Teşhislerimi Kabul Etmeyi Öğrendiğim 4 Yol

Ben bir gençken, durumumu kabullenmek için mücadele ettim. öğrenme güçlüğü Teşhis. Akranlarımdan daha yavaş olarak düşünülmek istemedim. Zeki biri olarak görülmek istiyordum. 20'li yaşlarımın başında, benim için de aynı şekilde hissetmiştim. endişe Ve depresyon teşhisler. Sadece depresyonumu aşarak duygularımı kontrol etmek istedim. Ama şimdi, teşhislerimi kabul etmenin iyileşme için çok önemli olduğunu anlıyorum. İşte akıl sağlığı koşullarımı kabul etmeyi öğrendiğim dört yol.

Teşhislerimi Kabul Etmeyi Geliştirmenin 4 Yolu

1. İçimdeki çocuğu iyileştirdim. Çocukluğumdan kalma düşünce kalıplarımı fark ettikten sonra, aslında yapmadığımı fark ettim. içimdeki çocuğu iyileştirdi. Zorbalık, reddedilme ve başarısızlık gibi tetikleyicilerimden bazıları, yetişkinliğimde hala beni rahatsız ediyordu. Devam etmek için içimdeki çocuğa her zaman sevildiğimi ve başarılı olabileceğimi hatırlatmam gerekiyordu. Okulda mücadele etmek bir insan olarak değerimi değiştirmedi. Bir yetişkin olarak akıl sağlığımla mücadele etmek de beni daha az değerli yapmıyor.
instagram viewer
2. Başarılarımı ve ilerlememi kabul ettim. 5 yaşımdayken, doktorların asla yapamayacağımı düşündükleri birçok şey vardı. Asla normal bir okulda başarılı olamayacağımı veya üniversiteye giremeyeceğimi düşündüler. Ama o başarıları elde ettim. Başarılarımı, zihinsel sağlık mücadelelerimin geleceğimi belirlemeyeceğinin kanıtı olarak görüyorum.
3. Bir destek grubuna katıldım. Anksiyete ve depresyon teşhisi ilk konulduğunda, utanmış duygularımı yönetememek. Ama bir üyeye katıldığımda destek Grubu, Daha önce benim yerimde olan birçok insanla tanıştım. Bana akıl sağlığıyla ilgili kişisel deneyimlerini ve engellerini nasıl aştıklarını anlattılar. Olumlu hikayeleri bana bir umut ve aidiyet duygusu verdi.
4. Teşhislerimi kabul etmenin beni güçlendirdiğini fark ettim. Teşhislerimi kabul etmek benim için zordu çünkü kendimi algıladığım zayıflıklarıma teslim olacakmışım gibi hissettim. Bu beni çaresiz hissettirdi, bu da depresyonumu daha da kötüleştirdi. Ama şimdi teşhislerimi kabul etmenin olumlu değişiklikler yapmaya başladığım nokta olduğunu anlıyorum. Zor zamanlarda sebat etme gücünü bulabilmem için kabul gerekliydi. Kabullenmek beni zayıflatmadı; beni güçlendirdi.

Bugünlerde, keşke kaygı ve depresyonum hiç olmasaydı dediğim zamanlar oluyor. Hala akıl sağlığı sorunlarım nedeniyle kendimi damgaladığım zamanlar oluyor. Ama utançla mücadelem uzun sürmez. Bu dört strateji, akıl sağlığımı iyileştirebilmem ve hayattan zevk alabilmem için teşhislerimi kabul etmeme yardımcı oluyor.