim. Kocam her soruyu mantıklı bir şekilde yanıtlıyor ve senaryonun benim hayalimle uyuşmayan ayrıntılarını gösteriyor. Örneğin, bir arkadaşımın yaptığım bir şeyi sabote etmeye çalıştığı konusunda paranoyaksam, arkadaşım onun her zaman destekleyici olduğunu ve birlikte geçmişimiz hakkında diğer gerçekleri belirtecektir. Senaryoyu aklımdan geçirmeyi bırakana kadar veya yapabilene kadar sık sık bu alıştırmayı yaparız. kocamın o çipi orijinalde işaret ettiği ayrıntılar nedeniyle anlatıyı başarılı bir şekilde değiştirdi sanrı
En ısrarcı semptomlarımı terapistlere ve doktorlara iletmek için paranoya ve kaygı arasındaki farkı bilmeliyim. Profesyoneller, neler olduğunu bir miktar doğrulukla sözlü olarak ifade ederek ve açıklayarak, semptomlarımı daha iyi tedavi edebilir ve akıl hastalığımın bu semptomlarını günlük hayatımda ortaya çıktıklarında hafifletmek için bana araçlar ve beceriler sağlayın.
