Vücut dağınıklığı: Vücudunu sev, kendini sev
Hazırlayan: Marla Cilley ve Leanne Ely
FlyLady ve Şirket, $ 17.95
Satın alma Vücut Yığılması
Marla Cilley, aka FlyLady, evdeki dağınıklığı azaltmak için kesin bir yol tasarladı: Yeni alışkanlıklara doğru “bebek adımları” atın ve küçük başarıları kutlayın. Şimdi, çok sayıda kadının bedenini “dağıtan” yağ kilolarıyla mücadele etmek için Dinner Diva, Leanne Ely ile birlikte çalışıyor.
Yazarlar fad diyetlerini ev temizliğine “saklamak ve fırlatmak” için seviyorlar. Dolaplarda veya yatakların altında saklanan dağınıklık size musallat olmak için geri döner, çünkü onu yaratan alışkanlıklarla uğraşmadınız - sadece geçici olarak gizlediniz. Birçok okuyucu kendilerini kitabın inkar açıklamalarında tanıyacak (eğer ölçeğe ulaşmazsam, kilo artışım gerçek değil), ya hep ya hiç mükemmeliyetçilik (şimdi o çerezi yedim, bütün paketi de yiyebilirim) ve kendini yatıştırıcı (çok kötü bir gün geçirdim, tedavi etmek).
Cilley ve Ely kişisel deneyimlerden yazarlar. Yolda kalmak için şunları önerirler:
- Raflarınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurun. Cilley ve Ely evde oturan annelere odaklanır, ancak tavsiyeleri ofis yemeklerine ve atıştırmalıklara kolayca uyarlanabilir.
- “Şehit” olmayı bırak. Bir öğünü atlamak, bir sonraki yemekte aşırı yeme veya gün boyunca atıştırmalık için kesin bir kurulumdur.
- Kendinize en az bir milyon dolarlık kıyafet alın. Hedef kilonuza ulaşana kadar yeni kıyafet almama oyununu oynamayın. Şu anda kendiniz hakkında iyi hissetmeye başlamanın yollarını bulun.
Bu kitap, daha uzun süreli alıştırmalara değiniyorsa veya belirli yönergeler sağlamışsa daha da yararlı olacaktır. DEHB olan kadınlar, uzun vadeli alışkanlıklarını değiştirmeye çalışırken alabilecekleri tüm yapıya ihtiyaç duyarlar.
Bu ihmallere rağmen, Vücut Yığılması kilo kaybı kitap kalabalık alanına yararlı bir ektir. Yine gerçekçi olmayan bir diyet sunmak yerine, bilgelik ve desteğe cömert bir yardım sunar ve çoğu kitabın neyi dışarıda bıraktığına odaklanır - kronik düzensiz yeme arkasındaki psikoloji.
20 Nisan 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
