Sürekli Şizofreni Düşünmekten Kurtulmak İçin İpuçları

Şizofreni hayatımın büyük bir parçası. Hayatımın bir parçasının çok büyük olduğunu düşündüğüm zamanlar (neredeyse her zaman) vardır. Tüm hayatlarının ve düşüncelerinin kendi etrafında döndüğüne inanmak isteyeceğinden şüpheliyim. zihinsel hastalıkama şizofreni hakkında düşünmediğim bir an neredeyse geçmiyor. Örneğin, sık sık hastalığımın farkına varmamı sağlayan belirtilere sahibim.

Ama şizofreni hakkındaki düşünceler benim düşüncelerimden çok daha fazla. şizofreni belirtileri. Seyahat etmeyi düşündüğümde, ilaçlarımı kaybedersem ne yapacağımı veya haplarımı almam gereken zamanda ihtiyacım olan yiyecekleri aldığımdan nasıl emin olacağımı düşünüyorum. Bunlar, seyahat söz konusu olduğunda aklımdan geçen şeylerden sadece iki örnek. Verdiğim taahhütleri yerine getirememe korkusu da var. Mücadele ettiğim için sık sık planları iptal etmek zorunda kalıyorum.

Şizofreni Hakkında Düşünmeyi Unutmak

'Şizofreniyi düşünmek' için boş bir gün geçirmenin bir yolunu bilmiyorum. Yine de hastalığı bir an için unutabildiğim kısa dönemler olduğunu öğrendim. Yeni yılda, beni sürekli farkındalığımdan uzaklaştıran bu aktivitelerin çoğunu yapmak istiyorum.

Teşhis.

Kronik bir akıl hastalığıyla yaşamanın ağırlığını vermemin yollarından biri, kahkaha. Özellikle tüm vücudunuzla gülmek, diğer düşüncelere odaklanmanızı zorlaştırır. Derin göbek kahkahaları, vücudumuzdaki ve zihnimizdeki tüm alanı kaplıyor gibi görünüyor. Kocam beni herkesten çok güldürüyor ama yalnız kaldığımızda bile gülmenin yolları var.

Yalnız kaldığımda gülmeye çalışmak için hayvan kanalına dönüyorum ve evcil hayvanların ve çiftlik hayvanlarının yaptığı aptalca şeyler beni güldürebiliyor. Ayrıca komik bulduğum komedyenleri izlemeye çalışıyorum, bebeklerin ve küçük çocukların TikTok videoları genellikle kahkahalarla komik oluyor ve bazı filmler ve kitaplar beni iyi bir şekilde kıkırdatabiliyor.

Birkaç dakika rahatlamamın bir başka yolu da bildiğim ve sevdiğim bir şarkıyı dinleyip eşlik etmek. Şarkı söylemeye ve sözleri hatırlamaya çalışırken şizofreni ile yaşama düşüncesini aynı anda kafamda tutmakta zorlanıyorum. Yüksek sesle ve coşkuyla şarkı söylersem, ara sıra kahkaha atmaya da başlayabilir.

Bulmacaları çözmek genellikle beni o bölgeye girmemi sağlıyor. sorunlarımı düşünme, semptomlar veya şizofreni ile yaşamanın ne kadar zor olduğu. Her gün New York Times Wordle, Mini Crossword ve Spelling Bee oynuyorum. Beyniniz problem çözme modunda aktive edildiğinde, başka pek çok şey hakkında düşüncelerinizi tutmak zordur.

Şizofreni hastası olmak bunaltıcı olabilir ve her zaman şizofreniyi düşünmek günlerimizi ve ruh halimizi renklendirebilir (ayrıca sevmediğim kendine acıma duygularına da yol açabileceğini düşünüyorum). Bu yüzden, akıl hastalığıyla yaşamanın ağırlığından kurtulmak için bu mini kişisel bakım fikirlerini kullanıyorum. Sihirli değiller ama beni biraz rahatlatıyorlar ve bir an için bile olsa şizofreni düşüncelerinden kaçınmak için elimden geleni yapacağım.