Aşırı Nezaketle Ayıklıktaki Değişimi Kucaklayın

İki hafta önce büyük bir yolculuğa çıktım. hayat değişimi. Bulunduğu şehirden uzaklaşmak ayık oldum yeni bir bölüme başlamak dünyamı alt üst etti. kendimle yüzleşmek zorunda kaldım değişim korkusu ve beni üç yıl boyunca yere sabitleyen insanlarla, yerlerle ve şeylerle yollarımı ayırdım. Benim rahat Bölge yıkıldı ve beni yeniden başlamaya zorladı.

Tüm yetişkin hayatım boyunca şehirleri ve işleri aniden terk ettim. Akıl sağlığı arızaları, tükenmişlik, DUI'ler ve zayıflık, yeterince vedalaşmanın veya iki haftalık bir bildirimde bulunmanın önüne geçti. Yardım istemek yerine kendimi o kadar alçaltırdım ki kaçıp gönülsüzce içeri girmekten başka çarem kalmazdı. yatarak tedavi. Sağlıksız olduğu kadar bu döngü, kolay yolu seçmeme ve bir vedanın getirdiği acı-tatlılıktan kaçınmama izin verdi.

Ya Bu Değişiklik Nazik Olsaydı?

Büyük taşınma günü yaklaşırken, kendimi karışık duygular içinde boğuluyormuş gibi hissedebiliyordum. Tüm eşyalarımı kahverengi karton kutulara doldurmak, geçmişten istenmeyen anıları tetikledi ve kendimi uyuşturma dürtüsü su yüzüne çıktı. Her nasılsa, alkol olmadan aynı anda üzüntü, heyecan, korku, keder, bitkinlik, belirsizlik, endişe, neşe ve beklentiyi nasıl hissedeceğimi bulmam gerekiyordu. Hayatımda ilk kez, yeni bir şey doğurmak için eskiden olanı ayık bir şekilde serbest bırakmak zorunda kaldım.

Neyse ki, iyileşme destek grubumda son zamanlarda tekrar eden konuşma konularından biri aşırı nezaket fikri. Hayatın paradoksunda otururken şişeye uzanmak yerine kendime şu üç soruyu sorabilirim: Ya bu nazik olabilseydi? Hangi nazik uygulama duygularımı yatıştırır? Şu anda kibarlığı nasıl uygulayabilirim?

Aşırı Nezaket Nasıl Uygulanır?

İçgüdülerim her zaman, duygudan kaçınmak için zor zamanların üstesinden gelmek olmuştur. Ama nazik davranmak bana yardımcı oldu yavaşla ve bu değişiklikte yumuşak bir şekilde hareket edin. Hidrasyona, beslenmeye, derin nefes almaya, ağlamaya, köpek kucaklamalarına ve güvenli bir toplulukta sesimi kullanmaya öncelik verdim. Kendi adıma ilerleme, dinlenme ve sıfırlama alıştırmaları yaptım. Kendime kendimi kötü hissetmenin doğal olduğunu söyledim ve ezilmiş. Geçmiş kalıpları tekrarlamak, kaçmak ve değişim korkusunun UHaul'u yönlendirmesine izin vermek yerine, nezaketin direksiyona geçmesine izin verdim.

Hayatımı iyileştirmek için değişimi kucaklamak, ayıklığın ayrılmaz bir parçasıdır. Nezakete odaklanmak, kendime zarar vermeden veya sabote etmeden eski rahatlık alanımı geride bırakmak için alan yarattı. Taylor Swift, "Hoşçakal demek binlerce kesikle ölümdür" derken haklıydı. Ama neyse ki, bu küçük kesikler yatıştırılabilir. kendine şefkat ve lütuf. Bu deneyim bana, değişimin benim tarafımda aşırı bir nezaketle mümkün olan çılgın bir yolculuk olduğunu öğretti.