Akıl Hastalığından Kurtulmanın 3 Anahtarı

Akıl hastalığından kurtulduğumu düşündüğümde, üç temel faktör ortaya çıkıyor. Bu blog bu üç şeyi ele alacak. Akıl hastalığıyla mücadelenin ne kadar zor olduğunu biliyorum, bu yüzden umarım başkalarına yardımcı olurlar.

Kendini Düşünme: Akıl Hastalıklarından Kurtulmanın İlk Anahtarı

Kendini yansıtma hakkında konuştuğumda, öncelikle zihinsel sağlık belirtilerinizle ne zaman ortaya çıktıklarını, hangi dış faktörlerin dahil olduğunu ve sizi nasıl etkilediklerini fark etmek için analitik olmaktan bahsediyorum. Bunların her birine dikkat etmek, tetikleyicileri belirlemenize ve değerlendirmenize yardımcı olabilir, böylece daha proaktif olabilirsiniz. başa çıkma teknikleri yerinde veya hatta sadece akıl hastalığı semptomlarınızın ne zaman alevlenebileceğini fark etmek.

Kendini yansıtmak için zaman ayırmak çeşitli şekillerde yapılabilir ve karmaşık olmak zorunda değildir. Bir terapistin veya başka bir akıl sağlığı uzmanının size verebileceği bir tür izleyici kullanmak isteyip istemediğiniz veya Benim yaptığım gibi, günlük tutmak ve duygularımı yazmak gibi yapmak istiyorsanız, bunların ikisi de tanınmak için faydalı olabilir. desenler.

Analitik bir bakış açısıyla dalmanıza hiç gerek yok. "Bundan ne çıkaracağım?" diye düşünmeye başlamanıza gerek yok. Sadece takip etmeye ve not almaya başlayın şeyler, anda olun ve sonra kalıpları aramak ve zihinsel durumunuzu daha iyi anlamak için daha sonra geri dönün. hastalık.

Bahsetmek istediğim bir diğer şey de, fark edilebilir tetikleyicilerin olmadığını gördüğünüz anlar olabilir ve bu da sorun değil. Bazen akıl hastalığı belirtileri sebepsiz yere alevlenir. Bu bile yararlı bilgiler olabilir.

Eğitim: Akıl Hastalıklarından Kurtulmanın İkinci Anahtarı

Kendini yansıtma gibi, eğitim de çeşitli şekillerde gerçekleşebilir, ancak nihayetinde akıl hastalıklarınıza aşina olmak, sizi nasıl ve neden etkilediklerini anlamakla ilgilidir. Daha fazlasını öğrenerek biyolojik ve çevresel faktörleri görmeye başlayabilirsiniz, bu da öz-düşünmeniz için bir değer olabilir. Daha fazlasını bildiğiniz zaman, tetikleyiciler ve semptomlar da dahil olmak üzere daha fazlasını tanıyabilir ve anlayabilirsiniz.

birinden öğrenebilirsin ruh sağlığı uzmanı, kendi araştırmanızı yapmaktan, her ikisini birden veya başka bir yol kombinasyonundan.

Kabullenme: Akıl Hastalıklarından Kurtulmanın Üçüncü Anahtarı

Kendimi akıl hastalıklarım hakkında eğitmek, beni akıl hastalığından kurtulmanın üçüncü anahtarına götürdü: kabullenme.

Akıl hastalığının kabulü onu olduğu gibi kabul etmek, hayatım üzerinde uzun vadeli etkileri olduğunu anlamak ve asla ortadan kalkmayabileceğini bilmek anlamına gelir. Potansiyel olarak kasvetli geliyor, ama aslında benim için çok özgür.

Başa çıkma stratejileri bulmam için akıl hastalıklarımla çalışma kapasitesi ve beni acıdan barış durumuna getiren bir anlayış verdi. Bana göre, iyileşmenin gerçekten somutlaştırdığı şey bu: artık akıl hastalıklarıyla ıstırap çekmemek ve onların varlığından bağımsız olarak dolu ve iyi bir hayat yaşamak.

Üç Anahtarımı Akıl Hastalıklarını İyileştirmenin Sonucu

Bu üç kavram -kendini yansıtma, eğitim ve kabullenme- akıl hastalığının biyolojik bileşenlerini gerçekten tanımamı sağladı. mücadelelerim için kendimi suçlama ve bana neler yaşadığımı anlamam ve başa çıkmam için stratejiler ve araçları nasıl uygulamaya koyacağım konusunda çeşitli araçlar verdi. belirtiler.

Akıl hastalığından kurtulmanın bu anahtarları sizde yankı uyandırıyorsa, bunu duymayı çok isterim. Yorumlarda bana bildirin veya henüz tam olarak orada değilseniz, iyileşmede veya iyileşmeye yönelik adımlar atmanızda size neyin yardımcı olduğunu bana bildirin.