Şekerli Atıştırmalıklar: The Lowdown
Şeker DEHB olan birçok çocuk için bir sorundur. Yemeklerde ve atıştırmalıklarda şekeri sınırlarken, içindeki şeker miktarını değil, şekeri içeren gıdanın besin bileşenlerini düşünün. Örneğin, tatlı bir patates içindeki şeker, bir şekerdeki şekere göre çok daha az olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. soda, çünkü patatesin şekeri daha yüksek lifi nedeniyle daha yavaş ve eşit bir şekilde emilecektir. içeriği. Bu daha az “şeker hücumu” anlamına gelecektir.
İşte bazıları sağlıklı düşük şekerli çerez önerileri:
- Havuç, elma, armut, bezelye veya sade kesilmiş ve yenen veya fıstık veya badem ezmesi, humus, yoğurt, guakamol veya salsaya batırılmış veya yenen herhangi bir sebze veya meyve. Sebzeyi veya meyveyi kesin ve masanın üzerine yerleştirin. Çocukların buzdolabında oturan sebzeleri ve meyveleri yemeleri daha az olasıdır.
- Her çeşit fındık, tam tahıllı kraker ve peynir veya fasulye veya etli tam tahıllı ekmeği.
Dondurulmuş “ceplerden” ve diğer hazır, işlenmiş atıştırmalıklardan kaçının. Genellikle yağ ve sodyum bakımından yüksek ve besin maddeleri bakımından düşüktür. Daha sağlıklı seçenekler arasında Amy’in Kitchen organik Brokoli ve Pocket in Pocket veya Wild Harvest Beef Burrito bulunur.
[Ücretsiz İndir: Geliştirilmiş DEHB Belirtileri için Ne Yenir (ve Kaçının)]
4 Haziran 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
