Ağırlıklı Battaniyeler DEHB'li Çocuklarda Uyku Bozukluklarına Yardımcı Oluyor

28 Kasım 2023

Ağırlıklı battaniyeler, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile mücadele eden çocuklara yardımcı olur Yayınlanan yeni bir çalışmaya göre, hem uyku kalitesini hem de süresini iyileştirerek uyku bozukluklarıyla mücadele ediyor içinde Uyku Araştırmaları Dergisi.¹ Sonuçlar ağırlıklı battaniyelerin DEHB'li tüm çocuklar için faydalı olabileceğini ortaya çıkarırken, etkilerin özellikle dikkat eksikliği tipi DEHB'si olan 11 ila 14 yaş arası çocuklarda dikkat çekici olduğu ortaya çıktı.

Özellikle, çalışma ağırlıklı battaniyelerin arttığını buldu uyku süresi tüm çalışma katılımcıları için ortalama 8 dakika ve 11 ila 14 yaş arası çocuklar için ortalama 16 dakika dikkatsiz DEHB. Araştırma aynı zamanda ağırlıklı battaniyesi olmayan çocukların, ağırlıklı battaniyesi olan çocuklara göre gece boyunca ortalama üç dakika daha fazla uyanık kaldıklarını da ortaya çıkardı.

DEHB'li çocuklar sıklıkla uykuya dalmada zorluk, gece boyunca uyanma, gündüz uykululuk ve sirkadiyen anormallikler gibi bir dizi uyku sorunu yaşarlar. Yakın zamanda yapılan sistematik bir araştırma incelemesi, kısa uyku süresinin DEHB ile bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.

² ve başka bir çalışma şunu buldu DEHB'li çocuklar daha az uyur genel olarak DEHB'si olmayan çocuklarla karşılaştırıldığında.³

Doktora Roberto Olivardia, "Uyku eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sistemi, düzensiz iştah ve metabolizma ve huysuzluk gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir" diye açıklıyor. EKLENTİ madde "Gürültülü, Yarışan Bir DEHB Beyniyle Nasıl Uyuyakalırsınız?.” “Uyku sorunları da şiddetleniyor yönetici işlevsellik becerileri DEHB tarafından zaten zayıflamış olan hafıza, konsantrasyon ve problem çözme gibi.”

Ağırlıklı battaniyelerin hem yetişkinler hem de çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etki yarattığı uzun zamandır gözlemleniyor ve bu durum araştırmacıları harekete geçiriyor. çocukların uykusunu iyileştirmeye yönelik bu basit, farmakolojik olmayan müdahalenin terapötik potansiyelini anlamak DEHB.

Randomize kontrollü çalışmaya 94 kişi dahil edildi DEHB olan ve doğrulanmış uyku sorunları olan çocuklarYaş ortalaması 9 olan katılımcılar iki gruba ayrıldı: birincisi uyku için ağırlıklı bir battaniye kullanırken, ikinci grup daha hafif bir kontrol battaniyesi kullandı. Araştırmacılar 0, 4 ve 8. haftalarda aktigrafi kullanarak veri topladılar ve ebeveynlerden ve çocuklardan anketlerin yanı sıra günlük uyku günlüğü doldurmalarını istediler.

Çalışma, ağırlıklı battaniyelerin uyku verimliliğini (yatakta uykuda geçirilen zamanın yüzdesi) ve ayrıca toplam uyku süresini ve gece boyunca uyanmayı iyileştirdiğini buldu. Ağırlıklı battaniyelerin çocukların uykuya dalma süresi üzerinde hiçbir etkisi olmadı.

DEHB'li Çocuklarda Uyku Bozuklukları

Yakın zamanda yapılan bir ankette EKLENTİ okuyuculara göre, bakıcıların %66'sı DEHB'li çocuklarının çok erken yaşlardan itibaren (3 yaş altı) gözle görülür uyku güçlüğü belirtileri gösterdiğini söyledi. Bunların:

• %61'i gece sık sık uyandığını bildirdi
• %72'si uykuya dalmada zorluk nedeniyle uyku süresinin kısaldığını bildirdi

Helena şöyle diyor: "Oğlumun, yorgun olsa bile, yoğun beyni ve onu korkutan rahatsız edici düşünceleri nedeniyle uykuya dalması her zaman iki veya üç saatten fazla sürüyordu." EKLENTİ Yorklu okuyucu. “Dört yaşındayken bile 'Düşüncelerimi nasıl durdurabilirim?' diye sorardı."

