Tükenmişliğin Belirtileri: Tükenmiş miyim? Ölçek
“Yanmış mıyım?” Belirtilerinizin tükenmişliğin belirtileriyle örtüşüp örtüşmediğini ölçmek için bu soruları yanıtlayın.
Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre (APATükenmişlik, uzun süreli stresten kaynaklanan fiziksel, duygusal veya zihinsel tükenme durumudur. Tükenmişliğe motivasyonun azalması, performansın düşmesi, etkisizlik duygusu ve kendine ve başkalarına karşı olumsuz, alaycı tutumlar eşlik eder.12 Tükenmişlikte mide-bağırsak sorunları, uyku sorunları ve diğer belirtiler de yaygındır.3
Tükenmişlik genellikle iş ve kariyerle ilişkili olarak değerlendirilir ( Dünya Sağlık Örgütü Tükenmişliği “mesleki bir olgu” olarak nitelendirmektedir ancak bu terim, kronik stresin meydana gelebileceği diğer rolleri, koşulları ve yaşam alanlarını da içerecek şekilde genişletilmiştir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) — düzenlemeyi ve işleyişi etkileyen ve artan stresle ilişkili bir durum4 — Tükenmişlik riskini artırır.56 Tükenmişliğin aynı zamanda şunlarla da yakından ilişkili olduğu görülmektedir: depresyon Ve endişe.7
Tükenmişlik tıbbi bir teşhis değildir. Bununla birlikte, tükenmişlik yaşayıp yaşamadığınızı merak ediyorsanız aşağıdaki soruları yanıtlayın ve sonuçları lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla paylaşın.
ADDitude editörleri tarafından hazırlanan ve kısmen Kopenhag Tükenmişlik Envanteri tarafından desteklenen bu kendi kendine test, Oldenburg Tükenmişlik Envanteri ve Maslach Tükenmişlik Envanteri, aşağıdaki olasılıkları taramak için tasarlanmıştır: tükenmişlik. Bu kendi kendine test yalnızca kişisel kullanıma yöneliktir. Bir teşhis aracı olarak tasarlanmamıştır.
1 Amerika Psikoloji Derneği. Tükenmişlik. APA psikoloji sözlüğünde. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C. ve Leiter, M. P. (2016). Tükenmişlik deneyimini anlamak: son araştırmalar ve bunun psikiyatriye etkileri. Dünya Psikiyatrisi: Dünya Psikiyatri Birliği Resmi Gazetesi (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M. ve Nordin, S. (2023). Genel yetişkin popülasyonunda tükenmişlikte somatik belirtiler. Psikosomatik Araştırma Dergisi, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Taraklar, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A. ve Nieman, D. C. (2015). Yetişkinlerde algılanan stres ve DEHB belirtileri. Dikkat Bozuklukları Dergisi, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y. ve Yamada, N. (2016). Japonya'daki hastane eczacılarında psikolojik sıkıntı, tükenmişlik ve ilişkili risk faktörlerine ilişkin kesitsel bir çalışma. BMC Halk Sağlığı, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) TSSB ve DEHB: birçok tükenmişlik vakasının altında yatan faktörler. Stres ve Sağlık, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A. ve Georganta, K. (2019). Tükenmişlik, Depresyon ve Kaygı Arasındaki İlişki: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Psikolojide Sınırlar, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
