Başkalarının Önünde Ağlama Patlamalarıyla Başa Çıkmak

Başkalarının önünde ağlama patlamalarına fazlasıyla aşinayım. O zamandan beri, neredeyse sonsuza kadar bunları yaşıyorum. Depresyon neredeyse sonsuza kadar ara sıra arkadaşım oldu. Ve bunu deneyimledim utanç ve neredeyse sonsuza kadar onlarla birlikte gelen utanç. Dün de böyle bir deneyim yaşandı. Bugün başkalarının önünde ağlama krizi geçirmenin nasıl bir şey olduğundan ve bu sizin başınıza geldiğinde bununla nasıl baş edebileceğinizden bahsetmek istiyorum.

Ağlama Patlamalarının Durumu Nedir?

İnsanlar depresyon yaşamak farklı, ama benim için günümün hemen altında çok fazla ağlama ve çok fazla duygu var. Ve üzüntüm günlük yaşamımdan sadece bir göz açıp kapayıncaya kadar uzakta yaşadığı için, bu, sık sık başkalarının önünde ağlama patlamaları yaşamam anlamına geliyor.

Umutsuzca gözyaşlarımı kontrol etmeye çalıştığımı söylediğimde bana inanın. Bu gözyaşlarını dindirmek için onlarca yıldır mükemmel hale getirdiğim tüm güçlerimi kullanıyorum. Çoğu zaman imkansız olduğu bir durum. Ağlama patlamalarım zayıf olduğumdan değil; onlar hasta olduğum için. Çünkü benim beynim seninki gibi çalışmıyor.

Dünkü Ağlama Patlaması

Zor bir dönemden geçiyorum. Bipolar bozukluk dışındaki hastalıkları içerir. Bu hastalıkların komplikasyonlarını içerir. Gözlerimin ameliyatını içeriyor. Genel olarak bakıldığında oldukça zorluydu.

Bunun bir etkisi, birkaç ay boyunca araba kullanamamamdı (araba kullanacak kadar iyi göremiyordum). Ve sonra arabamı ilk kez çalıştırmaya gittiğimde çalışmadı. Görünüşe göre araba aküleri, arabanızı kullanmadığınızda bundan hoşlanmıyor.

Bu sorunla baş etmeye çalışırken bina yöneticimle karşılaştım. Sohbet etmeye başladık, çok hoş bir adamdı ve ona olanları anlattığımda gözyaşlarına boğuldum. Ben öyle demek istemedim. Kimse ölmemişti. Araba bardağı taşıran son damla oldu. Görünüşe göre ağlama patlaması olmadan bununla başa çıkamazdım.

Halkın Ağlama Patlamasıyla Başa Çıkmak

Bina yöneticisi bu konuda çok nazikti. Destekledi ve bana sarılmayı teklif etti. Bu açıkça iyi bir insandan gelen en iyi sonuçtu.

Ve size o noktada ne yaptığımı söyleyebilirim: Bol bol özür diledim. Açıkça bildiğim halde, "Benim sorunumun ne olduğunu bilmiyorum" dedim. Sonra biraz daha özür diledim.

Bir ağlama patlamasıyla başa çıkmanın en iyi yolu bu değil. Bunun normal olduğunu düşünüyorum ama aynı zamanda bunun en iyi yol olmadığını da düşünüyorum. Bakın, başkasının önünde olsun ya da olmasın ağlamak insanidir. Hepimiz yapıyoruz. Hepimizin bizi makul bir şekilde başa çıkabileceğimizin ötesine iten şeyleri vardır ve bazen bu şeyler için ağlarız. Bu ağlama patlamalarının yalnız olduğumuzda gerçekleşmesi daha uygun olurdu, ancak mutlaka seçim yapma şansına sahip değiliz. Utanç verici ve utandırıcı gelse de deneyimlerime göre çoğu insan anlıyor. Çoğu insan oradaydı. Çoğu insan kontrol edilemeyen gözyaşlarının nasıl bir his olduğunu bilir.

Yani kendinizi bir başkasının önünde ağlarken bulursanız şunu deneyin:

• Özür dilemek yerine teşekkür edin. "Güçlü duygularımı ifade etmeme izin verdiğin için teşekkür ederim." Veya "Bu kadar destekleyici olduğunuz için teşekkür ederiz." (Gerekirse bunu bir özürle birleştirebilirsiniz, ancak duygularınız için özür dilemeyin. Duygularınız gerçek ve normaldir.)
• Yalan söyleme. Buna gerek yok. Ayrıca her ayrıntıyı paylaşmanıza da gerek yok. İsterseniz "Şu anda kendimi çok bunalmış hissediyorum" demeniz yeterli.
• Kendinizi affedin ve kişisel bakım uygulayın. Bir başkasının önünde gözyaşlarına boğulduysanız, bu harika bir gün değil.

Kısacası hiçbirimizin toplum içinde gözyaşı dökmemesini dilerdim ama çoğumuz için bu oldu ve yine olacak. Bu olduğunda kendinize karşı nazik olun ve yanlış bir şey yapmadığınızı hatırlayın. Az önce insanlığını gösterdin.