Depresyondan Kurtulmayı Unutun

Depresyondan kurtulma hakkındaki düşünceleriniz, depresyonunuz olsa bile harika bir yaşam sürmenizi engelleyebilir.

Bir arkadaşım bir keresinde depresyondan muzdarip olmasına rağmen harika bir hayatın nasıl yaşanacağına dair harika bir rol model olduğumu belirtti. O zaman, buradaki değeri göremedim, çünkü nihai amaç depresyondan bağımsız olmak - değil mi? Depresyondan muzdarip olmak kusurlu olduğumuz anlamına gelir, değil mi? Hayatımda yanlış bir şey olduğu anlamına geliyor, bu durumda gurur duyulacak ne var?

Depresyondan birkaç kez çıktıktan sonra tekrar tekrar umutsuzluk çukuruna intikten sonra, hiç depresyondan tamamen kurtulmuş olup olmadığımı ve daha da önemlisi, gerçekten önemli.

Bugünlerde bunu görebiliyorum:

Depresyondan muzdarip / acı çekmemek önemli değil, ama hayatımda meydana gelenlere (depresyon dahil) nasıl tepki verdiğim.

Depresyon hastalarının% 75'inin bir noktada depresyona geri döndüğü göz önüne alındığında, keyif almayı öğrenmek daha mantıklı asla depresyona girmeyeceğiniz bu harika zamanı sonsuza kadar beklemek yerine depresyona rağmen hayatınız tekrar.

Genel depresyon ve tedavi modeli, aşırı basit 2 aşamalı bir modele dayanmaktadır:

• Aşama I - Depresyonda veya
• Aşama II - Depresyonda değilsiniz

Nihai amaç I'den II'ye gidip orada kalmaktır. O zaman sonsuza dek mutlu yaşayabilirsiniz.

Bununla birlikte, bu tür düşüncede büyük bir kusur var: Ne zaman sonra mutlu bir şekilde yaşamanın gerektiğini biliyor musunuz? Tamamen depresyondan kurtulduğunuzdan nasıl emin olabilirsiniz?

GERÇEKLİK, SÖZLÜ OLMADIĞIMIZ VEYA DEPRESYON OLMAYACAKTIR.

Bu göz önüne alındığında, aşağıdaki 3 aşamalı modele dayalı yeni bir strateji geliştirdim.

• Aşama I - Depresyonda
• Aşama II - Remisyon Dönemi
• Aşama III - Depresyon İçermez

İlk bakışta, bu cesaret kırıcı görünebilir. Tüm hayatınızı depresyon hayaletiyle yaşama düşüncesi mutlu değildir. Ancak 3 fazlı modelin aslında Depresyondan kurtulma şansınızı artırdığına inanıyorum.

Faz II ve Faz III'ün nasıl aynı olduğuna dikkat edin. Aşama III'e asla ulaşamazsanız bile, yine de harika bir hayatınız olabilir.

Eğer 2 aşamalı modele göre yaşıyorsanız, kendinizi evre I'de bulmak geriye dönük bir deneyimdir. Depresyondan kurtulmuşken kendinizi başarılı ve pozitif hissedersiniz. Depresyona geri dönmek, tekrar başarısız olduğunuzu hissettirir ve böylece depresyonunuza katkıda bulunur.

Ancak, kendinizi 3 aşamalı modelde Aşama I'de bulmak olumlu bir deneyimdir. Faz III'te biraz daha fazla öğrenme ve depresyondan kurtulmaya bir adım daha yaklaşma fırsatınız var. Tek yapmanız gereken depresyonu farklı bir şekilde ele almayı öğrenmek.

Model 1 sonuç odaklı. Model 2 süreç güdümlüdür. Ve bu fark önemlidir.

ANAHTAR sürecin tadını çıkarmadan önce sonucu beklemek yerine, depresyondan kurtulmanın sonucuna doğru çalışırken hayatınızın tadını çıkarmaktır!

Gillian Pearce, Kişisel ve İş Koçu ve 'Depresyondan Kurtulmayan Bir Yaşama 7 Adım - Kendi Kendine Yardım Rehberi'. Koçluk Programı. Bu makale Kendi Kendine Yardım Kılavuzundan alınmıştır.

Sonraki:Depresyon için Nereden Yardım Alınır
~ depresyon kitaplığı makaleleri
~ depresyon ile ilgili tüm makaleler