Akıl Sağlığı için Kendi Kendine Yardım Nedir?

Ruh sağlığı için kendi kendine yardım, yardıma odaklanan kamuya açık bilgilerin toplanması anlamına gelir insanlar yüz yüze psikolojik danışma ile birlikte ya da olmadan psikolojik sorunların üstesinden gelirler. Akıl ve duygusal sağlık, stresle nasıl başa çıktığımızla ve yaşam tarzı seçimlerini etkileyen diğer faktörlerle bağlantılıdır. Psikolojik kendi kendine yardım size öz farkındalığı derinleştiren ve günlük yaşamla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olan araçlar sunabilir.

Zihinsel sağlık sorunları olan sevdikleriniz varsa, kendi kendine yardım tavsiyesi alabilir ve kanıtlayabilirsiniz. size daha iyi bir anlayış sağlayan ve akıl hastalarınıza karşı empatiyi derinleştiren kendi kendine yardım stratejileri Sevilmiş biri.

Kendi kendine yardım kaynaklarını kütüphanede, Internet'te veya destek grupları gibi topluluk kendi kendine yardım programları aracılığıyla bulabilirsiniz. Tipik olarak, kendi kendine yardım terapisine sadece hafif ila orta derecede zihinsel sağlık sorunlarınız varsa güvenmelisiniz. Yaşamınız üzerinde olumsuz ya da zayıflatıcı etkisi olan daha ciddi sorunlar için,

profesyonel yardım isteyin.

Kendi Kendine Yardım Neden Kullanılmalı?

Kendi kendine yardım, profesyonel danışmanlıktan daha ucuz, kullanışlı olması nedeniyle bazı önemli avantajlara sahiptir ve programı kendi programınıza göre özelleştirebilirsiniz. Kendi kendine yardım kitapları, e-kitaplarsağlığına odaklanan makaleler, Internet siteleri, davranışlarınız ve düşünce süreçleriniz hakkındaki bilginizi ve anlayışınızı artırabilir. Düşüncelerinizin ve deneyimlerinizin mevcut davranışınızı nasıl etkilediğine dair bilinçli farkındalık kazanmanıza yardımcı olabilirler.

Bir ruh sağlığı uzmanı görüyorsanız, kendi aralarında ziyaretler yapabileceğiniz kendi kendine yardım etkinlikleri ve kendi kendine yardım egzersizleri önerebilir. Bu, tedavinizi takip etmenize yardımcı olur ve sağlıksız davranışları ve yanıtları sağlıklı olanlarla değiştirme çabalarını güçlendirebilir.

Doğru Kendi Kendine Yardım Bilgilerini veya Grubunu Bulma

Binlerce kendi kendine yardım kitabı, makale, İnternet web sitesi ve grup mevcuttur. Bazıları mükemmeldir ve doğru, güvenilir bilgi sağlar, ancak birçoğu bu idealin çok altındadır. Hangisini seçeceğinizi nereden biliyorsunuz?

Çevrimiçi bakıyorsanız, yetkili bir uzmanın sitedeki makaleleri ve bilgileri gözden geçirdiğinden emin olun. Örneğin, Harry Croft, MD, psikiyatrist ve HealthyPlace.com tıbbi direktörü, sitedeki alaka düzeyi, doğruluk ve güncelliğe ilişkin tüm bilgileri inceler. Bir kitap seçerken, kitabın odaklandığı alanda deneyimi ve yetkisi olan biri tarafından yazıldığından emin olun (Çevrimiçi Ruh Sağlığı Kendi Kendine Yardım Var ve Etkili).

Kendi kendine yardım destek grupları ortak bir endişeyi veya sorunu paylaşan insanlardan oluşur. Bazı kendi kendine yardım grupları üyelerle yüz yüze görüşür; diğerleri çevrimiçi bir moderatör ile buluşuyor. Kendi kendine yardım toplantılarını destekleyici ve güvenli bir ortamda paylaşmak, bağlantı kurmak ve birbirinden öğrenmek için yürütürler (Kendi Kendine Yardım Gruplarının Listesi).

Bazen profesyonel bir danışman gruba liderlik eder, diğer zamanlarda bu gruplara akıl sağlığı sorununun üstesinden gelmede büyük ilerleme kaydeden bir akran yönetir. Buradaki ana kriter, ortamın güvenli olduğundan ve grup üyelerinin destekleyici ve açık olduğundan emin olmaktır.

Basit, hatırlaması kolay bir kendi kendine yardım tanımı şunlar olabilir: kendi kendine yardım, daha iyi bir yaşam ve gelecek yaratmada proaktif olabilmeniz için bilgi ve anlayış kendin.