Duygusal Düzenleme: DEHB Olan Çocuklar İçin Başa Çıkma Stratejileri
Q: “Çocuğum okul çalışmalarına odaklanamadığında stresli ve sinirli oluyor. Hayal kırıklığını nasıl yönlendirebilir ve azaltabilirim?”
— JoburgAnne
Merhaba JoburgMom:
Bir çocuk bunalmış hissettiğinde ve okul çalışmalarına odaklanamadığında, bu hayal kırıklığını azaltmak için rehberlik ve destek sağlamak çok önemlidir. Onlara yaşa uygun başa çıkma stratejileri sağlamak Ve Yapılabilir, öfke veya çaresizlik duygularını hafifletmede etkili olabilir. İşte çocuğunuzu nasıl destekleyebileceğinize dair ek öneriler.
Duygularını Onaylayın
Burası her zaman başlama yeridir. "Gülünç davranıyorsun" veya "Yeni başlasan, olursun" gibi yaygın ifadeler kullanmaktan kaçının. odaklanabiliyor.” Hatta “Yapabilirsin!” Bunun yerine, çocuğunuzun stresini kabul ederek başlayın ve hüsran. Zaman zaman bunalmış hissetmenin normal olduğunu ve mücadelelerini anladığınızı ve onlara yardım edeceğinizi söyleyin. duygusal düzenleme yetenekler.
İşte bunu düşünmenin harika bir yolu. Duygularını onaylamak, duygularını ifade etmek ve onlar için doğru olan çözümler bulmak için güvenli bir alan yaratır. Çabalarını ve ilerlemelerini, küçük olanları bile övdüğünüzden emin olun. Hataların öğrenme sürecinin doğal bir parçası olduğunu bilmelerini sağlayın.
Sakin Bir Ortam Yaratın
Sakin bir şey söylemediğime dikkat edin. Bazı DEHB olan öğrenciler ve yönetici işlev zorlukları, sessiz bir ortam dikkat dağıtıcıdır. Birçoğunun odaklanmalarına yardımcı olması için evin uğultusuna veya arka plan gürültüsüne ihtiyacı vardır. Oğlunuzun ev ödevi ortamının ona uygun olacak şekilde ayarlandığından emin olun. Müzik dinlemeyi sever mi? Müzik onun daha az stresli hissetmesine yardımcı oluyor mu? Daha aktif mi? En sevdiği melodilerle dolu bir çalışma listesi oluşturmasını sağlayın. Kitaplara vurma zamanı geldiğinde, müzikle birlikte çalışabilir.
Görevini sürdürmek için gürültülü bir ortama ihtiyacı varsa, ona evinizin hareketli olduğu yere yakın bir iş istasyonu kurun. Sadece çalışmaya başladığında diğer hane halkının onu rahatsız etmediğinden emin olun.
[Kendi Kendine Test: Çocuğunuzda Yönetici İşlev Eksikliği Olabilir mi?]
ihtiyacı var mı odaklanmak için kıpır kıpır? Durum buysa, evinizin çevresinde farklı konuları tamamlamak için hareket edebileceği ayrı istasyonlar oluşturun. Örneğin matematik mutfak masasında, bilim oturma odasında vb. yapılabilir. Hareket, öğrenmeyi bırakmamıza yardımcı olur ve başlamamıza ve odaklanmamıza yardımcı olur.
Yerle bir etmek
Aşağıya kadar demek istiyorum. Büyük bir görevle veya karmaşık bir sorunla karşı karşıya kalındığında, onu bir bütün olarak ele almak bunaltıcı olabilir. Bir matematik problemi üzerinde çalışın, bir paragraf yazın, bir kelime dağarcığı tanımlayın, vb. Kaptın bu işi. Görevleri daha küçük, daha yönetilebilir parçalara bölerek, oğlunuz her seferinde tek bir parçanın üstesinden gelebilir, odaklanmayı sürdürebilir ve stresi azaltabilir.
Bir Rutin Oluşturun
DEHB olan öğrenciler ve yürütme işlevi zorluklar rutinleri ve yapıyı ister. Oğlunuzun kaygısını azaltabilecek ve konsantre olma yeteneğini artırabilecek istikrar ve öngörülebilirlik sağlarlar. Mümkünse, ödev yapmak için belirli zamanlar belirleyin ve buna bağlı kalın. Ve molaları planlamayı unutmayın. Beyni yatıştırmak için olmazsa olmazlar.
Duyuları Etkileyin
Yumuşak müzik, mumlar, uçucu yağlar (benim favorim!), stres topları veya kıpır kıpır oyuncaklar gibi sakinleştirici unsurları tanıtmanın gücünü hafife almayın. Üniversite çağındaki öğrenci koçluğu müşterilerim, adı verilen bir markayı seviyor Yogi. Daha büyük çocuklar için tasarlanmış kıpır kıpır oyuncaklar ve iplikçiler yapıyorlar. Tüm bu tür destekler, duyusal bir çıkış sağlar ve gevşemeyi destekler.
[Ücretsiz İndirin: Çocuğunuzun Öfkesini Etkisiz Bırakmanın 10 Yolu]
Alternatif Öğrenme Yaklaşımlarını Düşünün
Geleneksel öğrenme yöntemleri işe yaramıyorsa, oğlunuzun bireysel ihtiyaçlarını karşılayan alternatif yaklaşımları keşfedin. Görsel yardımcıları, uygulamalı etkinlikleri, etkileşimli öğrenme araçlarını ve diğerlerini birleştirmeyi deneyin. başa çıkma stratejileri bu, öğrenme sürecini onun için daha ilgi çekici ve eğlenceli hale getirebilir.
İşte düşünmeniz için biraz daha yiyecek: Ev ödevi, oğlunuzun yapmak isteyeceği son şeydir. Bu nedenle, oğlunuzun öğrenmesi için gerçekten en iyi neyin işe yaradığına dokunmak önemlidir. Güçlü yönlerini ve ihtiyaçlarını onurlandıran bir yol haritası oluşturmak, ona ödev kasını en üst düzeye çıkarmak ve güçlendirmek için araçlar ve kaynaklar sağlayacaktır.
oluşturarak Kişisel Ödev Profili, işi bitirmek için en iyi uygulamalarına odaklanan daha bütünsel bir yaklaşım benimseyebilir.
İyi şanlar!
Duygusal Düzenleme: Sonraki Adımlar
- İndirmek: Çocuk Dostu Dikkatli Meditasyon Egzersizleri
- Öğrenmek: DEHB Duygusal Düzenlemesinin Anahtarı? Minnettarlık, Gurur ve Merhamet Geliştirmek
- Kol saati: Gençlerde Duygusal Düzenleme Güçlükleri: DEHB Sinirlilik vs. DMDD vs. Bipolar bozukluk
DEHB Aile Koçu Leslie Josel Kaostan Düzengelen soruları cevaplayacak EKLENTİ kağıt dağınıklığından felaket bölgesindeki yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde uzmanlaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!
25. YILINI KUTLUYORUZ
ADDitude, 1998'den beri web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışıyor. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'a güvendi. DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliği ve desteği. koşullar. Misyonumuz, sarsılmaz bir anlayış kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır. ve sağlıklı yaşam yolunda rehberlik.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
