Uyan ve Sakinlik Kokusu

Altı yılı aşkın bir süredir DEHB topluluğuna katılıyorum. Her şeyi görmüş gibi hissediyorum - yüksekler, en düşük seviyeler ve aradaki her şey. Doğrusu, hepsini okudum, ama okumadım yaşamış hepsi (neyse ki). DEHB'li çocuklarımızın her birinin kendi çılgın davranış ve belirtileri vardır. Bununla birlikte, kaotik, süper stresli sabahlar gibi hayatımızın çoğundan geçen bazı ortak konuları fark ettim.

Ricochet ve ben (ve büyük kız kardeşi) anaokuluna başladığından beri sabah dağınıklığına uğradık (Baba geri kalanımız dolmadan iş için ayrılacak kadar şanslıydık). Birinin bana günlük sabah felaketlerimizi nasıl düzelteceğimi söylemesi için yalvaran forumlara ve bloglara gönderdim. Token sistemleri ve ödül listeleri Ricochet için çalışmadı. Bağırmak da işe yaramadı. Ortalama anne şapkamı takıp ciddileşme zamanı gelmişti. Bir... Sabah rutini. Biz buna bağlı kalacağız. İşe yarayacaktı. Başka seçenek yoktu.

TV yok, elektronik kural yok. Okulun kapısından çıkmaya hazır olana kadar izleyemez veya oynayamazdınız. Tv bizim aile kahvaltı alanından görülebilir, ancak yemek ve izlerken tabu oldu. TV çok rahatsız ediciydi.

Zamanında hazırlanmak ve sabahları sakin tutmak için Ricochet'yi ödüllendirmek istedim, bu yüzden yedek zamanla okula kapıdan çıkmaya hazır olsaydı elektroniklerin harika bir ödül olduğuna karar verdim. Sonuçta, elektronik en büyük motivasyon kaynağıydı, bu yüzden çalışması gerekiyordu.

Bu yüzden çok görsel bir kontrol listesi oluşturdum. Tamamlanma sırasına göre, okula gitmeye hazır olmak için Ricochet'nin sabah tamamlaması gereken her görevin basit bir listesini yazdım. 4 x 6 inçti ve yırtılmasını önlemek için kendinden yapışkanlı bir plastik torbaya yerleştirildi. Üzerinde çalıştığı görevi işaretlemek için büyük bir ataş kullandım. Tamamlandığında, klibi bir sonraki göreve doğru kaydırdı.

[Güvenilir Aile Rutinleri için Ücretsiz Örnek Programları]

Ricochet, listeyi onunla birlikte evin etrafında taşıdı, bu yüzden hızlı bir bakışla ne yapması gerektiğini her zaman biliyordu. Bir masa oyunu gibi geldi ve içine girdi. Oyunu oynamak için gerçek motivasyon, kontrol listesindeki son öğeydi, ödül. “Sabah 7: 20'ye kadar tamamlanırsa TV izleyebilir ya da bir video oyunu oynayabilirsiniz!” Yazıyordu. Şimdi, dostlarım, dış motivasyon olarak adlandırdığımız şey bu. Bir şey yapmak için motivasyonunuz olmadığında, genellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar için durum böyledir (DEHB veya EKLE), dış motivasyon sizi işaretin dışına taşır.

Ricochet yedi yaşındayken sabah rutinimiz için bu “oyun kartını” kullanmaya başladık. Kaosu yüzde 75 azalttı. Bir yıl içinde Ricochet'nin artık kontrol listesine ihtiyacı yoktu - rutini bellekten takip etti ve neredeyse her sabah okula gitmeden önce biraz ekran zamanının tadını çıkardı. Şimdi 12 yaşında ve sabahlarımız (çoğunlukla) sakin. Ne hediye ama!

İşte yıllar boyunca öğrendiğim ve kullandığım birkaç sabah stratejisi daha:

• Onları nazikçe uyandırın. Kapakları sökmek ve tüm ışıkları açmak, herkesi kötü bir ruh haline sokacaktır. DEHB olan bir çocukla başlamak istediğiniz şey bu değildir. Yavaş uyanma için bolca zaman tanıyın. Gıdıklamayı deneyin - kahkaha güne iyi bir başlangıçtır.
• Sakinleştirici bir ortam yaratın. Yumuşak aydınlatma veya dolaylı aydınlatma kullanın ve floresan ışıklardan kaçının. Duyusal zorlukları olan çoğu çocuk için sert ve tahriş edicidirler. Gürültüyü minimumda tutun.
• Önceki geceyi hazırlayın. Kıyafetleri yerleştirin, kapıya ayakkabı yerleştirin, kitap çantasını paketleyin, ne yiyeceğini seçin kahvaltıbir gün önce yatmadan önce diş macununu diş fırçasına bile koyabilirsiniz.
• Kahvaltı konusunda esnek olun. DEHB olan bir çocuğun karar vermesi çok daha fazla çaba gerektirir. Önceki gece kahvaltı planlamak yardımcı olabilir ya da sadece sabah fikrini değiştirebilir. Çocuğunuza her sabah aynı şeyi yemesini sağlayabiliyorsanız, karar vermeyi denklemden çıkarır ve kahvaltıyı çocuk ve ebeveyn için kolaylaştırır. Bir yıl çocuklarım geleneksel bir kahvaltı yapmak yerine her sabah bir protein içeceği içti. Geç kalıyorsanız sarsıntılar yüzde 100 taşınabilir.
• Hareket için zaman ayırın. Egzersiz DEHB olanlar için ilaçtır. Çocuğunuzun dışarı çıkıp oynaması veya içeride bir mini trambolin üzerine atlaması için 10 dakika bekleyin. Ricochet okula gitmeden önce oturma odasının etrafında tur attı. Bir sabah dans partisi çocuğunuzun enerji seviyelerini canlandıracak ve iyi ruhları artıracaktır. Güvenli olduğu ve hareket ettirdiği sürece her şey buraya gelir.
• Sakin ol. Bu en önemli şey. DEHB olan bir çocukla her zaman sakin olun. Bu kesinlikle bir meydan okuma, mükemmel değilim, ama tüm gücümle deniyorum. Bağırmak veya tehdit etmek duygusal tepkileri tırmandırır ve yarardan çok zarar verir. Çocuğunuzdan bir anlığına durmasını ve gözünüze bakmasını isteyin, sonra sakin ve yumuşak bir şekilde ona ne yapmanız gerektiğini ve istemiyorsa sonuçlarını söyleyin. İyi bir örnek verin - eğer endişeli veya öfkeli iseniz, o da olacaktır.

Bir plan yapın, çocuğunuzu motive etmenin yollarını bulun ve daha az kaotik sabahlar için sakin olun.

[Ücretsiz Kaynak: DEHB ile Çocuk Yetiştirmek İçin 13 Adımlı Kılavuzunuz]

29 Ekim 2019'da güncellendi