Suçsuz Bir Akıl Sağlığı Günü Almak Neden Bu Kadar Zor?
En son ne zaman akıl sağlığı günü aldınız ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmediniz? Bekle, en son ne zaman akıl sağlığı günü geçirdin? Hadi bir bakalım.
Ruh Sağlığı Günü Nedir?
Verywell Mind'a göre, bir akıl sağlığı günü:
"İşten veya okuldan izin aldığınız ve taahhütlerinizi veya sorumluluklarınızı en aza indirdiğiniz bir gün. Bu zamanı stres atmaya, rahatlamaya, eğlenmeye ve tükenmişliği önlemeye odaklanmak için kullanabilirsiniz. Stres seviyenizin zirveye ulaştığını hissettiğinizde, bir akıl sağlığı günü şeklinde sıfırlamak için hızlı bir mola vermenin zamanı gelmiş olabilir."1
Ücretli veya ücretsiz işten bir gün izin almak mücadele etmenize yardımcı olacak mı? tükenmişlik gibi uzun vadeli sorunlar? Tabii ki değil. Ancak, bunalmışlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve size bir plan yapmak için boşluk verebilir. stres seviyenizi azaltın. Tanıdığım neredeyse herkes, son üç yılda stres veya tükenmişlik ile başa çıkmak için işten bir gün izin aldı. Bununla birlikte, çoğu suçluluk duygusuyla mücadele etti ve bu nedenle akıl sağlığı günlerinin etkinliğini azalttı.
Akıl Sağlığı Günü Aldığımızda Neden Suçluluk Duyarız?
Suçsuz ruh sağlığı günlerinin bu kadar nadir olmasının birçok nedeni var. Bence birincil sebep, çoğumuzun hala ruh sağlığını fiziksel sağlık kadar ciddiye almamamız. Bu nedenle, şiddetli bir migrenimiz olduğunda izin almak bizim için kolay olsa da, işe gitmemiz gerektiğini hissediyoruz. endişe nedeniyle nefes almakta zorlanmak. Geçmek imkansız olduğunda, bazı fiziksel sağlık sorunlarından veya aile acil durumlarından bahsederek işten izin alıyoruz. Yalan söyleme eylemi, rahatlamamızı ve yeniden şarj olmamızı zorlaştırarak, büyük bir suçluluk duygusuna neden olur. Yalan söylemek aynı zamanda zihinsel sağlık sorunlarımızın bir günlük dinlenmeyi gerektirecek kadar şiddetli olmadığını gösterir.
Suçsuz Bir Ruh Sağlığı Günü İçin İpuçları
Biraz izin aldığın için kendini suçlu hissetmek anlamsız. Bir akıl sağlığı günü yaparak geçirilmelidir seni mahveden aktiviteler -- günlük tutmak, kestirmek veya en sevdiğiniz filmi izlemek gibi. Suçluluk içinde boğulmanızı ve bunun yerine kendi kendinize bakmanızı önleyecek ipuçlarımdan bazılarına göz atın:
- Anlatımı değiştir -- İş yerinde dürüst olup olmamanızdan bağımsız olarak, dinlenmek ve enerji toplamak için neden izin aldığınızın tamamen farkında olmalısınız. Stresli ve bunalmış olduğunuzu ve ruh sağlığınızı iyileştirmek için dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu kabul edin. Olumsuz kendi kendine konuşmanın zihinsel sağlık sorunlarınızı küçümsemesine veya geçersiz kılmasına izin vermeyin. Hatırlamak: tembel değilsin; sen sadece kendine bakıyorsun.
- İçgüdülerinizi dinleyin -- Akıl sağlığı gününüz sizindir; daha iyi hissetmek için yapman gerektiğini düşündüğün şeyi yaparak geçir. Örneğin, günlük hayattan uzaklaşmak için kendinizi fantastik bir video oyunu oynamak isteyebilirsiniz. Hasta olduğun gün yatakta yatman gerektiğini kim söyledi? Devam et ve o oyunu oyna. Ve bunu yaparken, iş hakkında düşünmekten kaçının.
-
Sosyal medyadan uzak dur -- Sosyal medya, bu noktada olmanız gereken son yerdir çünkü çoğu insan çevrimiçi olarak sahte bir kişi sergiler. "En iyi hayatlarını yaşayan" insanların sosyal medya gönderilerini görmek, kendiniz için üzülmenin kesin bir yoludur. Bu yüzden, dünyanın geri kalanının neler başardığını unutun, yalnızca dinlenme ve eğlenme ihtiyacınıza odaklanın ve bu konuda pişmanlık duymayın.
Akıl sağlığı günlerinizin suçsuz geçmesini nasıl sağlıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.
Kaynak
Scott, E., PhD. (2023). İşten Ne Zaman Ruh Sağlığı İzni Almalısınız? çok iyi zihin. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Geleneği sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu şu adreste bulabilirsin: onun blogu ve üzerinde instagram Ve Facebook.