“Hedefim her zaman çocukları 8:30'dan önce yatağa yatırmaktır ve çoğu zaman onları 9:30'da takip ediyorum. Çoğu zaman imkansız gibi geliyor," diye paylaşıyor EKLENTİ Michigan'dan okuyucu Abigail. “Sonra Sabah yeterince uyumadıkları için uyanmak istemiyorlar ve çoğu zaman okula geç kalıyorlar.”

William Dodson, MD, bu erken uyku sorunlarının sıklıkla devam ettiğini ve çocukluktan yetişkinliğe kadar daha da yoğunlaşabileceğini söylüyor. EKLENTİ madde, "DEHB ve Uyku Sorunları: Bu Nedenle Daima Yorgunsunuz?.” Dodson, kendi deneyimine göre ergenlik öncesi DEHB'li çocukların yüzde 10 ila 15'inin uyumakta zorluk çektiğini paylaşıyor; 12,5 yaşına gelindiğinde bu sayı %50'ye çıkıyor ve 30 yaşına gelindiğinde DEHB'si olan kişilerin %70'inden fazlası uykuya dalmak için bir saatten fazla zaman harcadıklarını bildiriyor.

DEHB'li Çocuklarda Uyku Nasıl Geliştirilir?

İnsanlarda uyku bozukluğunun nedenini açıklamaya çalışan teoriler DEHB çoktur ve biyolojik, genetik ve davranışsal açıklamaları içerirler. Dodson, uyku sorunlarının nasıl anlaşıldığına bakılmaksızın şöyle açıklıyor: "Çare genellikle uykunun başlatılmasını ve sürdürülmesini destekleyen her şeyin dikkate alındığı 'uyku hijyeni'ni içerir. Bu koşullar dizisi oldukça kişiselleştirilmiştir. Bazı insanlar mutlak sessizliğe ihtiyaç duyar. Diğerleri ise uyku bozukluklarını maskelemek için vantilatör veya radyo gibi beyaz gürültüye ihtiyaç duyuyor.”

Yeni çalışma, DEHB'li birçok çocuk için şunu doğrulamaktadır: ağırlıklı battaniyeler uyku hijyeni bulmacasının bir parçası olabilir.

Nataşa, bir EKLENTİ Perth'teki okuyucu, oğlunun önemli sorunlar yaşadığını paylaşıyor uykuya dalmakta zorluk, ancak ağırlıklı bir battaniye de dahil olmak üzere yardımcı olan müdahaleler bulmayı başardı. “Elimi karnının üzerinde tutmayı seviyor; Geriye dönüp bakınca bu muhtemelen şu anda sahip olduğu ağır battaniyenin eşdeğeriydi.”

Missouri'deki Faith, oğlunun uykuya başlama zorlukları ve bunun sonucunda ortaya çıkan deneme-yanılma süreciyle ilgili benzer bir hikayeyi paylaşıyor. etkili çözümler: “Karanlığa, beyaz gürültüye, kendisine söylenen şarkılardan oluşan bir rutine ve en sonunda mütevazı ağırlıklı bir sese ihtiyacı olduğunu öğrendik. battaniye."

“Çocukların farklı ihtiyaçlarını ve amaçlarını hedef alan çeşitli müdahalelerin klinik uygulamada mevcut olması gerekiyor. uyku sorunlarıyla mücadele eden ailelerin tercihleri ​​farklılık gösterebileceği için müdahale edilebilir” diye yazıyor yeni araştırmanın yazarları çalışmak. "Ağırlıklı battaniyeler mevcut uyku müdahale uygulamalarına önemli bir katkı sağlayabilir."

Makale Kaynaklarını Görüntüle

• Facebook
• heyecan
• instagram
• Pinterest'te