DEHB Beyinleri İçin Egzersiz Motivasyonu: Egzersiz Yapmanın Eğlenceli Yolları
DEHB beyinleri egzersizden yararlanır - ancak aynı zamanda takip ve motivasyon eksikliği ile de mücadele ederler. Bu nedenle, çoğumuz için egzersiz yapmak için en iyi niyete sahip olmak, her zaman ter dökmek anlamına gelmez.
ADDitude'un yenilikçi okuyucularına, kanepenin güçlü çekişinden kaçınmak için ellerinde ne tür numaralar olduğunu sorduk ve kucaklama egzersizi. İşte söyledikleri:
“Bir koşu bandı aldım ve televizyonun önüne koydum. Televizyon izlemek istersem yürümeliyim. koşu bandında en az 15 dakika.”
“Bir şeye kaydoldum bir arkadaşla egzersiz sınıfı.”
“Yerel birini bulmak yürüyüşe çıkmak özellikle evden çıkmak için desteğe ihtiyacınız olduğunu açıklarsanız, oyunun kurallarını değiştirebilir). Diğer kişinin bana yardım etmesi "görev başlatmak"harika."
[Okuyun: Dışarı Çıkarın! Egzersizle DEHB Nasıl Tedavi Edilir?]
“Bir dolu çamaşır koyduğumda, Çamaşır makinesinin zili çalana kadar yoga veya yürüyüş videosu yapıyorum. içeri giriyorum egzersiz yapmak ve üretken hissedin.”
“Sadece bir VR aldım (sanal gerçeklik) kulaklık
ve içindeki fitness oyunlarından birine bayılıyorum. Çalıştığımın farkında bile değilim.""Hidro masaj koltuğuna erişmemi sağlayan" siyah bir kart "alarak spor salonunu sevmem için kendimi kandırdım.! Spor yapıyorum, masaj yaptırıyorum.”
"Benim yaratıcı çözümüm: sorumluluk ve rekabet. Spor yapmak istemiyorum ama sözümü tutmak istiyorum arkadaşımla tenis oynamak (ve ben de onu mahvetmek istiyorum).”
[İzleyin: "DEHB Beyinlerine Fayda Sağlamak İçin Spor Psikolojisinden Nasıl Yarar Sağlanır"]
“Sadece ısınmayı taahhüt etmek video egzersizinin bir kısmı yardımcı olur. Genelde ısındıktan sonra geri kalanını yapmak isterim.
"Yıllarca isteyip istemedikten sonra sonunda Yoga yapmak düzenli olarak - hafta içi her sabah. Engelleri belirledim ve bunları ele almaya çalıştım. Bir numara:hemen çalışmam lazım Sanki başka bir şey yapıyormuşum gibi, ilaçlarım devreye giriyor ve alacağım ona çok fazla odaklandım.”
“Bir okul içi spor takımına kaydolun. Bu şekilde, antrenmanlara ve maçlara gelmen için sana güvenen insanlar olur."
DEHB ile Egzersiz Motivasyonu: Sonraki Adımlar
- Okumak: Bir Egzersiz Programına Başlamak ve Sürdürmek İçin ADD Dostu 6 İpucu
- İndirmek: Ücretsiz Sağlık ve Fitness Rehberi - DEHB Olan Yetişkinler İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Okumak: Egzersiz ve DEHB Beyni - Hareketin Nörobilimi
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'a güvendi. DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliği ve desteği. koşullar. Misyonumuz, sarsılmaz bir anlayış kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır. ve sağlıklı yaşam yolunda rehberlik.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
